大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增强抵抗力的食材有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍增强抵抗力的食材有哪些的解答，让我们一起看看吧。
提高人体免疫力的食物有哪些？
一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，通常需要营养均衡，在日常饮食中不要只***细的食品，每天还要摄入一定的五谷杂粮，可以增强人体新陈代谢的能力，调节人体的免疫力，另外还要适量的吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉、豆制品等，保证人体所需要的优质蛋白，还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，可以补充丰富的微量元素，维生素以及人体所需要的膳食纤维。
你好，说到免疫力这个问题，我就简单的说几句吧。因为我觉得我对这方面的知识不是懂太多，我有亲身的体会。主要还是要靠我们自身的保养。 工作压力大睡眠不好。也会导致我们的免疫力下降。所以我们平时要多吃些蔬菜水果蛋白质之类的。不是只吃保健品和哪一样东西，那样是没效果的。
能提高免疫力的食物有很多，比如肉猪肉、鱼肉、核桃仁、紫菜、牛奶、坚果、白菜、豆类，还有水果，四中含量最高的是苹果，还有梨、杏、香蕉、桃之类。
提高免疫力是为了保证身体细胞的新陈代谢所需要的所以成分，但是只有合理饮食才能保证营养充沛，从而达到提高免疫力的作用。
谢谢邀请。“免疫力”的事情在此时此刻来聊非常应情应景；面对“新型冠状病毒肺炎”，科学预防，将其抵挡在家门之外是“王道”；在疫情之下，唯有“自身强大的抵抗力”是最靠谱的防御武器。这时大家想知道的问题就来了，如何做可以增强自身的抵抗力？靠吃某种食物真的靠谱吗？聊聊“自身防御武器”，王思露老师教你“强大自身抵抗力的攻略”。
免疫力是“身体的一种能力”，说到根本是“身体抵抗病原体的能力”，任何一种食物对于免疫力并不存在“激活和加强”作用，保护免疫力不受“损伤”，维持自身强大的免疫体系，在饮食方面需要做到的是“均衡和全面”，请您各位不要夸张任何一种食物，坊间传言“吃海参可以增强免疫力”、“吃雪蛤可以强大抵抗力”等“食物功效”言论，说到根本并不能实现，免疫力并不需要刻意去提高，我们在这个特殊阶段更应该做到的是“保护自身强大的免疫力”。
每个人的身体都有“免疫系统”，而身体的免疫力主要由“免疫细胞、身体的皮肤和黏膜、免疫器官和组织以及免疫活性物质”共同组成。它们的存在打造了我们机体“完整且复杂的免疫系统”，在机体中呈现的作用就是“抵御外界病原微生物等有害物质的侵袭”，当我们的身体在正常工作时，免疫系统能够随时识别和清除机体中的“异常细胞”，比如肿瘤细胞；另外还能及时清除身体中的衰老细胞、受损细胞以及已经死亡的细胞。
这一段话帮助您更正对于免疫力的看法，对于一个正常人来说，其免疫力本身正常，其实自身完全可以战胜那些入侵身体的病原微生物，并不需要您做一些额外的事情（吃某种食物、服用某种药物等）去刻意提高自身的免疫力。也就是说，我们在生活中并不需要去做一些事情来提高免疫力，而且这种作用并不存在，也只是“白花钱”而已。您最应该做到的事情是：不过分消耗自己强大的免疫力，拒绝那些降低免疫力的“坏习惯”。
不深究于“某一种食物”，保证全面、均衡的饮食：
好好吃饭，全面且均衡的饮食才能给身体每日产生的“数以百亿计的免疫细胞”提供蛋白质、能量等物质，建议每天进食14种以上的食物。
好好睡觉，不伤害自己的免疫力：
劳逸结合，身体才能更健康；充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增加肥胖的患病风险，这样也会破坏机体中的免疫系统，降低免疫力。
所以，“好好睡觉”是基础养生点，成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时。
“运动”要有，别总是坐着：
增强免疫力的食物有哪些？
增强免疫力，应该合理食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。
蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分，因此人体内蛋白质不能缺乏，日常应摄入足够的富含优质蛋白质的食物，以维护或增强免疫力，富含优质蛋白质的食物包括瘦肉类、鱼虾类、大豆类、乳制品类及蛋类。多种维生素（如维生素A、C）都在维持人体正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能够提供足够的维生素，但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充，以免降低免疫力。微量元素（如锌）也会参与免疫过程，可以依靠贝类、蛋类、动物肝脏等获取。
在优化选择这些食物的同时，要注意保持合理平衡的膳食结构，还要加强锻炼，养成良好的生活习惯，才能有效增强免疫力。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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有哪些有益于免疫力的食物？
1.萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力
2.人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。
3.菌类食物：[_a***_]，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。
4酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。
5.白开水：水是生命之源，多喝水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。
6.海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢?海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。
7.茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。
谢邀！没有绝对的东西。五谷杂粮最养人，吃的越杂，吸收的各类养分就越高，相对来说免疫力就高些。挑食.偏食营养不全面，免疫力就差些！健身锻炼也不失为提高免疫力的一种方法。
健康有四大要素:1，积极乐观的心态 积极的人像太阳，照在哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十***一样
2，充足的睡眠，不会休息的人就不会工作
3，适量的运动，最好的运动是步行
4，均衡的营养。万物生长靠营养。
都可以提升免疫力。
谢谢悟空问答官方邀请。
免疫力是人体自身的防御机制，其保护人体免受外界细菌***的侵袭，同时维护身体内部活动稳定，对人体健康来说是非常非常重要的。
艾滋病的可怕之处就在于其让人体的免疫力几乎降为0，大大增加人体感染各种细菌***的几率，从而缩短寿命。
1.【蘑菇】--其所含成分可以***增强淋巴细胞功能，从而提高人体免疫力，同时其所含的多糖化合物还有显著的抗癌、防治白细胞减少、抑制传染性肝炎***等功效。香菇、灰树花、平菇、猴头菇、草菇都是不错的选择。
2.【胡萝卜】--其所含胡萝卜素可以转化为大量维生素A，有助于增强人体免疫功能，对预防上皮细胞癌变有着重要作用，同时其所含木质素可以提高免疫机制活性，所含纤维素可以促进排便，利隔宽肠，通便防癌。
3.【南瓜】--其富含钾元素，可以增强肠道肌肉活性，所含膳食纤维可以促进肠道微生物发酵，产生有机酸，利于通便排毒，提高人体免疫。
4.【猕猴桃】--其富含维C，是名副其实的维C之王，可以明显提升人体淋巴细胞中脱氧核酸修复力，增强人体免疫，降低胆固醇，减少心血管疾病和癌症的发生几率，同时其富含的纤维素和蛋白质分解酵素可以预防改善便秘。
5.【紫菜】--其所含的藻朊酸，助于人体排出毒性重金属，杀灭癌细胞，增强免疫力。提所含多糖可以抗衰老、降血脂、抗肿瘤、预防神经老化、调节人体新陈代谢、延缓衰老。
6.【圆***】--其所含活性因子，可以促进上皮粘膜组织新陈代谢，加速创面愈合。所含植物杀毒素可以抗微生物感染，***免疫系统。
7.【苹果】--其所含黄酮类物质可以有效清理血管、增强人体免疫功能。所含有机酸和纤维素可以***肠道蠕动，促进排便。所含果胶可以抑制部分有害菌的繁殖，并利于排出体外。
到此，以上就是小编对于增强抵抗力的食材有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于增强抵抗力的食材有哪些的2点解答对大家有用。
