大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绝经后老年人的健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍绝经后老年人的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
45岁闭经如何进行饮食调理？
45岁闭经如何进行饮食调理？
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中国女性平均闭经年龄为49.5岁，80%在44～54岁之间。女性闭经过渡期持续长短不一，短的有1、2年，长的可达10～20年。闭经的发生是因为卵巢功能减退，性激素波动或减少所致。闭经期的早晚与遗传、生活习惯、营养状态、环境等因素有关。
女性闭经期应注意情绪调控，端正认识，解除顾虑，保证充足睡眠；多参加***活动，愉悦心情，加强饮食调养。饮食方面可以吃补血益气的食物进行调理，有阿胶、木耳、红枣、枸杞、桂圆、香菇、薏仁等；还可以多吃含激素的食物，如红豆、黄豆、黑豆等豆制品，蜂蜜、蜂王浆，多吃新鲜的蔬菜水果等。要少吃肥腻食物，如肥肉、动物内脏等，以免营养过剩，出现超重和肥胖。饮食要有规律，做到定时定量，不要暴饮暴食。
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到此，以上就是小编对于绝经后老年人的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于绝经后老年人的健康饮食的1点解答对大家有用。
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