大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食和肠道菌群健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生酮饮食和肠道菌群健康的解答，让我们一起看看吧。
大家吃生酮饮食多长时间了？有什么不良症状吗？
首先就是大家最关心的内容，到底能不能瘦，能瘦几斤？对身体有什么影响？
当我们进入生酮饮食时，脂肪就开始供能分解，所以生酮饮食的减肥速度还是比较明显的。
一般一个月都可以瘦3公斤，也有一些严格执行生酮饮食的人，一个月能瘦七八公斤。
遵循生酮饮食的人，脂肪和蛋白质此时代替碳水作为身体的主要能量来源。碳水摄入的减少，导致胰岛素分泌减少，血糖处于较低水平。同时身体可能会出现头晕、呕吐、嗜睡、全身无力、口臭、抽筋、代谢减慢等情况。通常，这些症状可能会在几天内减轻。
我也曾经尝试过生酮饮食，想亲身感受一下身体的变化，但因为我本身就不怎么爱吃肉，突然要摄取这么多肉类和脂肪，我就特别受不了，第一天没太明显变化，但是第二天第三天，我看到肉就有点排斥，根本吃不下东西，最后发现这种方式真的不适合我。
易胖体质是种怎样的体验，你会过劳肥吗？
这个题目我分三项:
一项:2005年时，工作单位离家远，每天往返路程2一3小时，工作时间长，很紧张劳累，晚上到家七八点钟，一天下来没有好好吃饭，回到家饿，吃完饭就困得不得了，躺着睡觉！第二天还要赶早上班……生活没有规律，一年多的时间，体重飙升长了31斤，胳膊粗，腹部凸起肚腩，腰部游泳圈，腿变粗了……，原来的衣服穿不上了，体重超重，进入了肥胖圈子里！
二项;易胖体质①生活没有规律，晚饭饭量大，吃完饭后懒得动，越累越长肉肉呦！单位体检亮老红灯，亚健康哦！
②易胖体质，俗称喝囗凉水都长肉肉，医生诊断……管住嘴，迈开腿！治愈亚健康！科学运动与合理控制饮食，运动是生命的源泉，每周必须坚持练5次，每次练1小时，运动起来啊！
③坚持运动获得快乐:由于易胖体质，必须运动，比如说:上班坐公交车10站地，坐9站走1站……，坐8站走2站，……走路锻炼！休息时抽出1小时(如跑步，跳绳，平板支撑，卷腹，深蹲……等等)，运动！运动的汗水，由内向外渗透大汗淋淋，消耗体内多余热量，达到减肥效果！
三项:合理的控制饮食，易胖体质:少吃多餐，中间加餐，晚饭前先吃食物，晚饭不宜吃得过多，多吃营养食物，杜绝三高食品，通过努力体重下降，走路锻炼越来越有精神有劲！生命不息，运动不止，运动锻炼使亚健康身体，逐步转变为越来越健康。
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出，共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄
什么是易胖体质？
易胖体质，顾名思义就是一种很容易发胖，体重也很难控制的体质。一般情况下，形成易胖体质的原因主要有以下几个方面：
1）遗传因素导致的肥胖 有些人可能是从小胖到大的，这种情况受遗传因素影响较多。但除了遗传因素外，家长潜移默化的影响也不容忽视。
首先，既然是遗传导致的肥胖，那孩子父母当中肯定至少有一方是身材肥胖的，孩子从小与肥胖的父母相处，无形之中就养成了和父母一样的饮食习惯。而且在孩子潜意识里，会把肥胖的身材当成正常身材，如果父母不去纠正孩子这种错误认识，那在孩子孩童时期很少会有“我太胖了，我要减肥！”的观念。
等孩子慢慢长大，意识到需要减肥的时候，肥胖人群的饮食及生活习惯已经陪伴孩子十多年了，即使有心减肥，也会由于自制力差、学习压力大等原因而迟迟不能行动。
过几年孩子步入青年后，面临着就业、婚姻、生育等多方压力，而压力过大本来就会导致暴饮暴食，睡眠不规律等问题，因此在青年能够减肥成功的人也寥寥无几。
再过几年，孩子步入中年后生存压力小了，事业和家庭也稳定了，但身体的健康状况开始出现滑坡。脂肪肝、高血脂、高血糖等中老年人常见的疾病提前找上门来。在医生的再三叮嘱下，不得不下定决心减肥了！
事实上，很多胖了几十年的人都是在中年减肥成功的。因此，减肥一定要从娃娃抓起，否则可能真的要等到人生的下半场才能减肥成功。
2）肌肉含量较低 肌肉的能量代谢消耗要比脂肪大得多，所以身体肌肉含量较低会直接拉低基础代谢的消耗。所以因缺乏锻炼而肌肉含量较低的人，更容易变胖。
