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健康饮食的健康的方法,99%的人都不知道!
很多家长都以不知道吃什么、没时间、没胃口来应付自己和孩子的健康。其实，解决的方法很简单。平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包等等，再适当加点新鲜蔬菜、水果，增加维生素、纤维素的摄入，日积月累，身体会明显受益。
水是生命之源，每天至少饮用10到12杯，晨起一杯温水，启动新陈代谢。 定时饮食至关重要，保持每日五餐制，三正餐两小餐，规律作息利于身体。 早餐不可忽视，它提供一日25%的能量和营养，为全天活动提供基础。 食品质量决定健康，选择全谷物而非精加工食品，如面包和意大利面。
早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。
要拥有健康，可以通过健康的饮食方法。以下是由我整理关于健康饮食的内容，希望大家喜欢！ 食物多样，谷类为主，粗细搭配 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
确保吃好早餐：早餐不吃好，人体最低血糖维持不足，人就无法充满精力去学习和工作。早饭最好进热食：早晨是自律神经、副交感神经转到交感神经的时间。热的食物可以提高体温，促进新陈代 谢，并能增进食欲。
必须按时吃饭。有规律地进食，使得肠胃感到‘这个时候食物应该进来了吧！’。如果没有信心这样做，那么你可以让闹钟来提醒你一下。将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一习惯。只有肠胃健康，生活才会跟着健康起来。禁止暴饮暴食！按时吃饭也是避免暴饮暴食最有效的方法。
（图片来源网络，侵删）
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