大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健康饮食和运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年人健康饮食和运动指导的解答，让我们一起看看吧。
老年人如何增强抵抗力？
2.规律的作息，适当的运动。
3.营养均衡，不主张服用各种保健品，平时饮食均衡基本就可以了。可以适当喝灵芝水或者灵芝煲汤，能增强个人免疫力。
4.建议带老人一年做一次健康体检，提前发现健康隐患，根据健康体检报告针对性的预防疾病。
白话有一句俗语:年轻唔养生，年老睇医生。年轻养生至为重要，否则年老只能幫襯医生。话虽由此，到了年老也有很多方法可以延年益寿，增强免疫力。
1.多做运动。做老年操，慢步行公园。
3.均衡营养。豆品、鸡蛋、豆付、脱脂牛奶、多吃纤维性蔬果。钙、铁、硒、铬等矿物质亦很重要。
4.保持心情愉快。大半生的甜酸苦辣都捱過。唔化都唔得，积极乐观。做做义工，练练字可以***大脑。
哪啥，我觉得老年人尤其是在大城市里，年龄定位在七十岁上下比较接近，六十多岁的人还可谓是年轻老人。我就是一个年轻的老人。
什么方法提高老人免疫力，因人而异。没有标准，只有适合。一棵老树不是不可以发新芽，需要是特殊条件。什么是人身体健康本质，就是赖以生存空气，阳光和水。人老珠黄是正常，免疫力下降是不可逆的，我们尽量努力改变和改善生活环境，喝干凈水，减少雾霾天气出行，天气好时，走一走，多晒太阳。
生命在于运动不***，适合老人运动，要渐近把握运动节奏，不突击，不强撑，不效仿别人。也许运动本身未必是延長寿命，是改善生活行为质量。一辈子不爱运动，老来学跳绳，登山，跑步，甚至晨泳，一定要有人陪，要会热身，更加小心。
其实什么是人身免疫系统能力，更多是自己的体质体能，甚至天生的运气好的。后来我们能做的最大最好最实效的功课，就是好好睡觉，合理科学饮食，适当运动。重要还有乐观人生观，
我觉的有啥方法提高老年人的免疫力，没有一种䃼品，甚至多种，或者医疗手段能大大提高老年人免疫系统能力，当然有时方法确实有效，然而有限。用平和心态积极行为好好活在当下，也许只是我选择。挑战生命力量，如同挑战大自然一样。活好每分钟，相信就会享受有60秒的快乐。
1. 保证营养摄入量，满足日常需求。
（1）一日三餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质量适宜，比例均衡，碳水占50%左右，蛋白占35%左右，脂类占15%左右。
（2）维生素、膳食纤维、矿物质充分摄入，多吃绿叶蔬菜、当季新鲜水果。
（3）宜新鲜，原汁原味吃，榨汁和过度烹调营养会打折扣，不能自己咀嚼进食的老年可榨汁使用。
2. 身体情况允许的范围内，适量运动。
（1）散步、太极、广场舞。
（2）每天20-30分钟。
3. 不建议服用保健品。
（1）保健品不如纯天然食品食补。
（2）价格较贵，保健需要长期坚持。
#滚蛋吧肿瘤君# 上了年纪的老人有什么办法可以帮助他们增强免疫力？大家对免疫力还是有误解的，免疫力只能说正常，不能增强，免疫力超过正常也会出问题，免疫力低于正常和免疫力超出正常都是病态，都不好，有的人总想着增强免疫力，这是不对的，我们要做的是如何呵护免疫力，维护正常的免疫力不削弱，这就OK了，好好的你去增强免疫力干嘛。
上了年纪的老人，相比年轻人或者相比他年轻时，总体上免疫力就是会下降的，这是自然规律，没有什么办法可以阻挡自然规律，就像人不可能不死一样，随着年龄的增长，身体各系统器官的功能总体上是呈下降趋势的，但可以通过一定的措施，延缓或减慢衰减和下降的速度。
一说到免疫力，很多人就想到要吃药，比如各种这个那个的补品，保健品，所以这些东西在老年人群中是非常有市场的，那些卖保健品的人也是抓紧了老年人的心理。其实，呵护免疫力，最主要的还是养成良好的生活方式和饮食习惯，不要去做会损害和削弱免疫力的事，比如，不要吸烟，不要喝酒，不要过劳，保持良好心态，老有所乐，均衡饮食，不要吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果，保持正常体重，不要超重肥胖，适量运动等等。最好的补药是自己，当然家庭环境也不可忽视，有的人一边给老人买着所谓的保健品，一边在生活中给老人气受，给老人创造一个好的家庭氛围，对老年人的健康当然是有好处的，天天活在吵闹中，焦虑中，生气中，这免疫力能好到哪里去？
到此，以上就是小编对于老年人健康饮食和运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健康饮食和运动指导的1点解答对大家有用。
