大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食但吃的多能瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食但吃的多能瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥之后多吃就胖，恢复饮食就瘦回去了是什么原因？
这是6月里，在头条看到的最让我“哭笑不得”的问题。
看来，题主很可能代表了一批，对减肥科学稀里糊涂，傻傻拎不清的朋友。
题主说的话，相当于“她减肥成功之后，自以为大功告成了，就大吃大喝了，结果没几天发现又胖回去了；于是她又重新开始控制饮食，就又瘦回去了。她很苦恼，为什么会这样？”
其实，题主的言外之意是：“憋死老娘了，减肥咋就不能一劳永逸呢！”
吃得多是肥胖一大因素，如果减掉一餐改为一日两餐，减掉哪一顿比较好？
我觉得你有点进入误区了啊！
比如说你每顿饭的摄入量是100克，那么3顿饭就是300克对吧。若你减一顿，若余下的两顿之和应该是200克而非仍然300克。只有这样才能减肥。
另外每人每天所能代谢掉的脂肪只有25-30克，你吃超过了30克，超过部分就会变成脂肪继续长肉，相反低于30克，你才会减重。
若你执意要减掉一顿饭，那就减掉晚饭吧。这是因为按照中医的理论，管消化吸收生血长肉的经络都是在上午当令的。庙里的和尚们有过午不食的说法与这个有关系。当然也有其它的佛教缘由。
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐呢，是必须要吃的，因为还可以减肥哟，早起吃点谷类所含热量不多还可以促进消化，唤醒身体机能的作用呢。吃早餐还能避免肠胃病，做什么事情容易集中注意力，还能有个愉快的心情。所以呢，早餐是必不可少的。
午餐呢，也是非常重要的一顿饭。它承载着上午的消耗和下午即将消耗的能量，如果不吃的话，一天的心情可能处于低谷状态，很影响办事效率，精神疲惫，还会导致晚饭食欲骤然上升。
晚餐也是要吃的，吃晚饭有助于睡眠，让身体更好的恢复一天的消耗从而有个更美丽的明天，还能减少疾病。但是呢，晚饭不宜多吃，要控制食量，不宜吃太饱，对肠胃负担太大就得不偿失了。
所以呢，为了您的健康美丽，一天三餐是必不可少的哟。
其实呢，体重、身材是大多数人很在意的事情，要想减肥的话不能减餐，这样对身体绝对是有害无益的，不能不吃但是咱们可以选择吃什么。有很多肉类低脂肪低热量就算吃了也不会发胖的，比如牛肉、鸡肉等等。但是有的蔬菜看似很健康，但是含有很高的热量，对于控制身材的要注意啦。比如土豆、莲藕之类的。
总之呢，减肥的话，减去三餐之一是不可取的哟，为了您的身体健康，咱们可以从饮食上下手的。
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我应该最能体会胖人的感觉了，170斤的时候，病理的胖也有，更多原因是自己吃的多，吃的杂，又不爱运动，这可能是所有胖子的通病了！
减掉哪一餐，对于我来说都是一种折磨！你不觉的吗，减肥最痛苦的就是怕挨饿，我不建议你减餐！早餐不用说，是绝对不能减的！
你可以和我一样，调整好自己的饮食，那些油腻的炸的东西都戒掉！宵夜戒掉，零食戒掉！你都成功一半了，一步一步来！你想立刻减掉晚餐，我怕你会饿得晚上都睡不着觉，看到深夜人家发的美食朋友圈你会崩溃哦，这个肯定坚持不久的！
我的餐饮你可以参考下，我没有挨过饿，但我实实在在到现在为止减了30斤了。
晚餐和中餐差不多，宵夜绝对不吃！实在还饿你就把鸡蛋苹果青瓜当零食吃！
我第一个月就是这样吃，第二个月开始晚餐七分饱，现在我的身体已经适应了这样吃，轻轻松松瘦了一圈，我这还是没配合运动的，要是配合运动估计我瘦得会更快点！加油，希望对你有帮助！
我觉得因人而异，吃早饭的重要性不再强调，这个真不能省。对于一些有应酬的人不妨不吃中午饭。这样一天的进食总量还是能减少1/3，所以说应该还是会把体重降下来。对于晚上需要交际人士可以尝试。如果不是这样，只吃早饭，中午饭挺好的。
为什么我正常吃减肥餐，且也会天天运动，但体重却不减反增？苦恼？
✨每个人体质不同，而且也看你运动的时长坚持了多久，做了什么运动都不一样。我有过这种情况，一开始健身可能会出现增重的情况，一两个月后会慢慢下去。而且不要一昧的在意体重的数字，建议测量围度，看看围度的变化，也许你的体型越来越好了呢！
✨开始运动了，建议多补充蛋白质且戒掉垃圾食品高油高脂高热量加工多的零食，也不要就只猛的减少正常三餐的饭量，毕竟你开始运动了消耗大营养会跟不上，女生也千万不要猛的说不吃主食或者减少大量主食的摄入，身体会告诉你后果[快哭了]
✨我是觉得，好的身材，是靠一个持久的良好的饮食运动习惯以及健康的生活方式坚持出来的。
这涉及到运动的心率，身体的代谢，饮食是否合理等各个方面。
[_a***_]的计算公式
参数a = 腰围(厘米)x 0.74
参数b = 总体重(公斤) x 0.082+ 34.89
身体脂肪总重量(公斤) = a - b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
女子的体脂率体型特点：
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
属于减肥餐的饮食结构搭配和消耗的原因。减肥餐也就是以低热量，高纤维的膳食搭配，也就是清淡饮食的食物搭配。每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。所以，需要通过调整饮食结构和运动方法，才能慢慢的让体重下降。
既然热量摄入的少，运动量增加也不瘦，那就还要考虑代谢的问题，即使吃的少，基础代谢低也会不减反增。还有一点就是属于湿热体质，湿气重也会导致身体排泄不出去。所以，在原有基础上调整一下才能达到健康减肥的效果。
减少糖分食物也就是让脂肪产生供能，从而减少体脂和体重。减少糖分食物也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。而每天保持一份粗粮食物主要是因为粗粮食物富含纤维素和B族维生素，纤维素能增加饱腹感，延缓血糖上升速度，从而促进清除油脂和垃圾毒素。
B族维生素能起到增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，还能补充人体B族维生素的摄入量。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
到此，以上就是小编对于健康饮食但吃的多能瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食但吃的多能瘦吗的3点解答对大家有用。
