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肠道健康的人,排便时会有哪几个“信号”?
1、此外，有些人长期便秘，大便干燥秘密，排泄时可能会变成颗粒状。每天排便一两次 粪便每天排出一两次，说明身体还是健康的。很多人因为肠道疾病改变了排便习惯，尤其是肠息肉和肠道恶性肿瘤患者。
2、形成良好的生物钟；每天的排便容易形成良好的生物钟，让消化系统更加有规律的运作，从而促进消化吸收。
3、排便快 当身体健康时，粪便的排泄速度非常快。通常，排泄粪便的时间相对较短。许多人有健康问题，排泄粪便很费力，可能伴有明显的便秘症状。排便过程中花费的时间相对较长。
4、如果经常吃太多的消化的食品，或者是肠胃蠕动受到明显的困扰，出现肠胃炎等等，也许会反映出大便有颜色的变化。大便的频率也反映出健康的水平，有些人的大便可能次数比较少，也许就是肠胃不舒服。
哪些食物有助于排便呢?
种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜；苹果、香蕉等，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施。
儿童便秘是一种常见的消化系统问题，饮食调整是缓解便秘的重要措施之一。以下是一些适合儿童食用的食物：高纤维水果和蔬菜如苹果、梨、草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数。
以下食物利于排便：地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
种促排便食物 水 早上起床后，喝一杯温开水。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。冷水更能***肠道，有助于排便顺畅。
吃什么最通便润肠,什么食物排大便最快
1、通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地***肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。
2、火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可***治疗便秘。
3、苹果的作用是非常强大的，对于通便和预防便秘都是有非常明显的效果。通便不仅可以吃这些，还有下面这些食物也是可以帮助排便的。
