大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食能降血脂吗为什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食能降血脂吗为什么的解答，让我们一起看看吧。
饮食降血脂怎么做更有效？
关于饮食降血脂，怎么做才能更有效，这个我最有发言权了，我去医院查体发现血脂偏高，吓了我一跳，快去找我一个好姐妹，她是脑科医院神经内科的主任，我说像我这种情况吃点啥药💊好呢？她笑了，说你不用吃什么药，按我说的做，3个月以后复查，我说好的，是什么办法呢？就是平时吃饭少油少盐少糖，不要吃太饱，还有最重要的一点，要运动，好，回家后我就按主任说的做，可是好难啊，我坚持了3个月，吃饭注意加上每天运动，减轻体重30斤，我又去找姐妹去复查了，结果，你们想到了吗？哈哈哈，血脂正常了，我好高兴，这些好习惯，我会一直坚持下去，我们一起加油吧！
饮食记住7点，能把高血脂吃着降下去，很简单，每个人都可以做到。这样血脂下降了，心脑血管疾病的发生概率也会下降。
不吃主食是不可取的，但是对于高血脂的人来说，要尽量避免主食吃得太多，尤其是白米饭还有一些精细的米面，这些属于高碳水化合物，适量吃即可，如果吃太多也会导致血脂升高。也可以拿一些杂粮来交替食用。
2、多选鱼肉或去皮白肉
并不是说高血脂了就不可以吃肉的，其实只要注意避免肥肉，其实还是可以吃肉的。血脂高的人吃肉可以尽量选择鱼肉或去皮的白肉，比如三文鱼、鲤鱼，去皮鸡肉等；少吃红肉，如猪、牛、羊肉，如果要吃，选择少量食用，并且要选择精瘦肉。
血脂增高的危害：
引起动脉硬化，导致血压增高，心、脑血管病变；
引起肾动脉硬化，影响肾脏血供；
加速肾小动脉、肾小球硬化，加速肾功能损害进展；
增加血粘度，增加形成血栓的风险。
1.疾病因素
脂肪肝、肾脏疾病、个体遗传会引起血脂增高
2.药物因素
某些糖皮质激素、环孢素等均可引起血脂增高
3.饮食因素
过多食用动物油脂、内脏；甜食；酗酒等都会引起血脂增高。饮食方面宜清淡，多食用水果和蔬菜。
饮食降血脂怎么做到更有效，通常是两方面来来，第一方面是血脂只是轻微的升高，往往可以适当运动锻炼，肥胖者减肥，并从饮食上尽量地方减少避免脂肪，胆固醇等的过量摄入，从而调节血脂达到正常。第二方面就是血脂过高，单纯用第一方面的方法达不到降脂的效果，往往会结合第一方面的方法加上在医生指导下服药如贝特类，他汀类药物治疗的方法。
我现在简单介绍一下第一方面的降脂方法。首先要不抽烟不喝酒，不熬夜，肥胖者注意减肥等。然后食物上尽量减少或避免五高饮食，高热量如油炸类等饮食。高糖，甜度大的少吃。高脂高如肥的动物肉，肥猪肉，肥鹅等，猪油，花生油等。高胆固醇的如动物内脏，鸡蛋等。高盐的如吃太咸的，煮或加食物放太多盐等。再降脂就要控制上面所说的五高食物的食用，油类也要适当最好建议用橄榄油，盐量控制在三克每天最好，也就是我们常说的清淡饮食。最好少吃点五高食品，多吃点新鲜蔬菜水果，五谷杂粮。
如果还不行就得结合在医生指导下服用贝特类，他汀类药物来治疗。降血脂是我们预防心脑血管疾病如中风，冠心病，心肌梗死等严重疾病的一种方法。希望大家学习后多注意饮食和减少诱发，治疗诱发因素来预防。
黑豆油富含α—亚麻酸，在体内可转化为DHA、EPA等，其中EPA（二十碳五烯酸，不饱和脂肪酸的一种）具有：降血脂、降血压、清除血管“垃圾”，预防心脑血管疾病的作用。
健康小贴士:
三高人群饮食应该低油、低盐，口味宜清淡。对“三高”人群来说，食用油含有的脂肪太多，容易导致高血脂、高血压，影响代谢。严重的还会引起头晕、乏力、失眠健忘等症状。
建议：三高人群日常可以多食黑豆油，少放一半油就可以做出清淡可口的饭菜。而且富含不饱和脂肪酸、油酸和亚油酸，适合三高人群食用。
为什么有人说“控制饮食能有助于心血管健康”？
“心内科喵医生”观点：
1.身体内的血管，是负责输送血液的管道 ,血液中的营养物质（包括糖、脂肪、离子和氧气）运送给全身各个器官。
2.人体中的血管”如同“家里的水管”一样，水管中流动的水如果是“污浊的”、“泥沙多的”，沉积在血管壁~很快~水管会变得淤滞狭窄阻塞。
3.同样，如果血管中的血液是粘稠的~杂质多的~日积月累~沉积在血管壁~变厚、变硬，最终发生疾病。
4.食物进入胃肠道，经过消化吸收，营养物质（糖、脂肪、离子等），都会进入到血液中。
5.所以，食物~血液~血管
6.所以，饮食健康，血管才能健康。
当下，随着生活模式的改变，心血管疾病已经成为危害人类健康的头号杀手。心血管疾病是一系列涉及循环系统的疾病，主要包括心脏、血管等运送血液的器官和组织，而其常与动脉粥样硬化有关。也因此，心血管健康关乎[_a***_]的生命安危。
