如何加强饮食饮水卫生健康-如何加强饮食饮水卫生健康教育

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1、控制能量摄入：健康的膳食需要控制能量摄入，避免过多的能量摄入导致体重过重或肥胖等健康问题。在摄入足够的营养素的前提下，需要控制食物的总能量摄入量，避免过量的高热量食物摄入。

2、饮食上要少盐、少油、控糖饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯。健康的饮食小知识！要注意以下几点油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

3、饮食多样化。在饮食方面要粗细搭配，鱼、肉、蛋和豆制品以及蔬菜要合理搭配食用，坚持饮食多样化，不偏食。饮食因人而异。饮食要与人的生长发育的不同阶段和不同的生理状况相适应，比如老年人的饮食要以少而精为主。

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4、健康的膳食其实就是平衡膳食，简单来说，就是饮食全面平衡，样样都吃，不挑食，不偏食。而要做到健康的膳食，我们可以遵循以下六个准则：食物多样，合理搭配坚持谷类为主的平衡膳食模式。

1、要注意饮水卫生，不用未经检测、消毒的井水烧煮食物，不饮用生水；讲究个人卫生，坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”，养成良好的卫生习惯；若有腹泻和呕吐等肠胃不适，应及时哗正规医疗机构就医。

2、预防病从口入饮水卫生应该做到：不喝生水；喝煮沸过的温开水；不与他人共用水杯。

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3、水源选择 1饮用水水源尽量选择清洁卫生的水源饮水应烧开后饮用。 2不得使用畜厩、粪池、下水道、垃圾场、生活及工业污水排放口等附近的水源。

4、如何正确选购和使用饮水机？应选购和使用饮水机时应注意以下几点：应购买具备有效的涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件的饮水机。饮水机需定期清洗消毒，不要放在太阳直射处。饮水机使用的桶装水尽量在最短的时间内饮用完。

5、注意保持饮用水清洁卫生，发现饮用水变色、变浑、变味。应立即停止引用，防止中毒，并拨打供水服务热线。（2）不得私自挪动供水设施，尤其不得私自移动水表。

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6、注意用水卫生：洗菜、洗果、洗手等使用的水应该保持清洁卫生。食品加工和消毒时，要使用清洁消毒剂或高温杀菌，以保证食品卫生和安全。合理使用水***：保护水***是每个人应尽的责任。

日常生活中要注意养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。养成吃东西以前洗手的习惯。

饭前要洗手；不吃过期变质有异味的食品；不买“三无”产品，即无生产厂家、无商标、无出厂日期的食品；不随便乱吃不认识的野菇、野果、野菜等；不喝生水。

个人习惯除了以上四点之外，还需要注意自己在进食能否按规定使用筷子、勺子等工具，并且尽量避免直接用手抓取或舔拭碗筷等行为。总之，在日常生活中保持良好的餐桌礼仪与个人卫生习惯非常重要。

饮食卫生常识5条有：（1）养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。（2）养成吃东西以前洗手的习惯。

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配，谷类食物主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，另外注意粗细搭配，经常吃粗粮、杂粮和全谷类食物。

2、只要科学合理搭配饮食就能最大化获取其中的营养，益于身体健康，增强抵抗力。无论哪个年龄段的人群只要按照以下食物搭配比例吃，就能吃出健康。

3、三餐分配要合理，选择零食要适当每日足量饮水，合理选择饮料如饮酒应*** 吃新鲜卫生的食物按照膳食指南这10条，基本上就能够保证每天的营养摄入了。