大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压糖尿病健康饮食讲座的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压糖尿病健康饮食讲座的解答，让我们一起看看吧。
同时患有高血压和糖尿病的老年人，平时应该在生活习惯和饮食上注意什么？
现在很多老年人都会受到高血压和糖尿病的危害，甚至在一些老年人中会同时患有高血压和糖尿病，这无疑是增加了许多并发症的发病几率，严重的并发症甚至会影响到生命安全。为了降低高血压和糖尿病带来的风险，患者可以从改变自身的生活习惯和饮食习惯上做起。
在生活习惯上，可以做到以下几点：1.适当的进行体育锻炼：根据自己的兴趣爱好来做一些运动，如果能够长期的坚持下来，可以有效地提高自身的免疫力，抵抗外来病毒的侵害，还有强身健体的作用。2.保持足够的睡眠，良好的睡眠习惯也有助于自身的新陈代谢，维持各器官组织的功能正常运行。3.拥有一个良好平衡的心态：心情要保持愉悦，减少自身的心理压力，也要学会稳定自己的情绪。
而在饮食上，也要注意以下几点建议：
1.患者要减少脂肪的摄入，体重过重的还要适当减轻体重，特别是像动物的肝脏、蛋黄和一些含有丰富胆固醇的食物都要少吃或者不吃，因为高脂肪食物会加重糖尿病的病情，也容易引起脑血栓和动脉硬化等一些并发症的发生。
2.戒掉不良的饮食习惯，像烟和酒这些一定不可以碰，因为烟酒对肝肺的伤害是非常大的，当烟瘾酒瘾犯了的时候可以将注意力到别的事物上。
3.多吃一些有助于降血压的食物，像番茄、胡萝卜和芹菜等都具有一定的降压功效。
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。
从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
请大家注意，高血压、糖尿病发生在一个人身上，那么他的血压最好不要超过120.80.
高血压合并糖尿病的高危患者，最重要的是严格遵循医嘱，由医生根据病人的病情选择治疗方案***取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，荤素搭配。进行总量控制，热量控制，不要吃甜食，零食，腌制品，减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物，减小腹围，既可增加血压降幅，还减少副作用。
轻微的血压血糖高，平时监测血压，监测血糖，饮食低糖低盐，清淡，保持情绪稳定，心情舒畅，适量运动，放松心情，不会有太大的影响，反之，想通过饮食等方面降血压和血糖是不切合实际的，必须要进行药食结合才能达到最佳效果！
感谢您的提问！
高血压和糖尿病是【同源性疾病】，这意味着高血压和糖尿病常常合并存在，严重威胁人的心脑血管系统。对于老年合并高血压糖尿病的患者来说，由于老年人本身的心脑血管就已一定程度退化并且较为脆弱，所以这两种疾病合并起来足以对老人造成致命的伤害！
老年合并高血压糖尿病应从药物和生活方式管理上着手治疗，由于题主问的是生活习惯和饮食，那么下面我将着重讲一讲【生活方式管理】和【饮食调节】：
首先，老年人一定要注意保持心情的【安定平和】，减少心理压力，保证充足的睡眠时间，忌大喜大悲。
谢邀！
生活习惯：
一日三餐定时定量，营养物质摄入均衡。日常作息规律，保持良好的心态，适当的进行适合自己的体质体能的体育运动。如果有吸烟饮酒习惯的，建议戒烟限酒，避免烟酒加重对心血管的损害，加速高血压和糖尿病并发症的产生。
饮食注意：
饮食上要控盐控糖。维持血压的稳定，主要在于合理饮食，控制食盐的摄入量，如果基础血压高出正常范围太多，还得同时配合适当的药物进行控制。对于血糖的稳定，控制含糖量高或者转化成血糖快的物质的摄入，就是日常饮食中需要格外注意的了。Ⅰ糖尿病患者还得日常配合使用胰岛素，进行血糖的控制，使用胰岛素之后一定要注意及时进食，避免低血糖的发生。
到此，以上就是小编对于高血压糖尿病健康饮食讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压糖尿病健康饮食讲座的1点解答对大家有用。
