大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康的饮食起居运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男性健康的饮食起居运动的解答，让我们一起看看吧。
- 中年男人平时从事哪种体育运动比较合适？
- 三十岁的男人喜欢运动，想培养一些可以引以为傲的的健康爱好，有什么建议？
- 一个经常运动的男胖子（BMI29以上，），和一个不运动的正常体重男人（BMI18），谁的健康状态更好？
中年男人平时从事哪种体育运动比较合适？
2-游泳，只要持之以恒，有利于肺活量提高，身体协调，体质好；
关键还是坚持！
我也是从中年时期开始锻炼身体的，体会应该比较深吧，还是一句老话：管住嘴迈开腿，持久战，坚持下去就一定可以拥有与众不同的健康体魄：
1，跑步，有氧运动最大的好处，就是改善你的肺活量，整个身体素质都会得到明显的提高，体能也会大幅度的提升，但要长年坚持，却是非常困难，需要有超人的毅力，最简单的，也是最难的
2，力量训练，可以从简单少量多次的俯卧撑，深蹲开始，慢慢增加其他器械，比如哑铃，卷腹轮等，好处不言而喻，和跑步可以起到相铺而成的效果，
3，球类，可以打羽毛球，乒乓球等，有了跑步的体能***，打羽毛球在可以增加运动乐趣的同时，还可以增加身体的灵活性，对中年男人的颈椎肩周炎方面的康复对有很好帮助，
4，管住嘴，合理饮食，多吃青菜水果，少吃肉类，少饮酒，最好不饮酒😀
如果在以上几项运动，可以长年累月坚持下去，那恭喜你，你的身体素质都会得到整体的提高，也同样会拥有让人羡慕的肌肉💪。
中年应该是人生最好的年龄，可以选择多项体育运动，从日前来看游泳，跑步（健步）乒乓球比较普遍性，
运动的强度因人而宜，中年运动是最好的时间段，改善体质，提高免疫功能，心肺功能强大，让你更健康更富有青春活力！
中年男人因为年龄的不断上升，自己的身体素质也会变得越来越差，随之而来的便是高血高脂肪血压高，注意力不够集中有三高，根据上述一些因素，除了在饮食上要注意减少应酬，多吃清淡的食物，在运动方面***取健身的方式，45%有氧运动，65%肌肉训练，做些仰卧起坐，俯卧撑还可以做一些抬腿负重侧拉的训练等科学的健身方法，这样可以保持良好的体型，不会过于肥胖，保持充足的睡眠，从而提高自己的身体素质，这是个人的意见，仅供参考
1.中年男人肌肉开始松弛，力量训练（无氧运动）还是很有必要的，可以延缓衰老，让肌肉更紧实；如果自己想成为肌肉男，中年也不算晚，如果活到90岁，现在还算是个小伙子。
2.适度的有氧运动，比如跑步、游泳、乒乓球，可以锻炼心肺，但是不宜过于剧烈。并且要做好运动前的热身活动，避免拉伤。
3.如果身体本身不太好，建议可以选择慢跑、快走、爬山等运动。
4.选择运动，还要看你目前的生活状态，能在锻炼上花多长时间？愿意在锻炼上花多长时间？还有就是锻炼的目标是什么？是延缓衰老？强健身体？还是成为运动健将？从理论上讲都是可能的，主要是你的个人选择问题。
三十岁的男人喜欢运动，想培养一些可以引以为傲的的健康爱好，有什么建议？
三十岁的男女，最适合接触瑜伽，网球，跳绳锻炼，因为三十岁左右的人工作压力大，运动量少，需要运动减压，同时，对自己体型的要求甚是看重，所以，对于不是专业运动型男女来说，多做一些有氧运动也是想当好的。
三十岁的男人逐渐步入中年，有些身体保养好的，还没感觉出来变化，有些身体保养差的，已经开始有了“男人真难”的感触。
这时候，相应的培养健身爱好还不为迟，身体恢复活力还是很有希望的。
首先应该戒掉一些坏的生活习惯，比如熬夜，酗酒等透支身体的习惯，这时候应该倡导绿色生活。
再次要开始健身，我说的健身不是增加肌肉块，成为型男，而是一些关于健康的运动，比如晨跑之类的。
三是要开始为未来的健康打算了，做一些导引术，八段锦，太极拳之类，我有一套道家养生功，叫金刚功，坚持下来感觉还不错，这个视频很好搜，说了这么多***，其实坚持下去，每一种都能达到身轻体健。
