大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食会降低血糖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食会降低血糖吗的解答，让我们一起看看吧。
通过饮食能减脂吗？
通过饮食减肥是完全没有问题的，事实上导致肥胖的环境因素中（除了自身因素，例如遗传），进食量过大是肥胖最主要的风险因素（在下图的肥胖关系分析结果中可以看到）
而减肥的核心是造成能量亏损，只要每日的摄入能量小于消耗能量，那么一段时间后体重一定会降低，因为人体必需消耗自己的储能物质弥补能量缺损。
但是***运动对于减肥也是必不可少的，因为运动不仅可以增加能量的消耗，更可以改善机体内分泌和代谢以及增加基础代谢，无论是从减肥的效果还是远期反弹的角度来说，搭配运动都是合适的。当然不用担心是否会掉肌肉，的确像耐力运动员（例如马拉松运动员）因为超长时间的有氧训练导致肌肉分解从而显得整体非常细小（这也是小剂量长时间运动可以瘦腿瘦胳膊的原理），但和我们认为的肌肉萎缩是不同的。而且在合理的饮食与运动下是不会产生肌肉萎缩的。
一方面是饮食虽然能量减低，但是蛋白质以及必须营养素（脂肪酸、维生素、矿物质以及合适的碳水化合物）的摄入绝对值不能减量，也就是说不仅要做到节食有度，还要选择高营养素密度的食物，这块详细的可以查询食物成分表和膳食营养素参考摄入量。另一方面，运动应该***用有氧与无氧结合，或者***用HIIT运动，因为增强肌肉可以明显提高基础代谢，同时做到运动不过量。
具体有关减肥的饮食原则可以参考中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016版），里面有最新的有关减肥营养知识的综述，同时是经过国内顶级专家评选出来的。
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感谢邀请，通过控制饮食是可以减肥的。俗话说，三分练，七分吃，很明显，吃这块占的比例很大，所以吃很重要。
特别是比较胖的健友，刚开始运动的时候不需要做太大强度的训练，只要活动起来，让身体适应适应，然后控制摄入量，前期体重就会很容易下降。
少量多餐，控制油盐，少摄入碳水化合物，晚上不要吃宵夜和零食。每天早上的食物尽量选择优质的。
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只通过饮食当然能减脂。我虽然是教练但我仍然强烈建议主要通过改善饮食减脂。有时候你只需要改变饮食结构就可以达到，不需要减少总热量，也不需要减少总食量。
还有，在不改变饮食习惯的前提下，想通过其他的方法改变你的身体状态是非常困难的。
俗话说三分练，七分吃。不过在我的经验里练只占2分，剩下的8分是饮食习惯和生活习惯。
当然《运动饮食1:9》这本书，强调运动只占1成。
你们喜欢你们所从事的运动吗？
对于一部分人一定会否定回答，甚至讨厌运动。坚持的原因就是为了减肥，让自己一直活在不愉快当中，这又何必了。又有一些人希望快点瘦下来的人，一周会来三四次，但我也会告诉他们不用勉强自己每天都来跑步。当然，如果他们能够一直坚持下去的话我也是不会阻拦的。但大部分人还是不会喜欢，我跑吧群的人第一个月跑步还积极，第二月很少跑步了，第三月没人影了，在群里也只潜水了。
通过饮食来制造热量缺口是肯定能减肥的，但是非常不建议这么做，冷风通过下面的内容连带第二个问题一起解决您的困惑。
在这个世界上，很少有人能做到单纯靠节食来维持体重的，因为这样做很难，你可以坚持三五个月，但是不可能坚持三五年，人的抗饥饿能力是有限的，最后身体为了缓解饥饿带来的压力，就会让人产生厌食的心理，如果到了这步，一条腿就已经踏入鬼门关了。
最后绝大部分人都是实在忍受不了饥饿带来的痛苦，放弃节食，然后吃的比以前还多，体重又全部反弹回去了，之前的努力也都失去了意义，所以靠节食来保持体型的人，99%都失败了。
运动对于健康减脂具有什么意义？
一个人一天消耗的总热量计算公式：
几乎不动 Calorie-Calculation = 基础代谢率 x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = 基础代谢率 x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = 基础代谢率 x 1.55
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于减肥的话题：通过饮食能减脂吗？
通过饮食的控制肯定是可以减肥的。举个简单的例子，在我们做一个极端的事情，绝食。如果尝试绝食一周，只喝水，你的体重会急剧下降。
当然在这个过程中把时间拉长，然后把你的饮食结构认真计算调整以后，在你原来饮食基础上，我们逐步的降低你摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质的量。但是其中蛋白质的量我们必须要建议放到最后，那先从脂肪和碳水下手。因为如果说把这些东西都把这些食物的量都削减到很低的话，体重肯定会下的比较快。
