大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食56天减肥法讲解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食56天减肥法讲解的解答，让我们一起看看吧。
56kg不想节食减肥怎么办？
可以尝试调整饮食结构
中午主食从白米白面改成粗粮 荞麦面
然后吃够蛋白质 主要选鸡胸肉牛肉羊肉这一类蛋白质偏高但是脂肪含量少的 然后多吃蔬菜
为什么女生总是觉得自己胖？我身高166cm，56公斤，如何减肥比较快？
女生总觉得自己胖，一方面是社会因素，现在社会风气普遍以瘦为美，所以爱美的女性都希望自己更瘦一些，也就是更美一些；另一方面是自身原因，比如腰臀比不够突出，局部脂肪堆积或者肌肉不足，身材曲线不够迷人等。
题主166的身高，体重56kg，BMI指数在20左右，应该是比较健康的体型了，我们默认身体也很健康。如果依然觉得不满意，建议一是调整心态，健康比减重更重要；二是坚持正确的减肥方式，健康值内应该“减肥不减重”，调整体型才是关键；三是从饮食、运动等多方面着手，先审视自身在哪些方面做得不健康，进行调整和改变；四是可以考虑一些局部的减肥方法，比如中药敷贴、针灸、埋线等，都还是比较有效。
题主没有说自身目前情况，我仅能从多数情况进行一些健康减肥的推荐：
1.饮食调理：多食蔬菜，根据自身情况摄入满足日常需求的蛋白质和碳水化合物，水果适量。每餐遵循“低油低盐低糖”的原则进行调味，少吃零食，少喝饮料，打好健康瘦身的饮食基础。（建议每餐都适量摄入米面杂粮类，减肥勿伤脾胃；水果类要考虑寒凉伤脾，且糖分较高不利减肥；不过度控制饮食，身材重要，健康更重要，好心情更重要）
2.运动塑身：全身性的锻炼如游泳、慢跑，女性比较适合的瑜伽、普拉提，以及一些针对性的肌肉训练都可以考虑，不要怕长肌肉，合理的运动能让肌肉线条更美，让脂肪去到该去的地方。如果有疑虑的可以考虑报个私教，让健身教练帮你制定健身***。（我的女性朋友普遍反映这一条很难达成，大部分是因为自律性差，也就是懒，这种情况也可以考虑改变下生活习惯，比如做点办公室运动，每一个小时站起来稍微锻炼下，晚上追剧的时候多站会儿，公交车提前一站下车走走路等，多少也会有点用）
3.药物减肥：非肥胖症慎用，医院里总有那么几个吃药吃出大问题后住进来的，建议一定咨询专业医生后服用。
4.其他方式：比如我前面提到过的局部减肥效果不错的中药敷贴、埋线、针灸等，许多中医非药物疗法在这方面都很有优势，而且一般是身体整体调理+局部减肥，效果还不错，见效也比较快，适合局部严重脂肪堆积的朋友。不过普通人还是建议首先“管住嘴+迈开腿”。
减肥的速度其实取决于你每一项建议执行的力度，管不住嘴又迈不开腿，还嫌自己胖也就只有忍着了～😁
早饭一个鸡蛋一盒牛奶，中午绿叶蔬菜加一点精瘦肉不吃主食吃八成饱，晚饭能不吃就不要，要不吃饭水果，五点以后啥也不进，没事再运动运动，比如快走小跑跑前跑完拉伸，坚持下来一定瘦。
你的体重身高其实还可以，不用刻意减肥太多，身体健康很重要，减肥要选择合适健康的减肥方法，不能过度减肥，过度减肥对身体有很大的伤害。
我有个同事就是，为了减肥每天只一个苹果，喝点水，瘦是瘦了，但是时间长了，她贫血了。
减肥的方法有很多种，像你166身高不矮，体重56其实也不重，如果你觉得你确实胖，可以适当减肥，每日饮食减少，晚上尽量少吃，睡前别吃东西。
其实身体健康第一，网上有很多减肥法，其实不提倡去用，因为有反弹，还有很多朋友会选择去健身房减肥，锻炼身体，但是是问。有多少能坚持的，这个东西贵再坚持。去健身房要合理安排你的工作时间，作息时间，去健身房。
快速减肥法，不建议使用，减肥正常时间慢慢减吧。你的身高体重还可以，慢慢减就可以了，还是合适安排休息时间很重要，睡眠和饮食很重要，辛辣少吃比较好，多吃点水果，米饭少吃，青菜多吃点，晚上少吃，好好睡觉，自然而然就瘦了，肯定的，健康的瘦下来了，祝你成功！
(希望***纳 自己手写)
到此，以上就是小编对于健康饮食56天减肥法讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食56天减肥法讲解的2点解答对大家有用。
