大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于直男菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍直男菜谱的解答，让我们一起看看吧。
身高162cm体重46kg上身很瘦，大腿粗、臀部肥该保持怎样的习惯瘦身？
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不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
尽可能多进行下肢力量训练，包括大腿前侧股四头，大腿后侧股二头，臀大肌等，进行针对性训练。
下肢肥大原因有：
1.工作性质（久站，久坐等）
2.下肢缺乏锻炼。
3.肌肉力量不够，易堆积脂肪。
4.饮食中钠超标，身体储水能力增强，下肢水肿。
真的挺瘦的，但是一般体型都是天生的，有的人上身瘦下身胖，有的上身胖下身瘦，一般锻炼可能会稍稍有点改变，但是效果不大，因为身边朋友就有许多这样的，包括我自己，我是上身胖，腿细
女性和男性都有所谓的性别特异性脂肪沉积，性激素影响脂肪的分布。男性脂肪储存在腹部，雌性激素引导脂肪沉积在女性的骨盆、臀部、大腿内外，这使得女性从臀部和大腿减少脂肪比从身体其他部位减少脂肪要困难得多，然而这种脂肪被认为在生育和哺乳中发挥作用。
根据你给出的数据——身高162厘米，体重92斤，上身瘦，下身大腿粗，臀部肥，我认为你是梨型身材的女性。
看体重一节很轻了，如果不是骨骼问题，体型问题，还是可以改变的。
大多数女性都有一种自然的倾向，即大腿外侧和内侧脂肪堆积，是最难减肥的地方之一。
所以你需要有耐心，你可以去除大腿上的脂肪，但这需要时间。
首先使用体脂计算器来确定你的体脂百分比。体重轻不一定体脂低。
对你来说，最好的大腿运动不是简单地绷紧肌肉，而是燃烧脂肪，如果你不燃烧脂肪，你的大腿就不会变瘦。
因此，任何只锻炼大腿而不燃烧脂肪的大腿的运动都不会瘦腿和瘦臀，因为你的大腿肌肉总会被隐藏在大腿脂肪层之下。
当你做有氧运动时，你的身体首先会燃烧储存的糖原(碳水化合物)，然后是脂肪，接着是蛋白质(肌肉)。如果你在吃东西之前做有氧运动，你会有更少的糖原储存，因此，你的身体会燃烧更多的脂肪和肌肉。
为了达到这个目的，你需要吃低碳水化合物(最好你前一天晚上晚饭没有吃任何碳水化合物)，而且你需要做很长一段时间的有氧运动。
162cm身高，46Kg的体重，腿粗臀肥，好身材啊！我看你不需要健身，保持原来的生活习惯就好。
如果真的要健身，那就去做做瑜伽吧，让身体更柔软。
或者去打打羽毛球，多多出汗，提高身体素质，也让身体更有灵性。
戚风遇上肉松，会是一种怎样的体验？
我自己就经常做戚风+肉松的组合，甚至还不够，会加上葱花、火腿肠丁，做出来的成品非常好吃，会迸发新的火花，几乎是烤的时候就能闻到咸香味。
可以说这种咸口的戚风是老少咸宜，没有人不喜欢的，比传统甜味的戚风要惊艳得多。
肉松+戚风这个组合几乎可以吃出肉松面包的FU，但是又完全没有做面包时要发酵要和面那么麻烦，吃得到松软，同时也足够方便，是下午茶点或早餐的不二之选。
简单说一下做法。
【配方】
低筋面粉85g；色拉油40g；牛奶40g；糖10g+15g；鸡蛋5个；小葱、火腿肠、肉松、色拉酱 适量
【要点】具体步骤就不说了，戚风大家都很熟悉了。
能是什么体验？好吃呗……壹周君承认这个回答太直男癌，不过这个答案绝对毋庸置疑。
相信吃过戚风肉松卷的胖友应该不少吧，戚风蛋糕搭配肉松最经典的呈现方式就是它了。戚风和肉松除了做成蛋糕卷，还可以做成蛋糕块、蛋糕卷、蛋糕杯、盒子蛋糕云云等，不过这些类型都万变不离其宗，都是以戚风蛋糕为主，加肉松调味即可。
其实比起蛋糕卷，壹周君更喜欢的是盒子蛋糕，松软的戚风搭配上绵密的奶油，然后撒上满满一层肉松，中间的夹层可以随心所欲地搭配组合，比如抹一层芋泥、或是铺一层麻薯、或夹上些奥利奥碎末、或者抹上厚厚的卡仕达酱……
千变万化的组合带来的是千变万化的口感，其实拥有了戚风蛋糕和肉松这两个基础款，你就拥有了网红甜品的半壁江山，也将拥有一个星期不重样的下午茶时光。
戚风蛋糕的做法说起来就那么几个步骤，但真正要到达炉火纯青的地步，多加练习是必不可少的。做戚风蛋糕的食材就六样：低筋面粉、鸡蛋、牛奶、细砂糖、柠檬汁和食用油。一般三颗鸡蛋配60克左右的面粉、10克砂糖用来和蛋黄搅拌、以及30毫升牛奶和30毫升植物油。
首先蛋清和蛋黄要严格分离，蛋黄中倒入细沙糖轻轻打散拌均，然后加入牛奶拌匀。壹周君的植物油一般用花生油，分批次倒入，每倒一次都搅拌均匀。面粉过筛后倒进蛋黄里，然后抽底翻拌。
蛋清里加一小勺匙柠檬汁，没有的话用白醋替代，砂糖分三次倒入，然后开始打发蛋清，打到能拉出尖角的状态。 然后把蛋黄和蛋清再分三次混合翻拌在一起，倒进模具里振几下排气泡，然后预热烤箱到140度，烘烤50分钟左右。
到此，以上就是小编对于直男菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于直男菜谱的2点解答对大家有用。