但是随之而来的是，过了一段时间身体会启动一个自我保护的机制，因为你的摄入的热量已经远远低于你的这个日常消耗。尽管你不去做有氧，但是你的这个热量，如果远远低于自身消耗的话，身体就会出现保护机制，它会让你更节省去消耗体内脂肪。
所以在这个阶段下你的脂肪反而是处于一个被保护的状态，身体减脂的进程也会一下子就停止，甚至还会形成一些反弹的症状。在这种情况下，如果你还要再做有氧，那肯定是肌肉流失的非常快。
我们所说的就是要通过计算来算出一个合理的热量缺口，大概每天在400到500大卡这样的一个热量缺口的基础上，然后通过饮食和有氧双向去做。那么，可能你的肌肉会更容易受到保护。
因为单纯从饮食摄入来控制的话，我们有可能到最后连蛋白质都要削减了。蛋白质削减后，身体的肌细胞，甚至肌肉合成机制就会被打破，更容易产生分解。那么肌肉，就会很快流失。
做有氧并不是很可怕的一件事情，我们只要控制好做的时间还有做的时间长度，控制好次数，还有就是有氧的强度频率。那么这些你控制在中低强度，大概40到60分钟的快走、慢跑、椭圆机或者单车等等，这样的一个基础上肌肉的流失的概率会小很多。而且我们也建议在这个过程中去摄入一些BCAA就是我们说的支链氨基酸，来保护我们的肌肉。
刚发现糖尿病，可以通过改变饮食来控制血糖吗？为什么？
谢邀！
需要具体的检测报告也就是体检报告才能确定，要判断你的患病程度。
糖尿病人的饮食方案可以关注“晓说健康”查看相关文章……
刚发现糖尿病，可以通过改变饮食来控制血糖吗？刚发现糖尿病，需要去医院确诊是否真的是糖尿病，有的时候自己测血糖的时间会不对，所以需要去医院做一个最终的确诊，因为在糖尿病与正常血糖之间，还有个高血糖叫“糖尿病前期”，如果只是血糖高了，但是没有达到糖尿病的标准，是可以用饮食来干预的，并不需要用药物的干预。
糖尿病的前期还是可以逆转的，不用终身用药，甚至不用药物进行干预，但是必要养成一个良好的饮食以及生活习惯，避免血糖的波动，引发确诊糖尿病，那就很麻烦了，从饮食上如何调整：
1.控制总能量摄入，虽然血糖高与升糖指数有关，但是最重要的是身体代谢出问题，尤其是胰岛素的问题，而诱发这个问题的机制还有一个非常重要的因素是肥胖，因此控制血糖，第一步就是控制体重。
2.低盐低油低脂饮食，尤其是一些油炸类／肥肉类的食物，最好不吃，并且少吃甜食，无论是哪种，主要为了控制体重。
3.控制饮食中的升糖指数，虽然没有达到糖尿病，但是为了更好的控制升高的血糖，也需要格外注意食物的升糖指数，尤其是主食要粗细搭配，饮食要荤素搭配，均衡[_a***_]膳食。
4.吃饭不要吃的过快／过撑。这些都会导致能量摄入过多，引发肥胖以及增加胰腺的负担，导致胰腺的损伤，因此每餐时间最好控制在半小时以上，并且每餐只吃八分饱。
5.足量饮水，可以增加身体的代谢，对于控制体重有很好的作用。
6.多吃蔬菜，数量吃水果，这些食物中尤其是蔬菜中富含植物活性物质，可以不仅可以减少一些动物胆固醇的吸收，提供维生素以及矿物质，还能够起到很好的降糖作用。
7.适量饮用绿茶，对于降糖的作用。
改变饮食习惯肯定是必须的，不管是预防还是治疗，合理的饮食都是利大于弊的。而是否能通过饮食来代替治疗，这个不能自行决定，建议还是要去正规医院检查一下，听听医生的建议。下面多睦健康（一站式海外高端医疗咨询服务机构）带大家来了解下糖尿病的饮食。
如今社会，为了追求身体健康，有一个词开始得到关注，GI——血糖生成指数。它表示的是某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，是衡量食物引起餐后血糖反应的有效指标。科学研究显示，食物的升糖指数越高，提升血糖速度越快，也越容易引起餐后血糖的升高，因此对于糖尿病患者而言，GI指数已经成为新的饮食关键。
在营养学上根据GI值将食物血糖指数分为高中低三类，所谓高GI食品,指的是GI值≥70;中GI食品的GI值为56~69;低GI食品的GI值≤55。糖尿病病人应多选择低血糖指数(低GI)的食物，有助于保持血糖稳定。低GI食物的好处在于,糖分不仅少,而且释放缓慢。所以,它们引起的血糖反应也较为缓慢,这样所需的胰岛素也较少,从而有利于控制血糖。我们来了解一下低GI的食物吧。
低升糖食物
蔬菜类：魔芋、茄子、青椒、海带、大白菜、蕃茄、豆芽、洋葱、黄瓜、苦瓜、芹菜、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜
水果类：西梅、桃、提子、雪梨、柚子、苹果、橙、草莓、樱桃、葡萄
五谷类：全麦面、荞麦面、黑米、粟米、糙米
糖尿病人饮食应该合理分配三餐的热量，不要节食，尽量每一餐都要***用把碳水化合物，纤维，蛋白质和脂肪搭配在一起的混合饮食，不要只吃某一种食物，食物种类越多越好。
到此，以上就是小编对于健康的饮食会降低血糖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食会降低血糖吗的2点解答对大家有用。
