大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食但吃的多能瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食但吃的多能瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥之后多吃就胖，恢复饮食就瘦回去了是什么原因？
这是6月里，在头条看到的最让我“哭笑不得”的问题。
看来，题主很可能代表了一批，对减肥科学稀里糊涂，傻傻拎不清的朋友。
题主说的话，相当于“她减肥成功之后，自以为大功告成了，就大吃大喝了，结果没几天发现又胖回去了；于是她又重新开始控制饮食，就又瘦回去了。她很苦恼，为什么会这样？”
其实，题主的言外之意是：“憋死老娘了，减肥咋就不能一劳永逸呢！”
吃得多是肥胖一大因素，如果减掉一餐改为一日两餐，减掉哪一顿比较好？
我觉得你有点进入误区了啊！
比如说你每顿饭的摄入量是100克，那么3顿饭就是300克对吧。若你减一顿，若余下的两顿之和应该是200克而非仍然300克。只有这样才能减肥。
另外每人每天所能代谢掉的脂肪只有25-30克，你吃超过了30克，超过部分就会变成脂肪继续长肉，相反低于30克，你才会减重。
若你执意要减掉一顿饭，那就减掉晚饭吧。这是因为按照中医的理论，管消化吸收生血长肉的经络都是在上午当令的。庙里的和尚们有过午不食的说法与这个有关系。当然也有其它的佛教缘由。
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐呢，是必须要吃的，因为还可以减肥哟，早起吃点谷类所含热量不多还可以促进消化，唤醒身体机能的作用呢。吃早餐还能避免肠胃病，做什么事情容易集中注意力，还能有个愉快的心情。所以呢，早餐是必不可少的。
午餐呢，也是非常重要的一顿饭。它承载着上午的消耗和下午即将消耗的能量，如果不吃的话，一天的心情可能处于低谷状态，很影响办事效率，精神疲惫，还会导致晚饭食欲骤然上升。
晚餐也是要吃的，吃晚饭有助于睡眠，让身体更好的恢复一天的消耗从而有个更美丽的明天，还能减少疾病。但是呢，晚饭不宜多吃，要控制食量，不宜吃太饱，对肠胃负担太大就得不偿失了。
所以呢，为了您的健康美丽，一天三餐是必不可少的哟。
其实呢，体重、身材是大多数人很在意的事情，要想减肥的话不能减餐，这样对身体绝对是有害无益的，不能不吃但是咱们可以选择吃什么。有很多肉类低脂肪低热量就算吃了也不会发胖的，比如牛肉、鸡肉等等。但是有的蔬菜看似很健康，但是含有很高的热量，对于控制身材的要注意啦。比如土豆、莲藕之类的。
总之呢，减肥的话，减去三餐之一是不可取的哟，为了您的身体健康，咱们可以从饮食上下手的。
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我应该最能体会胖人的感觉了，170斤的时候，病理的胖也有，更多原因是自己吃的多，吃的杂，又不爱运动，这可能是所有胖子的通病了！
减掉哪一餐，对于我来说都是一种折磨！你不觉的吗，减肥最痛苦的就是怕挨饿，我不建议你减餐！早餐不用说，是绝对不能减的！
你可以和我一样，调整好自己的饮食，那些油腻的炸的东西都戒掉！宵夜戒掉，零食戒掉！你都成功一半了，一步一步来！你想立刻减掉晚餐，我怕你会饿得晚上都睡不着觉，看到深夜人家发的美食朋友圈你会崩溃哦，这个肯定坚持不久的！
我的餐饮你可以参考下，我没有挨过饿，但我实实在在到现在为止减了30斤了。
晚餐和中餐差不多，宵夜绝对不吃！实在还饿你就把鸡蛋苹果青瓜当零食吃！
我第一个月就是这样吃，第二个月开始晚餐七分饱，现在我的身体已经适应了这样吃，轻轻松松瘦了一圈，我这还是没配合运动的，要是配合运动估计我瘦得会更快点！加油，希望对你有帮助！
我觉得因人而异，吃早饭的重要性不再强调，这个真不能省。对于一些有应酬的人不妨不吃中午饭。这样一天的进食总量还是能减少1/3，所以说应该还是会把体重降下来。对于晚上需要交际人士可以尝试。如果不是这样，只吃早饭，中午饭挺好的。
为什么我正常吃减肥餐，且也会天天运动，但体重却不减反增？苦恼？
✨每个人体质不同，而且也看你运动的时长坚持了多久，做了什么运动都不一样。我有过这种情况，一开始健身可能会出现增重的情况，一两个月后会慢慢下去。而且不要一昧的在意体重的数字，建议测量围度，看看围度的变化，也许你的体型越来越好了呢！
✨开始运动了，建议多补充蛋白质且戒掉垃圾食品高油高脂高热量加工多的零食，也不要就只猛的减少正常三餐的饭量，毕竟你开始运动了消耗大营养会跟不上，女生也千万不要猛的说不吃主食或者减少大量主食的摄入，身体会告诉你后果[快哭了]
✨我是觉得，好的身材，是靠一个持久的良好的饮食运动习惯以及健康的[_a***_]坚持出来的。
这涉及到运动的心率，身体的代谢，饮食是否合理等各个方面。
女性的计算公式
参数a = 腰围(厘米)x 0.74
参数b = 总体重(公斤) x 0.082+ 34.89
身体脂肪总重量(公斤) = a - b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
女子的体脂率体型特点：
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
属于减肥餐的饮食结构搭配和消耗的原因。减肥餐也就是以低热量，高纤维的膳食搭配，也就是清淡饮食的食物搭配。每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。所以，需要通过调整饮食结构和运动方法，才能慢慢的让体重下降。
既然热量摄入的少，运动量增加也不瘦，那就还要考虑代谢的问题，即使吃的少，基础代谢低也会不减反增。还有一点就是属于湿热体质，湿气重也会导致身体排泄不出去。所以，在原有基础上调整一下才能达到健康减肥的效果。
减少糖分食物也就是让脂肪产生供能，从而减少体脂和体重。减少糖分食物也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。而每天保持一份粗粮食物主要是因为粗粮食物富含纤维素和B族维生素，纤维素能增加饱腹感，延缓血糖上升速度，从而促进清除油脂和垃圾毒素。
B族维生素能起到增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，还能补充人体B族维生素的摄入量。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
到此，以上就是小编对于健康饮食但吃的多能瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食但吃的多能瘦吗的3点解答对大家有用。
