大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保障青春期孩子健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍保障青春期孩子健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
青春期多吃什么？
青春期是能够快速长高和生长发育的阶段，要做到饮食均衡。最好补充足够的营养。早晚都可以喝牛奶，能够补充钙质，促进骨骼发育。可以吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，多补充蛋白质、维生素等等，可以多吃一些豆制品、鱼虾，能够为人体提供能量，更好的发育成长。平时也需要多运动，保持健康的体魄。
青春期多吃什么？
青春期是能够快速长高和生长发育的阶段，要做到饮食均衡。最好补充足够的营养。早晚都可以喝牛奶，能够补充钙质，促进骨骼发育。可以吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，多补充蛋白质、维生素等等，可以多吃一些豆制品、鱼虾，能够为人体提供能量，更好的发育成长。平时也需要多运动，保持健康的体魄。
正长身体的青少年应该有哪些良好的饮食习惯？
青少年正是长身体的时期正歺应吃好，特别要注重营养，蛋白质的需要量很大，少吃令食，养成吃正歺的好习惯，碳酸饮料少吃，它会阻止钙的吸收，适当补充点钙镁片2：|配量。
谢谢你的邀请：青少年每日约需（2400～2800千卡）热量，即保证多食鱼 肉 蛋 奶 豆类和蔬菜、水果的摄入。青春期发育的青少年对于蛋白质需求增加尤其突出，即每天需求量高达80克～90克。其中优质蛋白质为40%～50%，所以膳食中应有足够动物性食物和大豆类食物维生素A D C B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年发育的体力及脑力具有重要的作用。青春期发育的青少年应避免暴饮暴食、偏食挑食养成良好的饮食习惯。女孩子能量供给25%～30%来源于脂肪，女孩子因生理特点摄入的脂肪量不能过少。其中动物性脂肪和植物性脂肪比例为1：2最好；各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。养成吃早餐的良好习惯，对其学习效率的提高起到关键作用。多参加体育活动，加强体育锻炼，青春期发育的青少年日常饮食应多样化。提供充足的、全面、均衡的营养，保证自己发育阶段身体所需。谢谢！
合理科学饮食，少吃肉，多吃蔬菜，适当吃蛋奶水果，不吃垃圾零食及不喝各种饮料，喝干净温开水，睡足六小时到八小时的觉，适当帮家长干点家务活，省的变成书呆子，活动筋骨对健康有利，而且从小知道勤俭孝敬父母，对孩子培德有利而无害。
谢邀，青少年时期身体正处于生长快速阶段，
所以营养要跟上。多吃应季蔬菜，水果，牛肉多吃些，粗细搭配，营养均衡。多进行体育锻炼，骨关节不闭合就会不断长高。睡眠保证8小时，睡眠时身体也在长高。最后祝孩子身材高高，身体棒棒！
青春期养生的要点有哪些？
重视青春期健康，是父母对孩子负责的表现，也是塑造孩子健康生活方式的重要时期，给这样的父母和孩子点个赞！
青春期的孩子们出于生长发育的第二个高峰，身高、体重和器官的发育都逐步成熟，同时也承受着繁重的学业，需要更多的营养物质来满足快速发育和脑力活动的需要。所以应该保证充足的营养，养成健康的生活方式和合理的饮食习惯，重视这个特殊的生理时期，为以后的健康打基础。
青春期的孩子们需要更多的能量、蛋白质，以及多种维生素和矿物质。他们需要：
充足的鱼肉蛋奶豆来提供优质蛋白质，每天一杯奶、一个鸡蛋、二两豆腐、二两鱼、二两瘦肉，用清淡少油的烹调手法做给孩子吃；
粗细搭配的主食来提供能量和多种维生素、矿物质，除了精米白面外，糙米、小米、燕麦、绿豆、鹰嘴豆等杂粮、杂豆都应该成为主食的一部分；
健康的脂肪提供必需脂肪酸，日常吃的植物油（3瓷勺）、坚果（10~15g）等都是优质脂肪来源；
新鲜的蔬菜和水果提供膳食纤维、维生素、矿物质等，每天一斤菜、半斤水果，吃出多样化和彩虹色。
除了这些，还需要注意以下几点：
旺盛的新陈代谢需要更多的碘元素，满足甲状腺素的分泌，可以通过适当吃碘盐、多吃海产品解决；
骨骼快速生长需要足够的钙，来增加骨量和骨密度，每天300~500ml牛奶，就能提供绝大部分的钙；
13岁男孩青春期吃什么？
孩子还处于青春期的初期，这个的时候是身体发育最快的时候，男孩儿十四岁已经步入青春期发育阶段，可以多吃一些含钙丰富的食物，还要注意多运动和保持充分的睡眠。
青春期是生长发育高峰，男孩青春期从十一到十三岁开始，注意营养和锻炼就可以了，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以给孩子多喝牛奶，吃小虾等含钙量丰富的食物，还可以吃一些钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的，同时合理的体育运动也是非常重要的，所以要[_a***_]的加强体育锻炼。
到此，以上就是小编对于保障青春期孩子健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于保障青春期孩子健康饮食的5点解答对大家有用。
