大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食还能减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食还能减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
饮食节制、适量运动，长期下去能减肥吗？
嘻嘻，我想这个问题我最有发言权了！
最近大街小巷都有一种中药瘦身减肥，我和朋友去做过几次体验，效果明显，但俺是被减肥老板婉言拒绝的，呵呵，不得不说自己管理身材还是可以的。虽然生完二宝之后肚肚上的肉还是明显的有些松，但是体重上控制的还可以。言归正传，说说朋友的减肥之道，以及自己管理身体的减肥经验吧:其一，一定控制晚饭的饮食时间，晚七点之后就不要再进任何食物了，也就是说七点之前尽量吃晚饭，并且不要感觉吃饱吃撑为准。这对于吃夜宵的人来说，也许很难，可以慢慢的来适应一下，我之前都是冬天会体重偏高，到了夏天体重会偏低，但是自从朋友的减肥之道告诉我之后，我整个冬天的体重一直控制的很好，晚饭我会控制在六七成，刚开始会有点饿，但是后来慢慢的适应了就不会饿了。 其次，要运动，一定要运动。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以练练瑜伽，或者去广场跟着老年人做做养生操，都是不错的选择。
总而言之，言而总之，就是一定要自律哦！
可以减肥，但要做到三点
1.必须做好坚持持久战的准备，不能半途而废，三个月是起步，只有坚持下去才是最重要的。
2.节食是建立在吃的健康的基础上，计算出自己的基础代谢，每天必须吃够基础代谢，吃够三大营养素:膳食纤维素（蔬菜水果）+蛋白质（鸡蛋牛奶豆浆等）+碳水化合物（米面等淀粉类食物），最好按这个顺序吃饭，这样身体吸收营养会吸收的更好，单纯的吃某一类食物是不可取的，比如有的人说我只吃黄瓜只吃鸡蛋都不行，一定要营养健全，我们要健康的瘦，而不是看起来瘦。
3.运动一定要是无氧和有氧相结合，单纯的有氧运动会减掉肌肉，肌肉少了，代谢会变低，更容易变胖，所以无氧运动+有氧运动会让你的减肥事半功倍。
我也正在减肥，大家一起努力，最后祝你减肥成功。
节食本就是一个错误的选择，更何况你还去运动，节食不到不会瘦反而会让你身体肌肉萎缩，叫减下来的都是水份而不是脂肪，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话要记得一天不吃饭一天下来流失是体内水份，还会让你头晕眼花，走路轻飘飘的，到了晚上没忍住反而会让你比以前会更胖，再者你又节食在去剧烈运动的话，容易让你头晕眼花无力，本身胖子就很重不适合剧烈运动容易伤到关节和韧带拉伤，所以慎重，可以跟婷婷一样先吃产品后在运动，祝你减肥成功，喜欢我的可以关注哦
能坚持，百分百能减，我24岁前110斤，26到现在41一直保持在88到94斤，超模标准。也就每天半小时瑜伽，从来不用节食，但也不爆食。每次吃七八分饱。我跟大儿子合影，像41吗！
营养奶昔减肥有用吗？
奶昔代餐，秉承着均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻，符合健康减肥理念。
营养奶昔减肥的效果还是蛮好的。
因为有姐妹给我分享了减肥教练自制奶昔的减肥秘方，她说抱着试试的态度，试喝两个星期，瘦了五斤，连续喝三个月，足足减了38斤，这是她减肥前的照片。
这个秘方太有效了，她已经成功瘦下来了，今天她愿意把这个秘方分享给大家，教大家如何自代餐奶昔。
首先需要一台电子秤，称一下原料的克数，一台料理机，帮助搅拌。
需要的原料有:大豆蛋***20克、木糖醇10克、魔芋粉10克、左旋肉碱5克、脱脂乳粉10克。
大豆蛋***营养丰富，不含胆固醇，可以提供减肥期间的持续营养，提高免疫力，防止肌肤松弛。
木糖醇是一种天然健康的甜味剂，热量非常低，肥胖者也可以放心使用
魔芋粉中含有大量的膳食纤维，能加强肠道蠕动，在胃中吸水后形成固体，可保持4至6小时的超强饱腹感。
左旋肉碱又称维生素Bt，是脂肪的燃烧燃油，防止婴儿肥胖的作用。
到此，以上就是小编对于健康饮食还能减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食还能减肥吗知乎的2点解答对大家有用。
