大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于两三岁孩子的饮食健康指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍两三岁孩子的饮食健康指导的解答，让我们一起看看吧。
如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。
平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。
合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。
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按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。
.一，学龄前儿童(2-5岁)
1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。
2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。
3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。
4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。
3一4岁宝宝平时可以吃什么菜？
我家宝宝四岁半，两岁之后就基本什么菜都可以吃了，只要少盐少油，避免辣椒等重口味的菜，注重一日三餐营养均衡，切忌暴饮暴食引起积食就好了。下面我给你分享一下我家宝宝下周在幼儿园的食谱，因为新疆最近天气转凉了，所以之前他们准备的更多消积消暑的餐点进行了调整。宝妈可以参考一下。
和大人一样一起吃三餐，都可以吃。孩子的牙齿这个年龄段已经足够咀嚼了。平时，注意一些小细节，比如吃完蜂蜜就不要吃葱，因为葱和蜂蜜是相反的，会犯冲！孩子有没有蚕豆病？有的话，要注意不要吃蚕豆。孩子对海鲜过敏吗？过敏的话就不要吃虾、螃蟹什么的！
3到4岁的宝宝，是可以和大人一起吃饭的。大人能吃的菜，他们也大都可以吃，需要配合他们的主要在于调料的数量和菜品的熟度。
3-4岁的宝宝，其肠胃适应能力相对于小宝宝而言已经比较强，牙齿大都已经长齐，咀嚼能力已经具备。但相对于大人而言，其肠胃能力还不足以适应太多的调料，尤其是辣度和咸度，所以，在做菜时，需要结合宝宝的情况，少放些盐和调料，尽量不要放辣椒；在熟度方面，尽量做熟些，菜如果比较生的话，宝宝适应不了可能会拉肚子。这样的话，菜的味道可能达不到成人的口味标准，但考虑到宝宝的健康，这也就不算事了。
关于菜类，建议荤素搭配、营养全面。因为宝宝还处于身体发育的阶段，营养方面要有所保证，肉类要有，蔬菜水果也不能少。有的宝宝可能不爱吃蔬菜，像我家的小朋友，一到吃菜的时候就墨迹，有时候还会因为吃菜哭闹，但我们不会因此而迁就她，而是明确告诉她，菜是必须要吃的，不吃蔬菜个子会长不高，也没有抵抗力。总之，需要让她养成吃蔬菜的习惯。
现在是夏季，可以选择的蔬菜很多，像常见的西红柿、[_a***_]、冬瓜、豆角等，肉类就不用说了；像很有营养的家常菜-西红柿炒鸡蛋、糖醋虾仁等，宝宝们都是比较喜欢吃的；宝妈们也可以在网上搜下，有很多相关的介绍。
到此，以上就是小编对于两三岁孩子的饮食健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于两三岁孩子的饮食健康指导的2点解答对大家有用。
