大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多久能减肥一次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食多久能减肥一次的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
- 节食减肥大约六个月后恢复饮食会反弹吗？
- 减肥成功要多久巩固？
- 减肥每两天才掉秤是不是平台期？
- 每天保持摄入700-800大卡，慢跑40分钟左右，大概多久可以减25斤？
减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
可能稳定，也可能不会稳定。
而我为什么这么说呢？
是因为条件不够。
不同的人对“饮食正常”的定义其实是不同的，有的人是吃不饱就停，有的人是吃七八分饱，有的人荤素搭配、膳食均衡，有的人只爱吃主食。
正常吃饭这个词本身就没有一个固定的概念，怎么就知道自己模糊定义的饮食就是适合保持呢呢？
不反弹和稳定多长时间这两个问题，
与你瘦下来的速度和瘦下来的方式有很大的关系！
你那么胖突然瘦了，身体的代谢还完全没有适应你。
他的减重特点:
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
减肥方式——主要是有氧；
这样的人，减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，还是比较容易反弹的。
谢谢邀约！
减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
减肥成功以后每餐要有优质蛋白质，充足的蛋白质可以维持你的机体正常运作和代谢。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果没有时间吃水果或者蔬菜可以选择果蔬0脂饮料来代替，尽量原则食物为主。
减肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的温水量，这样代谢才不会减慢，才能保证体重的维持。
减肥成功后多久才可以不反弹？
那么在回答这个问题之前，我们了解一下脂肪是如何被减下去的，他们通过什么方式？
也就是脂代谢平衡与哪些因素有关？
一
首先与人的基础代谢有关，一般来说，基础代谢好的人，脂肪代谢水平就好，但是随着年龄的增大，人体的基础代谢，基本上会以每年5%的速度下降，这也是为什么我们年轻的时候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年纪大的时候，就算刻意控制饮食但还是会胖的原因
脂肪代谢相关因素
- 与人的基础代谢相关
- 脂肪代谢与身体的器官状态有关
- 脂肪代谢与细胞营养有关
- 脂肪代谢与脂肪分解酶与辅酶有关
二
其次，脂肪代谢与身体五脏六腑的状态有关，身体器官健康状态良好，那么代谢的情况也会相应的好，但是肥胖的人，因为五脏六腑长期超负荷的运转，身体器官的状态比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代谢水平越差，而脂肪代谢差，又容易胖，这样就形成了恶性循环，这也是为什么，胖友们会越来越胖的原因。
三
再次，脂肪代谢与细胞营养有关，过去我们认为肥胖是营养过剩，认为吃的多就是营养多，其实大家简单的把营养理解成了能量，很多肥胖是源于营养不良，因为摄入的食物种类单一，甚至是高热量低营养的垃圾食品，没有足够的丰富营养提供给细胞，细胞缺乏营养就会偷懒干活，没法代谢和分解脂肪。
四
最后，脂肪代谢与脂肪分解，酶与辅酶的相关，脂肪分解是一个生化反应，如果没有多种脂肪分解酶，就无法启动代谢，我们要减掉本身多余的脂肪，另一方面，我们要调节好脂肪代谢，这样才能减掉脂肪，从而不用担心反弹。
♨️所以说，只要满足了以上一些条件，让细胞动起来之后，减肥成功后才不会反弹，不论吃任何东西？！
感谢邀请回答！
减肥成功后坚持正常饮食不暴饮暴食加上科学运动应该不会反弹的，这就要看你是通过哪种方式减肥的。
在此我简单分享一下不同方式的减肥结果：
1，如果你是通过节食减肥的，即使减肥成功了恢复正常饮食，一定会反弹而且身体会出现很多问题，很可能这时候你的身体已经出现病理状况了。这种方式减肥是错误的不可取的。
2,物理减肥就是通过店铺推荐的所谓中医刮痧拔罐等方式加上控制饮食也能达到减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食后也是会反弹的（我妹妹曾花了很多钱体验的，是瘦了减下来了到后来反弹厉害）。
3,抽脂减肥等也可以瘦下来，但不要说反弹了，身体都变形了。（有个朋友花了上万元做的抽脂，结果腿僵硬了很多，大腿比小腿还细，就像两根棍子，后悔死了，还打了官司）千万别这样做，说到底就是骗钱的。
