大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于益气补血食材有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍益气补血食材有哪些的解答，让我们一起看看吧。
补气补血的食物有哪些？
补气补血的食物在现实生活中很多，要想使人体健康长寿，平时生活中要养成营养均衡且丰富，适量运动，戒烟戒酒 ，保持心态平衡，按时作息不熬夜，才能健康与您相伴。
人体健康也就是气血充足，气血充足和平时生活中营养均衡且丰富是紧密联系的。而营养均衡且丰富除了食物搭配合理外，还要选择食物，才能补气补血的。
那补气补血的食物有哪些？
补气补血的食物有这些
(1)谷类食物，比如黑米、小米、燕麦、糯米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有补充人体气血的作用。
(2)优质蛋白质类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑豆、红豆、黄豆及豆制品等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素，对人体补气补血有一定的效果。
(3)蔬菜类食物，比如菠菜、芹菜、卷心菜、油麦菜、胡萝卜等蔬菜，它们含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对人体补气补血有益处。
(4)水果类食物，比如大枣、葡萄、橘子、梨、乌梅等水果，它们含有丰富的果胶、维生素、微量元素等营养素，对于人体有补气补血的好处。
(5)坚果类食物，比如花生、核桃、栗子等食物，它们含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对人体补气补血有***的作用。
现在大家明白了，补气补血的食物有哪些呀。
经常回答一些有关于气血双虚的症状表现和补气血的中草药方子，今天就直接介入主题来回答一下有哪些补气补血的食物？一般来说食物注重搭配，只有很好的搭配，才可以起到气血双补的最佳效果。
（1）糯米：糯米性温，味甘，具有收敛作用，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹泻腹胀、尿频、盗汗以及劳动损伤元气后 气短乏力等都可起到缓解作用。孙思邈谓：“益气止泻”，“脾之谷”；《本草经疏》：“益肺气之谷，脾胃待补”；《本经逢原》：“糯米，益气补脾肺”。
（2）黑米： 黑米性平味甘， 具有滋阴补肾、健脾活血的作用。
搭配方：①黑米（搅拌成糊熬熟）益气补血，暖脾健胃
②黑米+大枣（熬粥）益气养血，滋阴补肾
③黑米+木耳+大枣（熬粥） 补血益气，健脾暖肝
说说我自己的看法吧！我也是属于气血两亏型的体质，平时懒言少动，精神低迷，没有旺盛的精气神，后来我就刻意在饮食上多吃一些肉类，猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉，奶制品等，量不必多，可是每天都坚持吃一点，因为肉类的蛋白质含量比较多，能直接增强人体的免疫力，就好比运动员都必须加强营养，吃牛肉一样，把身体底子补上来，气血自然也就旺盛了，一般的水果和蔬菜类的，适当调剂一下，因为它们含有的维生素成分多，总而言之，补气补血并不能靠一种或几种食材能够解决，平时吃好了，睡好了，身体有了能量自然运动能力也就上去了，整个人的精神面貌也就恢复了。
气和血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中，占有很重要的地位，气与血都是由人身之精华所化，而相对而言，则气属于阳，血属阴，具有互根互用的关系。
《素问》中说：“人之所有者，血与气耳”， 《难经》中说：“气主呴之，血主濡之”，所以有“气为血之帅，血为气之母”的说法。
中医食疗有九大体质之分，其中气虚（血虚）为其中一种，气血不足的人，主要是元气不足，气息低弱、机体、脏腑功能状态低下，体力和精力都感到缺乏，先天本若，后天失养或病后气亏，或年老气衰，机体的勉励功能和抗病能力都比较低下，所以，我们在饮食中，可以选择具有健脾益气作用的食物，另外，气虚不足的人，一般在饮食上不宜过食肥甘厚味，注意节制饮食。
1、 主食的选择
粳米、糯米、燕麦、大麦等谷类食物的性味大多甘平，入脾胃经，中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常则人体正气足，所以，谷类的食物，一般可以起到强壮益气的功效。同时也是维生素B和矿物质的来源，用它来制成的膳食，既营养又经济，而且有利于健康。
注意：虽“五谷为养”，但是粮食作为主食的饮食结构，还不能满足人体的营养需求，应该主副搭配，补充豆类食物以及优质蛋白质。
2、 肉类的选择
肉类食品中应该包括畜肉类、禽肉类、奶蛋类、以及部分水产类等，其中具有补养气血的肉类有[_a***_]、牛肉、牛肚、鸡肉、鸡蛋、兔肉、鹅肉、鹌鹑蛋、鲫鱼、银鱼、泥鳅、青鱼、鲈鱼、鲢鱼等。
畜肉性味多为甘咸温，其中甘能补，助阳益气，适用于先天、后天不足的人。
禽肉类性味甘平较多，甘温次之，甘平益气，甘温助阳。
到此，以上就是小编对于益气补血食材有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于益气补血食材有哪些的1点解答对大家有用。
