大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痘痘肌菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍痘痘肌菜谱的解答，让我们一起看看吧。
青春痘饮食应注意什么？
长痘的人每时每刻都在受着青春痘的困扰，它给人们的身体和心理上都造成了影响，在青春痘严重的时候会长的满脸都是，甚至还会有脓水流出，十分恐怖。很多有痘痘的伙伴，或许对饮食方面不太在意，最多就注意一下辛辣的，其它的就不管了，其实这是不对的，如果不做好全面的预防，那痘痘改善起来会很难。
1、不能吃补品：一般补品都是高热量的食物，吃了以后会使人内热加重，会让痘痘更加的严重，所以尽量不要吃补品。
2、不能吃含糖量高的食物：脸上长痘痘的其中一个原因就是皮脂腺分泌过多，而食用含糖量高的食物会使皮质腺分泌增多，因此一定不要吃高糖食物，如糖类、冰淇淋、巧克力等。
3、不能喝酒抽烟：酒中含有酒精并且酒精会加重痤疮，因此在治疗期间一定不要喝酒，特别是白酒。除了酒，烟也会造成青春痘的加重！
4、不能吃辛辣***之品：患者一定不要吃辛辣***性食物如辣椒、姜、蒜等，引起这些食物容易引起上火并且吃辛辣食物容易上火，***痘痘的增长，所以患者必须忌食辛辣食品。
5、不能吃高脂肪类食物，如肉类，同时也不能吃海鲜之类的食物，如海虾、各种鱼、贝类食物，因为这些食物都会诱发青春痘的增长，甚至会让青春痘变得更加的严重，所以为了您的健康一定要注意。
除了这些不能吃的外，那吃什么呢？长痘痘的情况下，饮食最好是吃写高纤维的食物，因为高纤维的食物是可以促进肠道蠕动，排除体内堵塞，可以加快代谢，对痘痘的帮助最大。那高纤维的食物有那些呢？比如：豆类、谷类、水果、这些都是含有高纤维的食物来的。
长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素AB，维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。
日常还可以多吃一些含锌的食物，这样有利于减轻细胞的脱落，对角质的脱落有一定的缓解作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。
避免 1.蛋白质含量过于高的食物，牛奶少喝(可以选酸奶和豆浆) 2.容易发的食物，，比如 ，羊肉汤，海鲜等 3.忌过甜，过辣，和油炸类的食物。
少喝牛奶
根据最新研究，牛奶及奶制品会加重痘痘，和小编一样的大部分人听到这个消息应该立刻瘫坐在地……对于没有牛奶活不下去的痘痘肌患者是不是没有解决的方法了呢？当然不是啦！大家改喝酸奶吧，酸奶对痘痘肌非常友好，尽情喝没关系！
含糖量高的食物痘痘肌的患者尽量不要碰了，芝士蛋糕、巧克力、糖果、饼干、冰激凌……和他们挥挥手吧！还要提醒痘痘肌的患者就是饮料也不要喝了，含糖量很高的~
痘痘肌的患者也基本告别了薯条、炸鸡腿、汉堡等食物……人艰不拆，小编已经写不下去了，这几十秒大家一定都受了很大的打击，小编第一次知道的时候也是这样的~
春雨医生来回答这个问题~
青春痘多的人一般皮肤爱出油，头发也容易油，皮肤颜色暗沉，毛孔粗大。常常是青春期的少年们，体内雄性激素开始增多，导致面部的皮脂腺分泌油脂过多，堵塞了毛孔，引起细菌感染，出现毛囊炎。
青春痘的治疗是全面的，从饮食睡觉，到内服和外用的药都得有。单纯着重到饮食上，应该注意以下几点：
1.少吃辛辣***的食物如辣椒多的川菜、湘菜。这类食物吃的时候很辣口，面部红热、充血，影响血管功能；同时容易引起便秘或痔疮，导致大便不好，会加重青春痘；
2.少吃油腻的食物如肥肉等，摄入的油脂太多会导致激素水平变化，影响到面部油脂的代谢，增加出油，加重毛孔堵塞和细菌感染；
3.少吃高糖、高脂的食物，最常见的就是垃圾食品，各种快餐。高糖、高脂会增加体内胰岛素的释放，同时容易引起肥胖，是糖尿病的一个危险因素，同时也会影响面部油脂的分泌；
4.少吃光敏性食物，有些食物内含有光敏成分，食入后紫外线照射会出现皮疹。光敏性的食物个体差异很大，有的人吃了没事儿有的人吃了很严重，需要我们自己总结生活经验。通常味儿比较大的蔬菜有一定的光敏性，如芹菜、香菜等吃得过多可能会出现光敏，需要我们平时多注意。
希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。
版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
到此，以上就是小编对于痘痘肌菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于痘痘肌菜谱的1点解答对大家有用。