4,管住嘴迈开腿，这是最健康的减肥方式。怎样吃？怎样锻炼？要用科学的方式减肥，一旦你用这种方式减肥成功，即使你恢复正常饮食也不会反弹的，因为你已经养成了一种良好的生活习惯，一日三餐该吃就吃，该运动的时候做运动，该休息的时候好好休息，相信你已经变得越来越年轻越来越自信啦！
朋友们大家一起健康减肥，分享快乐，希望我的回答能够帮助到你！
冬至快乐！
节食减肥大约六个月后恢复饮食会反弹吗？
会反弹的，但是如果有个缓冲的过渡期，相对来说反弹的不是很大。但是总体来说肯定会反弹的。节食减肥减少的是体内水分和肌肉，等于是身体透支体内储存的物质来进行机体的运转。当你恢复正常饮食以后，身体会优先补给之前透支的物质，好比你借别人家的粮食，等你有粮食了是不是要还回去。所以，恢复饮食以后体重会出现浮动的，不过通过健康的调整和过渡，尽量减少反弹斤数，后期维持和保持健康的生活和饮食习惯即可。
节食减肥短期的会让你出现低血糖，嗜睡，乏力，记忆力下降等现象，长期的节食会让你出现掉发，脾气暴躁，厌食症等现象，会伤害胃肠，严重的损害身体健康。对以后的减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。
节食以后需要逐步恢复饮食，尤其是主食摄入量和主食的种类需要注意，如果突然增加高升糖指数的主食，反弹会比较快速。
1，少量多餐次恢复饮食。
节食减肥以后***用少量多餐次的恢复饮食，这样慢慢的过渡，中间出现饥饿的话可以选择低热量食物加餐。
2，主食的选择。
主食选择低GI食物为主，如燕麦，荞麦，红薯，玉米，红豆等作为主食，或者粗细搭配的食用，这样既能增加饱腹感，又能减少体重反弹速度。
会反弹的，一旦恢复正常的饮食就会长回来。一定要合理的饮食配合着运动。只靠节食肯定不行，这样对身体也不好。我以前就是节食，晚上不吃饭，有时候早晨也不吃饭，确实也瘦了，但是很痛苦，后来恢复正常饮食后又胖了回来。
节食瘦的是肌肉和水分。肌肉是消耗身体热量最多的东西，也就是说肌肉多的人，睡觉消耗的热量都比正常人要多，基本上肌肉多的人吃的东西多也不太会胖。但是节食瘦掉了肌肉，也就是说已经不能按照之前的饭量吃饭了。如果想恢复饮食还不反弹，需要开始锻炼，起码得需要长点肌肉在身上，而且健身可以提高身体细胞活性，新陈代谢加速，很利于减肥。既然已经坚持了6个月了，也不差最后这点了，反正根据自己的运动量加餐就行了。
节食减肥一定会反弹，减肥的方法在于“节食”就很明白了，总不能永远节食吧，如果超过6个月或更长，那就可能彻底减肥了，会得“厌食症”。
不节食后就会“报复性”反弹，因为，节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。如果靠这样瘦下来，你以后要一直节食，一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并存储脂肪，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来的体重。
节食减肥大约6个月后恢复饮食是会反弹的，这是因为节食的过程中基础代谢下降和肌肉含量减少所导致的。
基础代谢是人体维持正常运转所需要的最低能耗，大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。基础代谢率的下降跟体重下降、肌肉含量下降、年龄增长有直接的关系。
我们长胖是因为能量摄入超过能量消耗。在节食的过程中，基础代谢的大幅度下降必然会导致身体能量消耗的减少，如果恢复饮食，身体已经不需要那么多的能量，那么多余的能量必然会导致体重的反弹。
一公斤的肌肉，每日可以增加约70千卡的能量消耗，也就是说一[_a***_]肌肉含量越多，热量消耗也就越大，越不容易长胖。肌肉和维持与合成需要大量的蛋白质，节食会造成蛋白质摄入不足。如果在节食的过程中还有大量的运动参与，会加速体内肌肉蛋白的消耗，加速肌肉的流失。
减少一公斤的肌肉，身体的每日热量消耗就会减少约70千卡，肌肉流失越多，热量消耗流失越多，基础代谢下降越快，身体需要的能量越少，恢复饮食自然很容易重新发胖
1、确保饮食摄入热量不超过消耗热量。
2、增加蛋白的摄入，每日不低于每公斤体重1克。
3、适量增加主食的摄入，选择粗粮和血糖生成指数较低的主食。
4、增加力量训练，提升肌肉含量，增加基础代谢率和热量消耗。进行力量训练时，应视训练强队相对应增加蛋白质的摄入。
减肥成功要多久巩固？
如果减肥成功，基本上同时也养成了良好的饮食和运动习惯，继续保持这个状态就好。
只要不是暴饮暴食，就不用过于担心。运动上如果觉得之前运动量大，感觉累，可以换做轻量的。
比如之前是跑步，您可以试着改为快走。
祝您健康！
没必要巩固啊，当你减肥成功后你的肠道菌群已经和瘦人的一样了，除非你暴饮暴食，饮食作息不规律，否则很难再变回胖子的。
如果你有不同的观点，欢迎在下方留言。
