大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吹奶食材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吹奶食材的解答，让我们一起看看吧。
下奶的食物有哪些？
下奶的食物有哪些？
下奶的食物有很多，建议产妇多喝汤水以及多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物来促进乳汁分泌。
产妇可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素。同时摄入富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果，如菠菜、西蓝花、苹果、木瓜等。多喝一些汤水也利于下奶，比如鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、乌鸡白凤尾菇汤等。此外，产妇坚持哺乳、保证喂养姿势正确、避免吸烟及饮酒、多喝水、保证充足的睡眠等都可以促进乳汁分泌。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 产科 副主任医师 来亚萍审核
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哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？
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最近去看刚做完月子的表妹，那皮肤状态不要太好，娃也长的白白胖胖的，奶水充足的宝宝可以睡整夜觉了。大家都问表妹有什么秘诀，表妹笑笑说多亏了请的金牌月嫂做的月子餐。看来钱花的值呢。金牌月嫂说，产妇这三种食物一定要吃哦，不仅可以补气血还有利于产后恢复。姐们还特意去请教了呢，下面就是那三种食物哦
材料：
做法：
好了就关火，装入碗里就可以了
哺乳期间妈妈的饮食是特别重要的。要是饮食得当，对妈妈和宝宝都会有很大的益处。
由于妈妈在生产的过程中会消耗很大的体力和能量，而且哺乳妈妈的营养直接关系到宝宝的健康，所以妈妈的饮食要比平时补充更多的能量。只有妈妈摄取到了充足的营养，宝宝才能吃的好，睡的香。
催乳的话就是要多喝汤，比如猪蹄花生汤，鲫鱼汤，鸡汤……这些都有催乳的作用。还应该多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含蛋白质和维生素的食物。忌食寒凉生冷，辛辣***的食物。
产后奶水少的妈妈可以尝试以下方法：
1、平时得让宝宝多吸吸，起到c激的作用！
2、下奶汤--红枣桂圆小米粥--补气血，因为如果宝妈气血不足，是会影响到下奶的效果的。
👉材料：小米适量、大枣3颗、桂圆干20粒、枸杞20颗
👉做法：将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下；将所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此时一同放入），大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，再焖10分钟，此时粥就会变得比较粘稠好喝。
⚠️这个是很重要的，特别是宝妈产后身体恢复是很需要蛋白质的补充，而且母乳大部分的成分也是蛋白质组成，平时多补充蛋白质很是重要，豌豆本身就有通乳下奶的帮助，还有减脂的效果。
孕期、产后的锻炼都是要以身体状态为主，不要盲目加重运动，会伤害身体，可以下载G动app进行孕期和产后恢复的锻炼，有助于预防产后漏尿、便秘、脱垂等问题。
哺乳期奶量多，奶量足，是每个哺乳妈妈的心愿，因为充足的奶量可以保证宝宝不挨饿，而且营养充足的母乳有利于宝宝茁壮成长。但是有些宝妈母乳不多，尤其是看到宝宝因吃不饱饿得哇哇大哭时。真的是会十分焦急和心疼。所以就需要催乳(下奶)。催乳据说可以通过某种专业手法的***和针灸来实现。但通过饮食来催乳是比较常用的途径。
通常凉性食物有回奶作用，热性食物有下奶作用，尤其是一些营养汤。常见的下奶的食物有以下几种:
一，鸡汤。新鲜的土鸡是最好的。处理干净炖汤，把汤汁炖得浓稠。切记不要放香菇，香菇是回奶的。因为母乳影响到孩子，所以尽量不要放太多调味料，尤其是味精鸡精这类的是回奶的，千万不要放。如果是在月子里，大蒜生姜和酱油也不要放，盐少量。
二，[_a***_]炖猪脚。农家的土猪带蹄筋的猪脚，用黄豆炖，炖出来的汤粘稠得很，催乳效果相当好。
三，小肠汤。就是猪小肠。我在婆婆家时，宝宝在哺乳期的话，我婆婆每天都会弄小肠汤给我喝，说是很下奶。老家的小肠汤做出来是米白色带点点***的那种，美味得很，在城里我买的小肠做不出来那种颜色的汤，口感也差些。
四，米酒酿。糯米酿制成米酒后把它煮热，煮热后放着就不会变烈。然后要吃就用调羹舀一两勺加点开水泡来喝。也可以用米酒酿加水煮蛋吃，都是催乳效果很好的。得知我怀孕了，我婆婆就会掐着时间酿米酒，给我哺乳期喝。
五，面条，粥。面条和粥也是催乳食物。西红柿鸡蛋面，鲜肉煮面，小米粥，瘦肉粥等都可以催乳。
六，木瓜。大家都知道木瓜是丰胸的，事实上木瓜也是催乳水果。
七，一些汤类，西红柿鸡蛋汤，排骨汤，鸭汤，鲫鱼豆腐汤等等。大多数汤类都有催乳作用。
八，除了饮食，毛巾热敷也可以催乳。尤其是洗个热水澡。当然可能也会因人而异吧。我每次洗过热水澡后都会感觉涨奶。
到此，以上就是小编对于吹奶食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于吹奶食材的2点解答对大家有用。
