大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15天健康饮食会瘦不会胖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍15天健康饮食会瘦不会胖的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持打半个小时篮球，多久会瘦？
每天坚持打球，如果不注意饮食是不会瘦的，我打了有十一年的球，基本上除了下雨天打不了，其他的时间都会去。
不过我可以确定的一点是，每天坚持打球，不管你怎么吃，都不会胖多很。一直都会保持那样的身材不会改变。
所以坚持每天打球是棒棒的。
我是又问清风
我有两个朋友在做健身教练，我分别问过他们怎么减肥效果比较好，他们两个都是笑了笑跟我说：少吃多运动。
我现在体重185斤，很喜欢打篮球，不过一般冬天很少打，其他季节我每个星期抽时间最少打两次球，我是该吃吃、该喝喝，从来不注重饮食的。每到冬天，我的体重都会涨到190多斤，最重的时候我达到了200斤以上，冬天过后，我每星期都会打球，而体重也会随之瘦上10斤左右，到了夏天我能够瘦15斤左右，这可能是因为夏天因为天太热，吃的比较少的缘故。
所以，如果你每天坚持打半个小时球是肯定会瘦的，但是瘦多少不好说，毕竟每个人体质不同。想要健康的瘦身除了少吃多运动外，还要保持良好的生活习惯，饮食规律稳定，少吃油腻，不过最重要的还是在于能否坚持下去。祝你瘦身成功！
下面就说一下我个人的经历吧，我也是一位篮球爱好者，经常约朋友晚上去打打篮球！每天晚上差不多也就半个小时吧，坚持了两年了！
首先我觉得半个小时篮球还是要看比赛的强度，要是两个人斗牛的话，消耗体力会很大，那么减肥的效果自然也会更好！如果只是投投篮的话，根本起不到减肥的目的的，我在晚上打篮球的时候就会经常和朋友斗牛，以至于半夜会很饿，不得已还得吃点夜宵！哈哈就这样勉强把体重维持在150左右！
我的建议是早晨打打篮球，这样可以起到减肥的效果！而且不会有饿的睡不着的苦恼！还有就是要坚持，坚持下去才会有效果！吃完饭尽量不要打篮球哦，最好的时间是饭后40分钟后去做轻量的运动，这样不会增加胃的负担！
要想起到减肥的效果，个人的生活习惯和饮食习惯最重要！如果你***要减肥的话，那么就开始吧！心动不如行动！
这个还要看你的运动强度如何，如果是自己一个人运运球，投投篮，不能说没有效果，不会太明显。除非是高强度的职业训练，对一般人来说只能是起到强身健体，减肥功效肯定会有，但是瘦下来那可就时间长了，半个小时没有太大意义！
感谢邀请！这要看你的篮球是怎么个打法。
每天半小时是打全场？还是半场？还是自己单独练习？因为不同的玩法运动量差异比较大的。
如果有一帮合适的球友，每天能坚持打半小时全场的篮球，再配合饮食方面的注意事项的话，不到一个月就会有明显的瘦身效果。
半场篮球也可以，但是运动量没有全场运动量大，见效果也会慢的多。至于自己练习的话可能效果就不太明显了，毕竟运动量差的有点多。
不过说到瘦身的话，篮球并不是最好的运动项目。因为篮球运动受限制比较多，像场地了天气了等等因素不利于不间断的坚持。还是跑步等徒手的项目比较适合瘦身！
运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少？
运动可以，不建议节食 因为不管是人体还是运动都需要补充大量的蛋白质 平时饮食中摄入是不够的，再加上节食减肥连膳食纤维和维生素基础能量都不能满足 时间长会导致肌肉量降低 代谢降低 减肥难不说 会对身体造成很大的伤害
至于反弹那是肯定的
如果你吃的是素食，不会反弹的，本人也减过一年的肥，我没有节食而是节油，一年瘦了十斤，虽然瘦的少，但我还是该吃吃，该喝喝，再加上运动，关键是节油，我一年吸收的脂肪可能是别人的一个月，结果过年吃了几天肉就反弹了五斤，只要我一不吃肉，又减了，但我吃很多素食，照样不反
