大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食要不要吃饱了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食要不要吃饱了的解答，让我们一起看看吧。
人应该吃饱饭还是保持一定的饥饿感？
其实现在我们经常感受到的吃饱，一般都是吃撑，因为只有吃撑的时候才会有饱胀的感觉，身体才会觉得饱了，而我们通常感觉到的不饿了，这才是真正的饱的的感觉，但是这两种情况带来的结果却是不一样的。吃的过饱首先会让胃与食道之间的小阀门，也叫“LES括约肌”松弛，这容易造成胃酸反流进食道，灼伤食道而引发反流性食管炎。
另外吃的过饱，说明总能量的摄入会超标，而胃被撑开后食量也会逐渐增加，这就会造成肥胖，众所周知，肥胖不仅本身就是一种病，它还是“万病之源”，心脑血管疾病，高血压、高血脂、痛风、糖尿病以及内分泌紊乱等等问题也会随之而来，所以这种吃饱的状态从健康的角度来说是不太好的。另外如果是晚餐吃的过多，影响更大。
其实养生也好，健康也好，不一定非要有饥饿感，正常的均衡膳食，满足身体的营养素需求的食物，每天要吃的东西其实一点都不少，只需要吃饭的时候放慢速度，保持在一餐在30分钟以上进餐时间，并且吃饭时细嚼慢咽，一样也能吃饱，而这种饱会刚刚好，不撑也不饿，也就是我们常说的七八分饱，这种饮食方式和状态也是最健康的。
这个问题我认为，年轻人好动，身体需要的能量多，消化器官功能也强大，吃饱饭才能有精神头去做属于他们的事情。
老年人运动少，需要的能量也少，而且身体器官随着年龄的增长，功能也会慢慢下降，特别是消化功能，不知不觉中就变弱了。如果吃的太饱，会觉得很久才会被消化掉，而人家年轻人即使吃的很饱，因为消化器官功能强，一会儿功夫就没有饱腹感了。
所以我认为，人一旦进入到中年行列，在饮食上还是多注意点儿，不要吃的太饱，不要过分增加胃肠的承受能力。再者养生学也提倡吃饭只吃七八分饱，对消化器官和人体来说都是最好、最科学的。
现在，我和爱人在饮食上都坚持不吃太饱，特别是晚饭，只吃七八分饱就可以了，吃完饭遛遛弯，活动活动，非常舒服。
现在生活条件越来越好，不像在我奶奶出生的哪个年代，我奶奶现在76岁了，她曾给我讲过她们哪个时候连米饭都不能自由，有点米换还要让给客人和小孩子吃，所以那时候应该是讲吃饱吃撑。
现在的生活条件大多数人都不存在吃不起饭，只要勤快，饱肚子是没有问题的，毕竟现在这个时代米饭最便宜也才1块多钱一斤，但是这个时代多数人还是注重养养身，吃完晚饭了都是去锻炼身体，跳跳广场舞，散散步，所以都还是只吃个7分饱，才好锻炼，吃饱了也不好锻炼吧。古话说过要想小儿安，三分饥与寒！所以现在大多数人还是注重养生的，每一餐都是讲究荤素搭配，吃得营养就不感觉饿了，所以还是7分饱就够了。
古代圣贤鲁格曼亦曾有言：“饥饿会使人心如明镜，才思敏捷，富于远见。饱食会使人的思维麻木，智力减退，懒于功修。”可见轻度饥饿对于思维、判断等能力是有一定益处的。对于职业人士来说，中午饭吃七分饱最好。
有些很有趣的医学实验：只给老母鸡饮水和喂食抗饥饿感的植物，经过两个月的饲养，老母鸡羽毛脱落处重长新毛，81%的老母鸡重新生蛋。对大鼠进行限制饮食，结果限食大鼠的寿命比不限食大鼠延长了一倍，而且吃得最多的大鼠寿命最短。
同样在人类中也有类似的现象。世界最长寿且老年时健康状况最好的就是我们的邻居——日本，一般日本人的平均寿命都在80岁以上，其中最重要的因素就是饮食。到日本旅游或念过书的朋友都知道传统日本饮食有个与西方国家不同的特色，就是“量少质精”，吃得清淡、吃得少。
钟南山院士说为了健康每顿不要吃的太饱，大家怎么看？
感谢提问。
钟院士所言极是！
吃太饱，中医有胃不和则卧不安的说法。
吃太饱，胃撑住，会剑突下胀满感，人体的心脏刚好是在胃的上面一点，准确的说，是吃太饱，先把膈肌上抬了，顶住心脏，人会很不舒服。站立也难受，胃装满东西重力下垂。坐着、躺着，心脏不舒服。
