大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳饮食健康减脂调查表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低碳饮食健康减脂调查表的解答，让我们一起看看吧。
低碳水化合物减肥靠谱吗？
谢邀！
低碳水化合物只是减肥中的一个重要基本条件，它们之间的关系就是：减肥必须要控制碳水化合物的摄入，但单单的低碳水化合物不一定就能使减肥完全成功。
确切点来说，减肥是个既复杂又简单的事儿。
复杂是因为人们做不到的自律，管不住嘴，迈不开腿和难以坚持下来的好习惯。
脂肪是人体中一部分比较格外的组织，它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。脂肪组织主要是由脂肪细胞、少量纤维母细胞和少量的细胞间胶原物质组成。脂肪细胞中脂肪占80%，水占18%，蛋白质占2%。正常人的脂肪细胞数目为30X109个。
正常情况下，人在14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数量也就不再生殖增加了，以后的胖瘦都是由于脂肪细胞体积的增大或缩小所致，脂肪细胞一旦体积增大，就比较难再缩回去，这也是很多肥胖人群减不下来或者减下来又很容易反弹的原故。
如若能自律，首先是不会让自己胖，其次，要瘦下来也是个简单的事。
控制碳水化合物的摄入，均衡营养；饥饿时不用水果充饥（这点很重要，很多人用水果代餐减肥这是误区）；肉要适量吃，不会使人长胖，它是保证机体正常运作的营养；每餐饭7、8分饱即可；早睡早起多做有氧运动。
能做到这些，瘦个几斤而已根本不是问题！
应该说，低碳水化合物减肥，在减肥的最初阶段，效果是明显的。这是因为我们人体的主要能量来源就是碳水化合物。如果减少碳水化合物的摄入，那么我们人体需要维持正常的生理活动所需要的能量就得从其他地方找。只好消化蛋白质和脂肪。所以，当碳水化合物摄入不足，蛋白质的摄入量足够多，那么部分能量要来自于蛋白质。而蛋白质分解之后的氨基酸是人体很多生理活动所需要的酶，荷尔蒙等物质的合成原材料。蛋白质并不是能量来源，一克蛋白质产生的热量只有脂肪的一半。用蛋白质获得热量是最不经济的。但是因为消耗脂肪和蛋白质都需要能量，所以在低碳水化合物的情况下，人体既要从消化蛋白质和脂肪中获得足够的能量来维持正常的生理活动，而消化蛋白质和脂肪本身就需要能量，都加在一起，就达到了减肥减脂的效果。
减肥人士中盛行的阿金森减肥法，只吃肉，不吃碳水化合物，就是利用这个原理减肥。生酮饮食则是吃足够的脂肪，几乎不吃碳水化合物，减肥效果也是很明显。
但是对于亚洲人来说，这几种减肥方式很危险。我们平时都是吃主食，再配一些菜。不像西方人，吃牛排沙拉的，不吃主食也行。这样的饮食方式，做到低碳还是容易的。但是对于我们常年吃主食的人来说，改变生活习惯会不适应，甚至有危险。如果脂肪过量，碳水化合物不够，很容易产生酮体，让人酸中毒。而且当你不再减肥之后，刚开始吃碳水化合物会头晕，体重也会反弹。建议不要这样减肥，即使做，也只是前一两个星期这样做，效果立竿见影，可以给人信心。但是不要长久用这个方法减肥。对人体有害呀！
答：靠谱，但不全面。
对于想要减肥的人来说，如果单纯地只是强调降低碳水化合物食品的摄入量，是很不全面的。因为，如果只是降低碳水化合物食品的摄入量，而不控制饮食中总的热量摄入量，也不注意控制脂肪的摄入量，而且碳水化合物食品的类型选择不正确，也同样达不到良好的减肥效果。
首先，如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，不控制饮食的总热量摄入量，肯定是不利于减肥的。
这一点应该很好理解，减肥最关键的前提条件，就是要确保每天消耗的热量多于每天摄入的热量，只有这样，才能迫使身体消耗储存在体内的脂肪来提供能量。
如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，不控制饮食的总热量摄入量，导致每天摄入的热量比消耗的热量更多，身体就根本不需要去消耗储存在体内的脂肪来提供能量。这显然与减肥的目标是背道而驰的。其次，如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，不控制脂肪的摄入量，也是不利于减肥的。
专业的健身健美运动员在备战比赛的时候，大都会首先控制脂肪的摄入量。这是因为脂肪的热量含量非常高，而且，脂肪比碳水化合物和蛋白质更容易在体内直接存储起来。
第三，如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，选择了错误类型的碳水化合物食品，也是不利于减肥的。
减肥期间应该选择消化吸收速度缓慢的复合碳水化合物食品，远离消化吸收速度较快的简单碳水化合物食品。
到此，以上就是小编对于低碳饮食健康减脂调查表的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳饮食健康减脂调查表的1点解答对大家有用。
