大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康应该吃什么维生素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康应该吃什么维生素的解答，让我们一起看看吧。
33岁的男性用不用吃维生素？吃哪种维生素比较好？用不用天天吃呢？
关于题主说的33岁男子要不要吃维生素的问题我也阐述一下自己的观点:
1.从人体的生理学上来说维生素是维持人体基本功能的必不可少营养元素之一，这个与年龄无关，维生素有多种，它们不提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中绝对不可缺少，如某种维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。
2.维生素大体分为维生素A群、维生素B群、维生素C、维生素E、维生素D等等。其中每个群里在人体内产生的作用也不同，维生素A具有明眸亮目的作用，所以也称作眼睛维生素。维生素B与营养神经有关系，维生素C、E具有抗衰老以及美容的功效，维生素D有吸收钙的功效。
3.维生素其实与我们的生活非常的密切，在生活中只要你不挑食，各个种类膳食都均衡的话，那么维生素就在你不知不觉中已经摄入了。所以，吃维生素不与年龄有关，对于维生素的单项摄入我们也不提倡，要身体健康就必须均衡。
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如果每天能吃超过20种不同种类新鲜蔬菜水果，可以不补充维生素，当然这个可能大部分人做不到，中国人饮食营养是不够均衡的，补充一些维生素矿物质还是比较需要的。
我吃的是纽崔莱的倍立健，每天十来元钱，可以补充人体所需比较全面的维生素矿物质。纽崔莱1937年创立，是全世界最早的营养补充食品，也是中国奥运体育代表团唯一指定营养保健食品，比普通食品标准严格300倍，安全放心，方便高效，现在自己在手机就可以注册购买，在***买不会买到***货
维生素，是人体必不可少的有机化合物，在体内含量少，但是对调节人体生理功能非常重要，缺乏某种维生素，就会影响相对应的生理功能，从而产生某种疾病！
如维生素B1缺乏容易患神经炎，B 2缺乏易患口角炎，维生素B12缺乏易患贫血！维生素C是合成肾上腺激素的原料，对提高免疫，抗炎有重要作用，维生素C缺乏易患坏血病和出血！但是维生素C怕热，所以在高温时，容易失活！发烧时体内维生素C大量缺失，所以应及时补充！维生素A抗干眼症！
维生素不管对身体多重要，也不是越多越好，比如维生素C摄入过多，从肾脏代谢排出，易患结石！维生素A摄入过多可能中毒！所以要适可而止！
维生素主要从蔬菜水果重摄取，首先提倡膳食平衡，能从食物中摄入的最好不用外源性维生素，毕竟维生素摄入过多也是不好！维生素C怕热，含有维生素C的蔬菜在烹饪时应减少烹饪时间，避免因时间过久而失活！
维生素补充与否与年龄无关，只要人活着，哪个年龄段都需要维生素！只是缺乏了必须要补充，不缺乏就不用额外补充，膳食平衡就好！
爱惜身体没有错，但过度而错误了的爱惜方法也会导致对肌体的隐患！！！
当然用吃了，偶然吃上一段时间就行了，不用一直吃下去。毕竟任何东西吃多了，都有利有弊。适可而止就行了。不过现在市面上维生素的产品很多，我也说不清楚哪种好，随便选择一种就行了，没有必要选择越贵越好的
肠胃不好需要补充多种维生素吗？什么时候吃最好？
肠胃不好的人需要补充多种维生素。
很多人因为工作、生活繁忙没有时间吃饭，饥一顿饱一顿，这样不仅影响肠胃正常的消化功能，打乱肠胃消化的生物钟，降低肠胃的免疫功能，还会因为营养摄入不均衡导致身体免疫力下降。
所以这部分人群对于维生素A、维生素C、维生素B族等维生素都有不同程度的需求。
肠胃不好的原因有很多：脾为先天之本，身为后天之本，如果是先天性的脾胃不好，那么就要健脾生血。建议去大医院做个全面检查
肠胃不好的主要原因不是缺少维生素，而是肠胃益生菌失调,或者饮食不合理，缺少一些营养素，过于偏食,只吃荤菜，水果蔬菜等素菜，不吃或吃的很少。
- 如果是有肠胃炎或者是溃疡的情况，这个时候才需要补充维生素，是要补充维生素B族，因为B族维生素对我们的外皮组织和内粘膜表皮的健康代谢有非常重要的关系
总之，要及时检查确认是哪种因素导致的胃肠功能失调？如果是因为有肠胃炎或者是溃疡，这种情况的话要及时补充b族维生素，这样可以保证表皮粘膜的完整性，进而改善胃肠道功能;
如果是因为长期吃抗生素类药物，导致的胃肠道益生菌，那么就应该用益生菌胶囊，或者是益生菌补充剂及时补充胃肠道的益生菌;
如果是长期无肉不欢，蔬菜和水果等素食吃的少导致胃肠功能失调，那么就应该要少吃荤菜，多吃水果蔬菜，这样可以摄入充足的膳食纤维，这样促进胃肠道蠕动，改善胃肠道功能，改善排便困难的情况
肠胃是我们重要的消化器官。如果肠胃不好的话，就很容易影响我们身体对营养的吸收，所以肠胃不好的话，应注意日常饮食，不要吃一些油腻，难消化的食物，多吃富含各种维生素的新鲜水果。
一、多吃富含维生素C的食物，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。
二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、[_a***_]、鸡蛋、鱼肉等。三、多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。
对于肠胃不好的人来说，最忌的就是辛辣、油腻等难消化的食物了，因为这些食物摄入后往往会影响肠胃功能，严重的还会加重肠道负担，引起消化不良等。
感冒了可以吃维生素吗？
平素和感冒期，补充维生素均很有好处。
外国治疗感冒，多数靠自愈，主要就是多喝水补液，补充维生素，输液也一般就用点维生素C，很少挂抗生素。
不同的维生素功能不同，碳水化合物、蛋白质和脂肪的良好吸收也离不开维生素，如果维生素不足，即使摄入充足三大营养素，也无法被身体很好地利用。
如果易疲劳、食欲不振、口腔炎症等，都可能是缺乏维生素引起。
所以，不光是感冒期，平素大家也要多补充维生素。
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感冒了可以继续吃维生素，尤其是维生素C。但需要说明的是，感冒与人体是否缺乏维生素没有什么关系。
感冒不是缺乏维生素而引起的，而是机体自身的抵抗力不佳，受到了致病因素的侵袭，包括细菌、病毒、支原体等等。因此，容易感冒的人需要增加锻炼来提高自己的抵抗力，饮食上要荤素合理搭配，不要挑食，并且要注意季节的转化，及时添加衣服，多喝水，少熬夜。
另外，长期吃维生素片对身体也不好，应该从食物中来摄入补充。多吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮和坚果，就可以补充各种维生素，也能提高机体免疫力。
希望我的建议能对大家有所帮助。
到此，以上就是小编对于饮食健康应该吃什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康应该吃什么维生素的3点解答对大家有用。