胃的蠕动，食物消化，太饱，胃的负荷过重，食物难以消化。容易积食。也就是消化不良，可能会腹胀，腹痛，腹泻，还有的人可能会呕吐。胆囊需要分泌大量胆汁，胰腺需要分泌胰酶促进消化吸收。消化系统负担加重。这个负担间接传到心脏，心主血脉。心行血。有基础病的人，就容易发生肠梗阻，心衰，肺部感染。就是一个阻塞，不通，气，血，水，液的代谢受阻，人体就容易出问题。
健康，需要五脏六腑功能正常运行，中医经典有云，五脏藏精气而不泻，六腑传化物而不藏，胃肠在中医属腑，需要分清泌浊，才能保功能正常。各司其职，才能健康长寿。
这个观点非常正确。
人的胃一般是有一个限度的，***设吃得太饱，为十分饱的话，那么一个正常人，应该是7~8分饱。
我相信大家应该上过班吧？上班最怕什么？就是加班。如果天天让你加班的话，不仅心里很劳累，而且你身体也不会好受。你天天把自己的胃撑到十分饱，甚至更饱，那胃就相当于天天高强度的在工作。
加班加的久了，人就会习惯于偷偷摸鱼，胃也是一样。
本来他能够适应消化7~8分饱的东西，你每次都给他吃到十分饱，胃就会说：我不干了。这种东西就相当于消化不良。
如果你吃的次数多了，胃还可能"过劳死"，就是胃出血。
吃东西不吃饱但是摄取的能量和营养都够，对身体有影响吗？
每餐七八分饱，恰恰是养生保健的重要因素！
在现代社会，吃饭不吃饱，仿佛自虐行为，但事实上，吃得过饱才是自虐行为！不仅我国，全球的肥胖人群都在持续增长，而各种慢性疾病年轻化，代谢性疾病、癌症等的发病率也越来越高，这都与能量摄入过剩密切相关!
我们的身体有个很有趣的机制，即我们在饥饿时，身体会自动进行调节来节省能量的消耗，这样可以防止我们被饿死；但在我们大吃大喝时，身体却不会减少能量的吸收，反而会“来者不拒”，将摄入的能量统统储存下来，且人类的脂肪细胞可以【无限储存】脂肪——产生多少脂肪都能存的下，因此，没有最胖、只有更胖！
那么为了健康、为了长寿、为了高品质的生活 ，我们必须有意识的限制能量的摄入，否则，我们的胃口会越来越大，当习惯成自然，我们葬送的就是自己的健康和寿命！
以上为个人意见，仅供参考！
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晚饭能不能吃饱？
晚饭吃饱或吃大鱼大肉都会不舒服，这个不舒服就是因为增加了准备休息的肠胃的负担引起的。我们老家人就常说，“晚饭吃饱吃好准备压炕头呀。”晚餐不要吃的太饱，否则睡觉会压炕头，就是心脏难受，梦魇，会很不舒服的。
晚饭适合吃清淡的素菜，汤饭，稀粥，汤面条等。睡前饿了可以喝杯热牛奶，可以镇静催眠。
头凉脚热有利睡眠，睡前可以用热水泡泡脚。
如果晚上不小心吃饱了，可以晚饭半小时候散散步，加速消化。也可以揉搓腹部帮助肠胃蠕动，促进消化。
晚饭吃七，八分饱最为适宜，因为，晚上饭后就进入睡眠阶段了，也就是说在基础代谢的状态下，人体的胃肠蠕动也减弱了，吸收能力也慢下来了。值得注意的是，晚饭要定时定量，定时，就是在一定时间内吃完，最好，晚上六点钟左右，如果条件允许的话，饭后半小时运动更有助于人体的消化吸收。定量，就是要按比例为3:4:3的比例，既 ，早饭:午饭:晚饭。切记:晚饭要少吃。还有，要注意[_a***_]清淡，新鲜的食物，肉类食物少吃，另外，少吃富含碳水化合物的食物及少喝或不喝甜饮料，以免，会对身体健康埋下隐患，日后造成各种疾病的发生。
总之，一句话，早吃好，午吃饱，晚吃少。
祝你健康幸福永远伴随着你！
我们常说的晚饭不宜吃的太饱主要是出于夜间消化不良的担忧。
但实际上，如果是有大量的体力消耗，晚上也应该适当补充营养，如果是出于对肥胖或者是消化的考虑，可以多吃蔬菜水果，减少碳水化合物的摄入，尽量少喝水，结合饭后的散步或***腹部，晚餐吃饱也是可以的。
到此，以上就是小编对于健康饮食要不要吃饱了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食要不要吃饱了的4点解答对大家有用。
