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宵夜应该吃什么既能饱腹又健康?
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。面条 面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。
奶制品爱好者表示我肯定首选牛奶！牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。
还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。凉菜 凉菜里最推荐的就是毛豆了，想要热量低，首选素菜哦，一些金针菇、藕片、海带结也是很健康的。
宵夜适合吃哪些食物
1、葱油面食材：葱一大把，细面条，油一饭碗，酱油一饭碗，糖3大匙制作方法：主要材料就是葱，葱多才香；面条。
2、冬天当然要选择一些热乎乎暖烘烘的食物做夜宵啦！ 火锅（推荐指数：五颗星） 有什么是吃一顿火锅解决不了的？如果有那就吃两顿。
3、卤肉饭 - 一种台湾传统小吃，是将肉块和卤汁淋在米饭上的一道美食。1鸡蛋仔 - 鸡蛋仔是香港的传统小吃，通常呈现为类似于小蛋糕的形状，口感香脆可口。
晚上饿了想吃宵夜,你知道有哪些相对健康的食物适合当宵夜吗?
1、花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。
2、牛奶/豆浆 奶制品爱好者表示我肯定首选牛奶！牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。
3、方便面，虽然含碳水多，但是方便面加的料包里面油也太多了！你看着能不长胖？ 点心、面包，尤其是那些甜的齁得慌的点心，大晚上的千万别把它当夜宵。
