大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期吃哪些饮食合理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经期吃哪些饮食合理健康的解答，让我们一起看看吧。
经期吃什么比较好？
你好：月经期间需要食用新鲜水果蔬菜，经期饮用红糖水，食用紫米、红枣、桂圆、猪蹄汤等易消化的高蛋白食物，保证营养均衡，切忌食用生、冷、辛、辣等***性食物，会不利于排出积血。
例***期间饮食要注意什么？吃什么最好？
月经是女性健康状况的晴雨表。***内膜因为增生增厚，崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性***排血或***出血现象，称为月经。
女性在月经期间身体抵抗力会变弱，饮食上也有很多禁忌，尤其注意不要喝茶和咖啡。这是因为女性月经期间不仅会流失大量的血液，同时也会流失大量合成血红蛋白的铁。浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性的血虚，咖啡也是同理。碳酸饮料也是同样的道理。同时也要注意少吃辛辣和凉性的食物，拒绝冷饮。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，比如：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物等等。
例***期间应该合理营养，均衡饮食，多注意休息，避免过度劳累以及熬夜，不要着凉，不要吃过凉和辛辣***的食物，保持心情愉悦。
可以多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质、易于消化吸收以及温补的食物，如鱼类、蛋类、肉类、胡萝卜、菠菜、红枣、红糖水等。
女性月经期间吃什么好？
女性月经期间吃什么好？
女性月经期间吃补充矿物质和蛋白质的食物好，如鸡蛋、牛奶、橙子、豆腐皮、牛肉、羊肉、红枣、鸡肉、蛏子等。
女性月经期间失血，可以多吃补充蛋白质，铁、镁等矿物质，维生素C、叶酸和维生素B₁₂的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏、橙子、菠菜等。还可以根据个人体质及月经期间的伴随症状来调整饮食，但这种情况需要到医院由医生进行判断及指导，不宜自行猜测或根据偏方来决定，以免损害健康。
女性月经期免疫力下降，因此这个时间段要注意休息和饮食，避免劳累、受寒，以防疾病发生。最好避免吃生冷、***、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒，除此之外，没有太多其他忌口食物。
点这里，查看医生回答详情
到此，以上就是小编对于月经期吃哪些饮食合理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期吃哪些饮食合理健康的3点解答对大家有用。