3）从事过高强度体力劳动后转行的人 出现这种情况的人一般包括退役运动员、退役军人等。从事高强度体力劳动的人，由于在工作中需要消耗大量的能量来保证每天的运动消耗，因此人体的消化系统和内分泌系统会逐渐适应这种高热量摄入的状态。
等到转业或退役后不再从事高强度体力劳动时，身体依然会保持以前那种高热量的饮食习惯。因此身体会出现大量的热量结余，这些结余的热量会被人体转化成脂肪储存起来，这样一来就形成了易胖体质。
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。
（肾上腺素：是由人体分泌出的一种激素。当人经历某些***（例如兴奋，恐惧，紧张等）分泌出这种化学物质，能让人呼吸加快（提供大量氧气），心跳与血液流动加速，瞳孔放大，为身体活动提供更多能量，使反应更加快速。肾上腺素是一种激素和神经传送体，由肾上腺释放。肾上腺素会使心脏收缩力上升，使心脏、肝、和筋骨的血管扩张和皮肤、粘膜的血管收缩，是拯救濒死的人或动物的必备品。
甲状腺素是甲状腺激素之一，由氨基酸和碘组合而成。具有促进一般组织代谢，提高神经兴奋性和身体发育的作用。
胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的***而分泌的一种蛋白质激素。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。外源性胰岛素主要用来糖尿病治疗。）
但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。 很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。 很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事！
弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。
易胖体质实际上就是摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化脂肪堆积起来。易胖体质实际上也是湿热体质，湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热排泄不畅的体质。通过饮食调整和运动***就可慢慢改善。
1，头发，脸上，后背比较油腻，面色发黄，发暗，油腻。
2，心烦懈怠，容易发生肿包的情况。
3，汗味大，体味大，身重困倦。
4，容易紧张，压抑，焦虑，脾气大。
5，大便干燥或者粘滞排不净，大便时间长，异味大。
2，经常抽烟，饮酒，熬夜的习惯。
易胖体质的来源原来是这些！吓死宝宝了！
不知道你有没有这样的苦恼？
跟朋友每天点一样的外卖， 她该怎么瘦还是怎么瘦， 而你这么吃了一周就胖了两斤；
别人是从来没有长胖过， 而你是胖了之后 好不容易减肥瘦下来， 只要放松自己两天， 又马上变胖回来。
这时候你可能就听到一种说法， 说你这叫“易胖体质”。 但大家真的了解易胖体质吗？ 今天，小编就来还原真相！
1 基因影响----天生的
当我们在说一个人是“易胖体质”时，通常是在说，他天生就比别人更容易长胖，吃同样的东西，他长得肉都比别人多。易胖体质有时候是遗传基因决定的，所以，为什么你比别人更容易堆积脂肪，可能是天！生！的！
其实很多基因都和我们的胖瘦密切挂钩的，这些基因会影响我们的食欲、新陈代谢、饱腹感等让人更易堆积脂肪。其中有一个鼎鼎大名的物质叫做：瘦素！它是一种由脂肪细胞分泌，用以抵抗肥胖的重要化学物质，它可以抑制食欲，维持血糖平衡，并控制体重。如果与瘦素相关的基因出现了问题，就会非常容易变胖！
2遗传影响---爸妈“无私的爱”
而另一方面，也和遗传有关，不知道你们发现没有，有时候一胖就是一家子都胖，一瘦就是一家子都瘦，所以，胖不是你的错，也许是你家里人的问题！可能就是你爸妈无私的将“易胖体质”遗传给了你。
到此，以上就是小编对于生酮饮食和肠道菌群健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食和肠道菌群健康的3点解答对大家有用。
