中国人健康饮食禁忌是什么-中国人健康饮食表

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• 1、中国人最应该知道的饮食误区目录

中国人最应该知道的饮食误区目录

1、长期盐的摄入量过高会导致高血压、中风、心脏病等各种心脑血管疾病的风险增加。世界卫生组织建议成年人的钠盐摄入量每天应小于5克，儿童还要适量减低。我们在生活中大多数人的食盐摄入量高于人体所需，平均每天9~12克（建议最高摄入量的两倍）七大误区：又热又潮出汗的日子，人体需要更多的盐。

2、高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。依据《中国居民膳食指南》建议，每天控制盐的摄入量少于6克。而日常很多食物本身含有钠的成分，因此，食物调味时应更少些。方便面中的盐分非常高，经常食用的人一定要减量，盐包不吃也罢。浓茶。

3、现在我们生活中也存在很多的晚餐不好好吃的现象，甚至是不吃的都有，但是晚餐不好好吃对于我们的伤害还是很大的，而且很多人对于晚餐这个东西似乎还存在着很多的误区。