今天，人们的心血管健康受到威胁，很大程度上是因为人们不当的生活习惯所致，其中最关键的就是饮食因素。随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的改变，从以往的素食到今天的无肉不欢，从粗粮到精细饮食，从在家吃饭到常常在外就餐，人们变得越来越重口味。而高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、高糖等饮食模式是威胁心血管健康的最关键的因素。
一、饮食对血管人的危害。
1、血管犹如水管，而水锈就是我们所说的血管中的“垃圾”，即为脂质。长期高脂、高热饮食加之缺乏运动，必然会致多余的脂肪堆积，导致动脉粥样硬化的发生和发展，直至斑块形成，使得血管狭窄甚至是堵塞。
2、高盐饮食是导致高血压的主要饮食因素，长期血压升高对血管的损伤也是肯定的。血管内皮受损的情况下，必然会加重动脉粥样硬化，危害心血管健康。
3、高糖饮食会致糖脂代谢紊乱，也会间接加速动脉硬化。
4、偏好***性食物、饮酒、吸烟等不良的习惯也会导致血管受损。
控制饮食能有助于心血管健康，这观点十分正确，现在许多心血管病都是因为饮食习惯，饮食结构，以及生活方式的不同所导致的。高盐，高糖，高脂的饮食习惯，极易诱发高血压，糖尿病，冠心病的高发，吸烟，饮酒，熬夜这些有害健康的生活方式，加速了心血管病的进程，促进了动脉斑块的形成，造成动脉粥样硬化，引起动脉狭窄，导致心肌缺血，最终诱发心肌梗死。所以，我们控制饮食改变饮食结构和饮食习惯，把血压，血糖，血脂，血尿酸控制在最佳范围内，避免或者减少对心血管的损害，我们在关注血压，血糖的同时，更要关注的是低密度脂蛋白胆固醇，它是心血管病的罪魁祸首，低密度脂蛋白胆固醇是动脉斑块形成的主要因素，降低低密度脂蛋白胆固醇，稳定动脉斑块，避免动脉斑块破裂，是防治心血管病的首要任务。所以，低盐，低糖，低脂饮食结构，有利于心血管健康，清淡饮食，忌烟，忌酒，杜绝熬夜，多喝水，拥有良好睡眠以及良好心态，对心血管疾病的防控也是至关重要的！
这个问题我是这样认为的，当代人物质条件太丰富了吃了越来越好越来越精细，在青年时代由于新成代谢强不太容易发生脂肪堆积和人发胖，然而到了中老年由于受到新成代谢减弱不良好的生活习惯还是高脂肪，高蛋白，高热量食物大吃大喝，猛吃猛喝，烟酒不分家剩余的蛋白质和脂肪分解不掉进入人体形成脂肪堆积人发胖体重超重心脑血管病产生人为造成的严重脂肪肝对人体危害极大甚至低龄化最终人死亡和致残。我们知道了问题的严重性，我们就要总结经验荤蔬要搭配合理多吃蔬菜为主和水果多喝茶和开水适当锻炼身体。荤菜牛奶，蛋，精肉，牛肉，河鱼，海鱼(少吃)只有这样合理科学按排饮食心脑血管病会远离或少发病有助于身体健康。
您好，这个问题，我来回答您。心血管疾病多以生活方式病为主，主要是吃出来的！
生活方式由心决定，修身、养心、养性是关键。所以饮食就显得很重要。
预防血管“早衰”，要拒绝高盐高油的饮食方式，吃得太咸会摄入太多的钠。这不仅会导致血压升高，还会加重心脏的负担，诱发冠心病。而油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。
中国居民膳食指南建议，一是要限盐（每天摄入盐＜6克），二是要少油（每天25~30克）、少红肉（每天畜禽肉40~75克），多吃清淡低脂食物。同时增加蔬菜水果的摄入，补充多种维生素。每人每天至少吃12种食物，每周要25种。鱼类对心血管病的保护作用主要归因于Ω-3 脂肪酸的含量。鱼肉还富含优质蛋白质，且饱和脂肪含量较低。
为什么降血脂不能光吃药？
高血脂患者，除了通过药物治疗调节血脂以外，合理的膳食结构，对于维持脂质代谢平衡也是非常重要的。但是，药物并不具备维持脂质代谢平衡的作用，因此还要***用生活方式干预的做法，光吃药是不够的。
治疗高脂血症的西药大体包括他汀类、贝特类、胆汁酸螯合剂、烟酸类等。但实际上，从西药用药方面并不太看得出为何不能光吃药。
而从中医方面，将高脂血症大致分为五型，分别是：
1、肝阳痰火，需平肝潜阳，清热化痰。
2、肝肾阴虚，需补益肝肾，填精补髓。
3、痰瘀交滞，需涤痰通络，活血化瘀。
4、气虚血瘀，需益气活血，涤痰通络。
5、痰浊内阻，需健脾祛湿。
可见，大部分情况都需要活血和祛痰饮，而活血和祛痰饮，必定是需要一些锻炼的。这一点，其实中西医的观点完全一致，运动对肌体的脂质代谢确实具很重要的，且很积极的影响。
到此，以上就是小编对于健康饮食能降血脂吗为什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食能降血脂吗为什么的3点解答对大家有用。