弹！
运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少？
首先要表扬小伙伴一番，能够在健身的基础上保持节食很值得鼓励，小伙伴不要紧张，减脂的定义永远是支出大于摄入，我们今天没忍住吃太多，担心反弹的话那我们就把明天的运动量提高，这样可以有效的提高身体代谢，运动减脂也是讲究方法的。
有氧运动加抗阻运动
有氧运动加抗阻运动是公认最好的减脂方法，我们的人体表层主要是脂肪层，这样可以气到御寒作用，那我们在减脂健身运动时首选的应该是有氧运动，这样可以大大提高身体的出汗量，对提升我们自身的代谢很有帮助，小伙伴可以多找些有氧运动，室内的有波比跳，深蹲跳，跳绳都可以，室外的话就是我们常见的跑步。抗阻运动就是力量训练，俯卧撑，深蹲，撸铁这些肌肉训练，做完有氧再加上力量训练是最好的，可以帮助我们身体起到塑造作用，大大提高我们运动的效果。
一日三餐要注意
我们应当尽量避免油炸食品，零食，奶茶，膨化食物的摄入，在这里奶茶是头号天敌，因为流食更容易吸收，也就是液体，我们每天的三顿应当控制这些的摄入，米面的摄入适量减少，但不可以不吃，晚饭可以不吃主食，但是瘦肉要吃，蛋白质不可缺少，多吃蔬菜，维持身体每天所需的维生素，水果注意每天一个够了，有些水果属于高糖水果，里面果糖很多，典型的就是榴莲，西瓜。
三分练七分吃
小伙伴能在运动时做好饮食方面的工作，觉悟真的很高，很多人运动减脂都是为了更好的吃更多好吃的，我们中国人的饮食结构大都以碳水化合物为主，就是我们的五谷杂粮，这也是我们耐力比较好，但是肌肉量却没有外国人那么多的原因，节食的意义是节制饮食，不是啥都不吃。
七点之后尽量不要在吃东西
流食最容易吸收注意奶茶饮品
小伙伴不要对偶尔一次的放纵心有余悸，你能这样想，真的说明对自己的身体健康重视了，加油，保持住这种热情，有哪里不明白的可以在评论区给我留言，让我们共同学习，共同进步。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
“运动+节食”减肥模式下，坚持了十几天，自我感觉是掉了不少体重，但是突然一下子暴饮暴食吃太多，会反弹多少？
具体的数字根据每个人的实际情况不同肯定都是不相同的，这具体要跟你的体重基数、暴饮暴食的食物种类和数量、饮水量以及当天的运动消耗量等等都有直接关系。
我们按照一般情况来考虑，可能大概是在2-4斤的范围。
主要还是身体长期的热量亏空导致。
我们人体每天都需要蛋白质、碳水化合物和维生素三种营养元素的摄入供给来维持人体的日常生理[_a***_]，比如器官的运转、呼吸、走路、思考等等。
当你开始极端的控制饮食，每天的摄入量都远远低于身体的基本所需，在刚开始的一段时间里，身体尚未意识到这个问题，所以，它会消耗你自身的存货——脂肪和蛋白质来提供能量。
但是这个持续时间一旦过长，身体开始逐渐意识到你遇到了“饥荒”时期，因为你连基本的吃饱问题都没办法解决。
这个时候首先就会开始降低你的一些基本消耗，比如会让你头晕乏力、没有办法集中精神等等。然后大脑下丘脑的摄食神经中枢会不断的释放让你进食的信号。
处于这个阶段的朋友会首先感觉到身体非常渴望高热量的食物，有的时候可以用转移注意力或者喝水等等途径解决这个问题，但是一旦到达那个被压抑的临界点，突破以后就会一发不可收拾。
一个月胖了15斤，正常吗？
还好吧，平均两天长一斤，肯定是热量摄入太多了啊，我以前有过经验，一个月胖了20斤，因为刚毕业的原因，在办公室久坐不动，加上爱吃零食，吃东西不节制，又不爱运动，一个月就胖了20斤，以后控制住就好了，保持正常的饮食和习惯，慢慢就会控制住的，如果饮食习惯不太好，肯定还会再涨的
