大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血脂的食材都有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍降血脂的食材都有哪些的解答，让我们一起看看吧。
天然的有助于降血脂的食物有哪些？
控制血压、血糖，除了药物控制外，千万别小瞧了食物在当中的神奇作用。降低血脂的食物中着重讲以下这5种食材。
燕麦的皂甙素含量高，对于降低血浆胆固醇浓度有积极效果。燕麦中含有丰富的可溶性、不可溶性纤维，而膳食纤维的摄取阻止胆固醇及脂肪在肠胃道中消化吸收。燕麦同时还含有十分可观的亚油酸含量，经研究其含量占全部不饱和脂肪酸的40%左右，保护心血管健康。
素有“海洋蔬菜”之称的海藻，热量低、脂肪含量低。同时含有植物多糖等植物化学物质，这也使得海藻在抗氧化、降低胆固醇、延缓衰老等方面饱受研究，有着相当丰富的研究产业。不过比起人工制剂，更推荐大家从食物中摄取获得。
蓝莓清甜爽口的滋味让她备受美誉，不过价格也是不低。目前已知蓝莓中的一些物质能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。这些物质是花青素、果胶、VitmC、VitmE等。有研究表明，蓝莓中的一种物质（紫檀茋），她的降血脂效果高。推荐一种蓝莓吃法，那就是用无糖正常乳脂肪含量的酸奶搭配。
二烯丙基二硫化物和氨基酸，这两种物质在洋葱中含量丰富，同时具有降脂的作用。洋葱还含有前列腺素A，这些物质属于配糖体，对于保护动脉血管有积极效果。经常吃洋葱能减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，预防血液栓塞的产生。
一项涉及22项相关研究刊登在《美国饮食协会杂志》的研究发现，常喝绿茶、红茶对于LDL平均降低5.30毫克/分升。在民间我们也常有“喝茶刮油”的说法。值得注意的是，饮茶以清淡，浓茶反而会影响健康。如果是肠胃功能不是太好，优选红茶降脂哦。
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往期部分问答回答：
随着人们生活水平的提高，餐桌上再也不缺 “大鱼大肉”，而这种饮食方式容易导致血脂升高。高血脂症可谓是威胁现代人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。今天为大家说几种天然的“降脂药”，帮你“吃” 掉血脂！
1.茄子：茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能提高微血管弹性，此外医学研究表明茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。
2.毛豆：毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢。
3.薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，能有效改善水肿现象。而且薏仁的热量比较低，其富含的水溶性纤 维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
4. 绿豆芽：绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，维生素C可达 到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C 可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而达到降低血脂的目的。
5.大蒜：大蒜、生姜等食物一直都是防癌的佳品，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低血脂的作用。
你们还知道哪些降血脂的食物呢?欢迎评论区留言讨论！
神奇的食物在哪里？神奇的食物是不存在的，神奇的动物只存在哈利波特的虚构世界里。
已经患有高血脂等疾病，要听从医生的建议服用药物，同时配合调整饮食结构。
在日常饮食中担心出现血脂异常，高血脂症找上门，那么可以多食用一些有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的食物。
不是所有的膳食纤维都有降低血液胆固醇的作用哦，可溶性的膳食纤维像我们熟知的果胶，菊粉，菊苣粉，他们可以促进胆固醇的代谢，促进血液中胆固醇的排出。 当然膳食纤维还有改善便秘，促进肠道益生菌增殖的作用。
天然食物中含有纤维较高的食物有蔬菜和水果。蔬菜中的，秋葵，蒜苔，芹菜，茼蒿，油菜等。菌菇海藻类中的木耳，蘑菇，香菇，海带等。
当然还少不了种类繁多的各种粗杂粮，比如豌豆，燕麦等。
还有水果中的柑橘大家族中的橘子，柚子橙子以及苹果，香蕉，梨…
罗列了这么一大堆，有没有发现膳食纤维其实广泛的存在于我们常食用的食物中，只要不挑食使用时每日使用蔬菜和水果，都是非常有宜于血脂的。
谢谢你
天然的有降血脂的食物有哪些？
血浆中的脂类总称血脂，由于脂肪代谢或转运异常，使血浆中一种或几种脂质高于正常值，这被称为高血脂症。高血脂症可分为原发性和继发性两种。原发性属遗传性脂代谢紊乱；继发性常由控制不良的糖尿病，饮酒，甲状腺功能减退，贤病综合征等导致，还有与饮食有关的糖类摄入过多，影响胰岛素分泌。加速肝脏中低密度脂蛋白的合成，易引起高甘油三脂血症。胆固醇和动物脂肪摄入过多容易导致高胆固醇血症，长期摄入过量蛋白质，脂肪，碳酸化合物等也会造成高胆固醇血症。
降血脂的食物实在太多，有水产类，（包括海产品，贝类）水果类，蔬菜类，粮食类四大类上百个品种
一，粮食类
燕麦，荞麦，大麦，红小豆，花生，葵花籽，玉米，黄豆，银耳，缘豆等。
二，水果类
楊梅，龙眼，草莓，石榴，山楂，橙子，苹果，芒果，松子，核桃，腰果等。
三蔬菜类
蚕蛹，蘑菇，香菇，猴头菇，大蒜头，蒜薹，冬瓜，韭菜，洋葱，[_a***_]，空心菜，茄子，豆腐，莴笋，芹菜，黑木耳，姜等等。
到此，以上就是小编对于降血脂的食材都有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血脂的食材都有哪些的1点解答对大家有用。
