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六十岁以后,一天吃几顿饭更健康?
謝邀回答 六十岁的人一天吃几顿才有利健康,这个问题已是老话题,吃不过三歺,睡不过五枕,这是自古不变的生活习惯,肯定有她的内在科学内涵。致于怎样调剂我也谈谈个人观点,早起一杯水,百毒都去远,早起空腹喝一杯水,300毫升左右,全天摄入不低于1000毫升,它的好处是帮助排毒,稀释血液浓度和粘稠度,减少诱发血栓和心脑血管病变机率。三歺不能少,六成量最好,年过六旬,身体机能逐渐衰老,饮食的摄入量应强行和科学地把控,过多过频摄入,会引起消化不良,增加心脏负担,也可能引起心绞痛等。对蛋白质类的营养摄入应遵循多素少荤的原则,多吃豆类,乳类,鱼类,蛋类瘦肉等这些食品蛋白质含量高,脂肪含量低,猪瘦肉100克,植物油20克的摄入量已足够满足身体的需求。既壮实身体,又不屯积脂肪,有利健康。多吃富含铁元素和维生素的疏菜水果,每天的摄入量应不低于1公斤(水果蔬菜合计生品)。另外还要注意几点,不爆饮爆食,这里主要是说慢慢吃,不要象年轻人一样狼吞虎咽,细爵慢咽才是养生之道。不食口重食品,辛辣酸咸的食品尽量少食,不食最好,老年人应遵循“清,淡"这个标准。另外不喝浓茶,少吃冷饮。总之合理搭配,多样配伍,天天轮换。这样的生活方式是有利健康长寿的。
谢邀!六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了,例:每餐由四两减到三两,特别是应该先减少晚餐的总量,直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点,不要急于求成!本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间!现晚餐只吃副食和蔬莱,偶尔感到饥饿时便吃几口水果!以上体会仅供您们参考了!
在自然界中,一切生物都有老去的那一天,要想健康地活着,就要有健康的生活。人到了中老年(特别是60以上)活动量就会减少,新陈代谢缓慢,身体各功能有很大的下降,消耗的热量降低,特别要控制甜食和糖的摄入量,因为,甜食和糖摄过量,容易发胖,体重增加,容易患高血压和动脉粥样硬化,同时也增加心脏负担。
老年人随着身体各功能下降,更需要丰富的蛋白质,而获取优质蛋白质更为重要。通常从食物获得,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。 老年人要注意,不要吃脂肪含量高的食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱以及,食用油以植物油为主。
老年人一天吃几顿饭,常常根据身体情况来决定,身体一切比较健康,每天三顿饭,就可以了。当身体患有一些疾病,可选择少吃多餐。老年人的饮食宜淡不宜咸,由于咀嚼能力比较差,同时胃、肠分泌的消化液减少,老年人对油性大、比较粘的食品,要尽量少吃,不要吃难以消化的食品,更要避免暴饮暴食以及油炸食品,不要吃冰凉的食物,饮食量最好控制在7、8成饱,以温食和容易消化食品为主,饭后适当去室外活动,保持乐观心态。
良好的营养状况,是维持老年人身体功能与健康长寿的必要条件。只有健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,所以养成健康的饮食习惯很重要。
谢谢头条君邀请。六十岁的老人每天该吃几餐更加健康呢?这个应该是根据你自己的身体健康情况来决定吧。因为每个人的身体体质不一样。消化吸收功能如何也不一样。有的人有可能会少吃一点就感觉饿。有的人明显感觉吃多一点就感觉得到特别不舒服。当然是吃多了会伤脾胃的。少吃多餐要合适这个年龄段的进餐方式。人到中年万事休。三十而立四十不惑,五十知天命。六十就是花甲老人。正在往古稀之年方向前行。人真正的正在走进老年人的道路上。这个时候。你一定要服老。一定要注意身体养生方面的中医知识。早晚餐一定要吃清淡饮食。中午可以有荤有素。每天都有自己喜欢的合适自己的运动。身体免疫力低下。消化系统功能越来越差。如果可以吃二餐也可以的。前提是你自己感觉好就好。没有硬性规定。我知道大多数人都是一日三餐的。也有二餐的。这个看你自己的身体状况来选择。包括吃肉也是一样的。有的人一年三百六十天吃素。身体也可以。但是有的人。一天不吃肉。感觉人不舒服。所以说吃几餐 每天吃素吃荤。自己选择吧……当然也提醒你一下。饮食方面也不是你想要吃什么就吃什么。一般要忌口。尽量吃新鲜的食物。清淡饮食。这样身体才能越来越健康!
关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”?其实这个问题很早就有答案。自古以来,“日三餐的习惯,在我国很早就形成了;这是科学符合生理及工作的需要”。
合理膳食,什么都吃,适可而止,有粗有细,不甜不咸,饮食清淡,三四五顿,七八分饱,饭前喝汤,苗条健康;适量运动,坚持每天散步,走路为最好的运动,每次活动半小时以上,能走三五公里那更好,不必过量运动,根据自己的状况酌定;心态平衡,正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会;戒烟限酒,宜心甘情愿或自觉自愿。
古人言“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”。
据研究发现,长寿者,饮食占25%,其它占25%,心态平衡占50%!
所以,对于“六十岁吃几顿才健康”;如今社会变化之大,无法形容。人们的生活/饮食,是五花八门应有尽有,诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴,又不迈开腿,这就很难说!因此,应该说是一个“综合因素”以达平衡,得到坚持/持之以恒,方可保持老年人健康!
谢邀!
75岁以上的老人饮食应该注意哪些?
谢邀。你说的应该是养生的问题。养生除了注意饮食外,还有其他注意事项。如,情绪管理、活动或劳动强度等等。就饮食而言也不千篇一律。如,有的人已有严重的“三高”,需要“泻”,有的人缺乏营养需要“补”,有的人身体已经很差了,有的人还能劳动。[_a***_]的人,无法用一种吃法来定调,最好到医院由医生确定,身体现有状态,和本身的生活条件,来制定“饭普”,以提高“量身裁衣”的准确性。随便说吃什么好,是不客观、不现实的。
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