节食脱发多久会恢复？
如果是因为节食的原因引起的脱发，一般情况下稳定营养救治以后，一个月两个月以后就可以有所彻底恢复。
所以说如果是减肥的话，不建议通过节食的方法，还是要通过运动加适当控制饮食保证营养均衡，来完成减重。平时的话必须增强营养，适当的运动，防止因营养不良致使免疫力下降。主要还是要增强身体免疫力。
很多人会选择通过节食减肥，节食减肥的效果确实是很好的，很快速，但是对人的危害也很大，会导致身上出现营养不良，进而引起一系列的不良症状表现，甚至是引起脱发，针对这种情况必须立刻停止节食。
减肥是一个永恒的话题，尤其是对于爱美的女性来说，因为***都希望能够拥有一个完美的身材，但是我们也知道减肥是很困难的，很多人为了快速减肥，会走很多歪门邪道，比如说节食减肥，我们也知道，节食减肥虽然见效快，但是对人的身体健康产生的危害是很大的，并且一旦停止节食，就会反弹，不仅如此，节食减肥会导致人的身上出现营养不良，进而就会引起脱发，这对人的危害是巨大的，尤其是外貌方面。
节食减肥会引起营养不良，进而就会导致人的身上出现脱发，对人的身体健康和外貌产生的不良影响是很大的，节食减肥引起的脱发，必须要停止节食才可以恢复，一般正常恢复饮食之后大约一到两个月，患者的身体就可以恢复健康了，但是如果说患者继续节食的话，那么患者的病情只会变得越来越严重。
节食减肥对人的身体健康有着很大的不良影响，节食减肥是可以瘦的，但是也会引起脱发，对人的外貌有很大的影响，针对节食减肥引起的脱发，必须要补充营养才可以得到缓解，患者可以多吃一些滋补的营养物品，同时正常摄入食物，这样脱发问题自然而然就可以得到缓解了。
节食对人的身体健康产生的不良影响是很大的，这是一种很常见的减肥方式，很多人会走入节食减肥的误区，但是因为节食减肥会导致患者出现营养不良，进而就会导致患者出现脱发问题，这是没有办法避免的，节食减肥引起的脱发，一般在停止节食后的两个月就可以恢复，如果大家要减肥的话，最好是***取做运动的方式，而不是节食，这样只会危害患者的身体健康。
很多人会选择通过节食减肥，节食减肥的效果确实是很好的，很快速，但是对人的危害也很大，会导致身上出现营养不良，进而引起一系列的不良症状表现，甚至是引起脱发，针对这种情况必须立刻停止节食。
减肥是一个永恒的话题，尤其是对于爱美的女性来说，因为***都希望能够拥有一个完美的身材，但是我们也知道减肥是很困难的，很多人为了快速减肥，会走很多歪门邪道，比如说节食减肥，我们也知道，节食减肥虽然见效快，但是对人的身体健康产生的危害是很大的，并且一旦停止节食，就会反弹，不仅如此，节食减肥会导致人的身上出现营养不良，进而就会引起脱发，这对人的危害是巨大的，尤其是外貌方面。
节食减肥会引起营养不良，进而就会导致人的身上出现脱发，对人的身体健康和外貌产生的不良影响是很大的，节食减肥引起的脱发，必须要停止节食才可以恢复，一般正常恢复饮食之后大约一到两个月，患者的身体就可以恢复健康了，但是如果说患者继续节食的话，那么患者的病情只会变得越来越严重。
节食减肥对人的身体健康有着很大的不良影响，节食减肥是可以瘦的，但是也会引起脱发，对人的外貌有很大的影响，针对节食减肥引起的脱发，必须要补充营养才可以得到缓解，患者可以多吃一些滋补的营养物品，同时正常摄入食物，这样脱发问题自然而然就可以得到缓解了。
节食对人的身体健康产生的不良影响是很大的，这是一种很常见的减肥方式，很多人会走入节食减肥的误区，但是因为节食减肥会导致患者出现营养不良，进而就会导致患者出现脱发问题，这是没有办法避免的，节食减肥引起的脱发，一般在停止节食后的两个月就可以恢复，如果大家要减肥的话，最好是***取做运动的方式，而不是节食，这样只会危害患者的身体健康。
