本文目录一览：
- 1、四季养生菜谱(打造健康味蕾,享受四季美食)
- 2、【食谱】黑糖姜汁撞奶暖心暖胃,营养师手把手教你做!
- 3、冬天炖菜食谱大全
- 4、冬季御寒暖身食谱有哪些
- 5、女性温补的食谱
- 6、【五分钟食谱】桂圆麻油姜姜蛋,暖身又暖心!
四季养生菜谱(打造健康味蕾,享受四季美食)
1、春季是万物复苏的季节，这个季节里我们需要吃一些滋补的食物来增强身体的免疫力。下面为大家介绍一道春季养生菜谱——芹菜炒鸡蛋。材料：芹菜 鸡蛋 盐 油 步骤：将芹菜洗净，切成段。将鸡蛋打散备用。热锅凉油，放入芹菜翻炒。
2、杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。淮山花生猪手煲 花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。
3、多吃蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。（2）多吃水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。（3）补充蛋白质：鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
4、韭菜炒磷虾 食材 磷虾适量、韭菜一把、鸡蛋2个、食用油2勺、姜丝少许、生抽1勺、料酒半汤匙、盐少许。 做法 鸡蛋加一点点盐，炒熟备用。 磷虾洗净，尽量沥干水分。 锅里放少许油，放入磷虾，小火炒香后烹入料酒去腥。
【食谱】黑糖姜汁撞奶暖心暖胃,营养师手把手教你做!
1、煮鲜奶：将鲜奶倒入锅中，加入黑糖，持续搅拌。切记：鲜奶上升的温度落在 70-80°C 为宜（此温度大约是边缘有泡泡要往中间滚动的时候）。
2、首先，位于24栋附近的“甜佬糖水”非常受欢迎。这家店每天都会现煮糖水，以确保甜品的口感和品质，最让人难以忘怀的是它的黑糖姜汁撞奶，我每次去都会必点。冬天喝一碗暖胃暖心。
冬天炖菜食谱大全
土豆排骨炖豆角 用料：排骨适量，老抽半勺，白糖半勺，姜3片，葱适量，盐适量，料酒2勺，土豆1个，生抽2勺，蒜2瓣，香其酱1勺，油适量。做法：1）葱切段，姜切片，大蒜拍散。
冬天气候干燥，最适合吃炖菜了，既可以驱寒还可以润燥，吃完全身暖和和的，下面和大家分享几道热乎乎的炖菜，润燥又驱寒，常吃不上火。酸菜炖锅 准备五花肉200克，剁成肉粒。
土豆炖牛肉 原料：土豆400克，牛肉200克，料酒20克，酱油10克，精盐3克，味精2克，鸡精3克，花椒水10克，泡打粉1克，淀粉100克，鲜汤200克，胡椒粉1克，色拉油800克。做法：将土豆去皮洗净。将土豆切滚刀块。
梅菜扣肉：梅菜扣肉是一道经典的家常菜，口感香甜，肉质鲜美，而且它可以用来炖汤，或者做一道蒸的菜，都非常的美味，是一道很不错的宿舍炖菜。
排骨炖肉。做法很简单就是把排骨清洗干净，放入生姜，大蒜，料酒，盐……等调料，再放在高压锅压15～20分钟左右，再放入[_a***_]压五分钟。就可以出锅吃了。味道鲜美，而且排骨软烂不塞牙，节省时间。
冬季御寒暖身食谱有哪些
1、入冬之后，天气越来越寒冷，冬天御寒美食推荐海带、紫菜我们日常生活中可以经常吃些海带、 紫菜，它们能够有效的促进甲状腺素分泌，从而产生热量达到抗寒的目的。
2、冬天，天气寒冷，没有啥能比一锅热汤更实在，暖身又暖胃！【海鲜菇菇番茄豆腐蛋汤】食材：海鲜菇100克，鸡蛋2个，番茄1个，豆腐1块，生姜20克，葱20克，盐适量，鸡精少许。
3、猪肉炖粉条 食材：五花肉1块、红薯粉条、姜1块、大葱1段、桂皮1段、干辣椒段、香叶2片、生抽3勺、老抽3勺、白勺2勺、盐和鸡精、小葱2根。
4、第一种：土豆 土豆是冬季食补食养佳蔬，经济实惠又营养丰富，相对于精白米面，土豆中含有大量的淀粉，还含有多种维生素和无机盐，冬天多食用土豆能够有效预防感冒，提高抵抗力。
5、火锅 热气腾腾/御寒暖胃 说起冬天最好吃的美食是什么，很多人认为冬天和火锅最般配。
女性温补的食谱
另一种食材红枣就不必多说了，是女性养生中的补血良品，其滋阴补阳，补中益气，养血安神，对保养***也有不错的效果。 鸡肝莲藕汤 鸡肝作为动物肝脏含有丰富的营养物质，其铁元素含量丰富，是补血良品。
、乌鸡大枣粥 材料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。 做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末；大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。每日早晚温服。
以下是几种适合女性补气血、补虚劳的靓汤： 双红补血汤：用红薯和红枣一起熬制，有补血、通肠道的作用。
【五分钟食谱】桂圆麻油姜姜蛋,暖身又暖心!
1、步骤一 热锅后加1匙麻油和姜末小火煸香至姜出现毛边。（一定要小火才不会变苦）步骤二 放入桂圆肉稍煸炒一下变软，打入蛋液香煎一下，再加入米酒、枸杞煮沸，起锅前加入少许监提味即完成。
2、将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
3、清腿切块汆烫备用、姜一半切片一半切末、香菇洗净泡水。锅中放入姜及麻油，用小火炒香。放入鸡肉和香菇翻炒上色，并加入米和水拌匀。
4、姜汁「撞」奶：将热鲜奶直接「撞」到装有姜汁的瓷碗中，立刻用碟子盖住保温大约 5 分钟。