四是别人的经验，以前天涯上有个中医直播的帖子，他在里面说遇到一位青年，身体特别健康，后来了解到是自小就练习绵拳，绵拳是明朝锦衣卫的武功，后有人带到上海，现在上海还有教授绵拳的地方，只要肯学习和坚持，这也是一种好方法。
最后，我国关于健身的***比较多，道家和佛家都有，都是根据人体经络来的，比较成熟。现代人要健身，我推荐老祖宗的方法。
三十岁才开始接触到健身，总觉得自己力不从心，看到健身房那一个个鲜活的肉体，情不自禁地感觉到自己已经垂垂老矣，在不断高强度训练的***下萌生退却之意，却为了心安理得地离去，自我安慰道：从生理上来说，三十岁了人的各项机能都在走下坡路了已经不适合健身了。
但是您知道吗？有那么一群年过半百的‘年轻人’活跃在超模舞台，活跃在健美比赛上。81岁的超模王德顺老人用他的个人经历深刻诠释了这么一句话：放弃可以找到一万个理由，但坚持只需要一个信念。24岁当话剧演员，44岁开始学英语，49岁创作全世界唯一的造型哑剧，50岁才走进健身房，79岁他走上了T台在所有人面前展现自己。
打着30岁以后不应该健身，身体处于下坡期理论的人难道不该脸红么？今年老者已经80多岁了，认为以后的人生还有更多值得期待和憧憬的，人活一辈子不把自己活得明白了，怎好意思说在世间走上一遭，当然这里的期待和憧憬包含着梦想，绝不仅仅只有健身，健身也并不仅仅局限于健身房，王德顺老人同时也是户外运动的爱好者。
合理安排饮食，加上科学锻炼。健康身体永远属于你！
完全可以。一个体育兴趣可以让你保持健康的心理状态和身体状况。现在男人的社会压力很大 有一个体育爱好可以有效解压。在项目的选择上你完全可以选择自己喜欢的。推荐健美或者搏击类的项目。因为这两种体育项目可以培养男人雄性的特质。
一个经常运动的男胖子（BMI29以上，），和一个不运动的正常体重男人（BMI18），谁的健康状态更好？
你好，很高兴回答你这个问题。
体质指数（BMI）仅仅是评估以个体身高为基础的体重情况，这是判定成年人体重超重与否最简单和粗略的指标。
要想判定一个人是否有一个健康的体重。还需要结合腰围、腰臀比、体脂率，内脏脂肪情况等再结合BMI一起，能更准确判定成年人的体重健康程度。
经常运动的男胖子目前的BmⅠ是29以上，从这个指标来看，体重是属于肥胖的阶段。但也需要再分析他的体成分，尤其是骨骼肌、内脏脂肪、蛋白质等是否在正常范围。我国很多举重运动员的BmI也不正常，但相对内脏脂肪和腰臀比还是正常的，或是稍稍高出了正常范围一点点。但肌肉力量却非常发达。他们属于肌肉型的肥胖。对健康影响不大。
不运动的男子体质指数Bml是18。从表面上来，属于正常。但还要看他整体的体成分情况。比如骨骼机、内脏脂肪，蛋白质、无机盐，水分等情况。如果内脏脂肪偏高，属于***肥胖，是发生心脑血管疾病比较大的隐患；如果说骨骼肌和蛋白质偏低或在正常范围以下，说明这个人体能不是太好，代谢率不高。属于易胖体质。一旦饮食生活不规律，胖是很容易的。肥胖是慢性疾病(糖尿病，高血压，痛风等)的根源。
总结
体质指数BMI仅仅是一个最基础的一个参考数值，想判定一个人的健康与否要结合这个人整体的体成分情况做一个精准的分析。
我是营养师郭建新。希望我的解答能够帮助到您！
这题我会，这种莫名其妙的引战题目，你答哪个都是顾此失彼。
因为健康不是选择题不是非此即彼。
在外行眼里这两个情况是只有选一个的，再我眼里，每个人都是独特的。要看具体个案。
因人而异，具体分析。
作为一名运动爱好者和一名医生，我认为要综合分析，首先BMI29属于肥胖，尽管经常运动，但仍然属于亚健康状态，他必须经过科学的减脂，是自己减重，恢复健康状态。BMI19的尽管体脂正常，但不运动他的心肺功能应该不强，不代表他的血脂正常，运动不但让人身体健康，还能使人精神愉快，加油，动起来！
到此，以上就是小编对于男性健康的饮食起居运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康的饮食起居运动的3点解答对大家有用。