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减肥成功后是根据自己身体状况的，新陈代谢每人都不一样的，一般情况下需要半年或一年的时间，在此段时间内，还必须维持之前所定的规划与生活饮食习惯，坚持运动不放松，当然在饮食方面亦可松可紧，合理地食用，多喝水，不饮酒，不暴吃，适时增加果类以满足腹饱感，每天应坚持运动并增加一些肌肉力量训练，本人认为，即使减肥成功后，只有长期坚持运动健身，继续保持现有的生活方式，对自己的身体健康会起到非常重要的作用，也避免了对肥胖引起担扰的心情。
身体有记忆，恢复饮食也不能暴饮暴食。可以轻断食，每个星期五天正常吃，其他两天热量减少。具体还是要看自己的身体健康情况来做，每个人的体质不同。减肥下来，胃口也没有以前大。稍微克制一下，吃饭7分饱，安排补水，基本上还是会保持的很好。
减肥每两天才掉秤是不是平台期？
不能确定是不是平台期，影响称重的因素很多，包括称的精度和稳定性，身体水分状况，排便状况等等。如果控制饮食并保持一定量的运动，超过一个星期没有掉体重，可能遇到了平台期。
我遇到的情况是，有一段时间，虽然体重保持不变，但是体脂率（腰围）下降了，这是因为适当的运动增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪减少的重量，看起来体重没有下降，但是正处于正确的方向上，2到3个星期体重又开始下降。
另一种情况是减肥过程中没怎么运动，主要通过节食减肥，一段时间后，身体的基础代谢下降，打个比方说，就好像你的身体感觉像是遇到了饥荒，这时候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平时肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么运动，身体就会选择消耗肌肉，肌肉减少了，你每天需要的能量减少，你还是吃那么多，那么体重就会保持稳定，这就是平台期。你这时要通过适当运动来保持自己的肌肉水平，而不是进一步节食来减重。增加肌肉能够加快你后期的减脂速度，对你以后一生的健康都是有益的。进一步节食，可能导致你蛋白质，维生素，矿物质和纤维素等摄入不足，影响你的健康水平，即使你的营养水平足够好，额外补充了相关的营养元素。但是，这种情况特别容易反弹，也有可能产生神经性厌食。
个人感觉通控制饮食，有可能将肥胖的体重减到超重，但要将超重的体重控制到标准体重需要艰苦的运动才能达到。
每天保持摄入700-800大卡，慢跑40分钟左右，大概多久可以减25斤？
如果您真的可以坚持下去，那么一个月就可以减掉25斤体重。
是的！是25斤体重，而不是25斤脂肪。
因为流失了很多水分和蛋白质。
每天只摄入700~800千卡的热量，营养和热量都远远不足。
身体只好启动“热量储备库”——糖原来提供热量。
人体大概会储存1斤左右的糖原，同时携带3-4斤的水分。糖原消耗了，水分流失了。
包括肌肉和内脏器官重的蛋白质。
因为热量供应不足，身体就会分解蛋白质转化成葡萄糖来供应热量。
这些蛋白质被分解的同时也会流失水分。
这些因素共同会造成体重的快速下降。
按照这样的减肥方法一天瘦一斤也是有可能的，大概25天左右就可以达到，每天摄入700~800大卡，属于摄入量低于消耗量，减肥的出发点是正确的，但是这样的热量摄入，远远低于人体每天的最低热量需求，男生每天最低热量需求1500千卡，女生每天最低热量1100~1200千卡，如果低于这个数据那么和节食减肥没有区别，在现在的减肥方法上调整一下会更健康也更利于减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。健康减肥减去的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。你每天的摄入量为700~800千卡，明细低于人体每天正常的热量需求，这样即使能瘦，瘦的也是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，到时会形成易胖体质，再次减肥会更难。
1，三餐规律，每天控制500千卡的热量缺口，即糖分食物减少四分之一。如水果和主食的量及含有糖分的食物。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质既能增加饱腹感，又能促进新陈代谢和预防减肥以后皮肤出现松弛和下垂。
每天需要多少蛋白质量，根据每千克体重需要1克蛋白质需要量来计算，***如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等。
3，每餐增加一份粗粮。
到此，以上就是小编对于健康饮食多久能减肥一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多久能减肥一次的5点解答对大家有用。
