大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于0-3岁健康饮食原则口诀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍0-3岁健康饮食原则口诀的解答，让我们一起看看吧。
0-12个月辅食喂养口诀？
奶类优先，坚持母乳喂养
0一3个月宝宝要坚持母乳喂养，人工喂养的宝宝要以配方奶为主。奶类应是6
一12月龄宝宝营养的主要来源，建议每天应首先保证600一800毫升的奶量，以保
证宝宝正常体格和智力发育.母乳应是宝宝的首选食品。
从4月龄开始，需要逐渐给宝宝补充一些非乳类食物，包括果汁、菜汁等液体
食物，米粉、果泥、菜泥等半固体食物及软饭、烂面，切成小块的水果、蔬菜等
固体食物。
尝试多种多样的食物
宝宝6月龄时，每餐的安排可逐渐开始尝试搭配谷类、蔬菜，每天应吃水果。
健康饮食十句口诀？
口诀：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
三、指每天进食3份高蛋白食物。
四”指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五、指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
红、指每天可饮红葡萄酒50-100毫升。
绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。
白、指燕麦粉或燕麦片。
1、不吃油大的食物。
2、不吃隔夜菜。
3、少吃烧烤类食物。
4、少吃油炸食品。
5、多吃蔬菜和水果。
6、多吃粗粮。
7、每天适当喝点牛奶。
8、少吃零食。
9、少喝碳酸饮料。
10、少吃多餐。
一”是指每日饮1袋牛奶（或酸奶），内含250克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。
“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两，个人可依据具体情况酌情增减
“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。
“四”是指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。
“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
“红”是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友应少饮或不饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。
“黄”是指***疏菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。
“绿”是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。
据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，又能调适身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。
“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，对糖尿病患者更有显著效果。
1: 多吃淡，少吃咸。
2: 多喝水，少吃甜。
3: 大鱼大肉要少吃，菌类蔬菜要多吃。
4: 四条腿的不如两条腿的，牛养猪不如鸡鸭，两条腿的不如一条腿的，鸡鸭不如蘑菇，一条腿的不如没有腿的营养，蘑菇不如鱼。
5: 水果饭后两小时，补充维生素又健康。
夏季饮食安全口诀？
1: 多吃淡，少吃咸。
2: 多喝水，少吃甜。
3: 大鱼大肉要少吃，菌类蔬菜要多吃。
4: 四条腿的不如两条腿的，牛养猪不如鸡鸭，两条腿的不如一条腿的，鸡鸭不如蘑菇，一条腿的不如没有腿的营养，蘑菇不如鱼。
5: 水果饭后两小时，补充维生素又健康。
到此，以上就是小编对于0-3岁健康饮食原则口诀的问题就介绍到这了，希望介绍关于0-3岁健康饮食原则口诀的3点解答对大家有用。