你好！很高兴回答这个问题，节食脱发多久会恢复，这个问题，要看个人体质，有的人身体恢复的好，就很快恢复，如果身体损伤比较大的话，需要很长时间，具体多久看个人体质了！
按基础代谢吃，十天了，体重一点变化都没有是怎么回事？
按理说，每天只摄入基础代谢率大小的热量，10天后体重肯定会降低的。
但是，您的体重没有下降。
这确实是一件比较奇怪的事情。
但是肯定的是，体重没有下降，那肯定是因为没有热量缺口。也就是说在这10天里，您摄入的总热量=消耗的总热量。
1、基础代谢率计算错误。
基础代谢率有很多计算方法，有通过公式计算，还有的通过体脂称直接测量的。
网上计算基础代谢率的公式就有好多个，每个测出来的都不一样，有些甚至相差很多。
体脂称计算出来的基础代谢率更是一天一个样。
您根据基础代谢率吃，如果依据就错了，那后面的操作当然就错了。
2、午饭和晚饭的分量比较大。
依照我的个人经验。你的食谱应该问题不大，但是有几点要注意！
第一，晚餐时最好不要吃水果，这个我实验过。水果看起来不起眼，实际糖分太多。晚上吃，又容易肚子饿，又不利于减肥，最好放在早上吃。晚上可以换成蒸红薯，热量低，又是甜的，还是主食。
第二，你要注意，你的中餐，是吃的炒菜吗？炒菜必然要放油，油放的多不多？减肥期间，其实不适合吃炒菜，主要是油脂。炒菜需要放油，即使分量只有一点，但是热量都超高。特别是肉类，煮熟以后凉拌是最好。还有中餐换成蒸红薯，杂粮饭会好点，白米饭热量高又容易饿。
第三，你的饭菜分量多少，你的估算是否正确。有可能你认为只有200克，实际上500克都不止。这也会造成热量超标。
第五，减肥期间，零食要坚决戒断，热量太高！还可以适当散步，不要过度运动，不然饿了要吃得不偿失！
第六，放松心态，坚持下去！有的人廋起来没那么快，可能肌肉含量比较高，坚持正确饮食会廋的。
我通过改变饮食，15天廋了6斤，这是我的一点经验之谈，希望可以帮到你！
亲，你的基础代谢是多少呀，一味的少吃，机体会发现：咦~能量这么少，那我基础代谢率再降低一些，别把我主人的身体弄坏。所以很有可能你的基础代谢就不高，再一个需要把机体产生能量的方式由燃烧糖类和蛋白，转为燃烧皮下脂肪的，这个是需要方式的。
我就是专门做燃脂的，理论是一致的，但是不同的人有不同的方式，建议你可以看看我之前发布的关于燃脂的文章
您好，很高兴能够回答您的这个问题。
我看了一下，您的描述，给你几个建议，您可以去分析对照一下。
1、早餐：一个玉米、一个水煮蛋、一盒牛奶。其实这个搭配的还算不错了，玉米补充了碳水化合物、牛奶和水煮蛋补充了蛋白质。但是量呢，我个人认为早晨吃一个玉米是碳水化合物有点多的。
2、米饭100g，蔬菜和瘦肉或鸡胸肉，基本不吃肥的。首先米饭100g如果是确认称过的重量没有问题，如果估计的话，可能含有水分。因为我们估计的一半都比较多，建议还是称量一下比较好。然后是蔬菜，这里其实不太建议根茎类的蔬菜，最好是青菜或者是西葫芦、冬瓜还有菌菇类的菜，这个没有什么限制，正常炒菜正常放油就可以，千万别水煮，正常放油，别放多就🆗。瘦肉或鸡胸肉牛肉OK的，补充蛋白质。但是注意量啊，最多三两。这里建议你一个吃饭顺序，献丑肉和菜，拿米饭别当主菜，最后吃，能吃多少就吃多少就够了。
3、晚上素菜加水果。这里建议你，如果实在想吃水果，把塔挪到早晨吃，晚上吃菜和中午一样，吃饱就行。因为水果其实碳水化合物蛮高，而且水果中的果糖是很容易吸收的，大晚上及其容易堆积脂肪影响减肥效果的。
希望我的建议能够帮到你。
我是@小付减脂师，一个专注于让所有女性变瘦变美的姑娘。如果你喜欢我的回答，欢迎大家关注我，我将为大家持续带来更多的干货。
到此，以上就是小编对于15天健康饮食会瘦不会胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于15天健康饮食会瘦不会胖的5点解答对大家有用。
