大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去秋燥菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍去秋燥菜谱的解答，让我们一起看看吧。
秋冬之交该如何养生？
好的了解，并注意先兆症状。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗。
五、防“秋燥症”
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血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
脑力工作繁重者，体育锻炼相对不足，容易出现高血压、高血脂等诱发心脑血管意外的原发疾病。所以，平时应对自己的身体状况有所监测，对自己的“生命数据”（如血压、脉搏等）有较
活动，增强机体抵抗力；要注意保暖防寒，少食辛辣食物，戒烟限酒。其他人也应适时增减衣服，以防受凉而致病和复发病。
三、防胃病出现
受到冷空气***后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。传统医学认为，胃肠道对寒冷的***非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。在这方面，尤其应当注意防止腹部受凉。俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
四、防心脑血管疾病
秋冬之交天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑
秋冬交替季节，气候复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差大。在这样的环境中，很多人受到乍暖乍寒的***，致使功能紊乱失调，防御能力下降，给病原微生物提供了可乘之机，极易发生疾病或引起旧病复发。秋冬之交是多种疾病的多发季节，须根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然。
一、多饮。最好早上起床一杯开水(可以加蜂蜜),但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,每天要运动。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气,烘烤腹背而暴暖大汗。
二、保暖。在秋季里,为保持体内有足够的水分,宜多饮水；坚持午睡；秋晨防着凉;雾天不宜锻炼、慢跑、跳舞，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,因此在饮食上，应以滋阴润肺为宜。冬季“去寒就温”，不可暴暖，要早卧迟起。应注意防寒保暖,多食用豆浆、养阴润燥的食物,特别是预防大风降温天气对机体的不良***。
三、防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风,所以要“少辛多酸”、滑冰、打球。
四、宜早睡、跳绳、踢毽子等活动。每天坚持用温热水洗脚,同时***和***双脚穴位，每天坚持步行半小时以上以活动双脚，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神、炖菜、稀粥等,还可以多吃些苹果、桃子等水果及萝卜、白菜、蜂蜜等润肺的新鲜蔬菜。
保暖身体，特别要注意脚保暖，常喝红茶，注意饮食习惯，早吃好，午吃八分饱，晚吃少。每天坚持锻炼身体，提高身体免疫力。保持良好的心态，遇事要冷静，不要发脾气，开心快乐的生活。
老人常吃什么对身体好？
这个要根据个人情况，老年人免疫力下降，身体或多或少，或重或轻有这毛病那疼的，所以吃什么是看身体状况。三高病人要吃能改善病症的食疗，总的来说：吃容易吸收消化的东西，不要增加肠道和脾胃负担，老年人运动少，肉类不宜多吃，特别晚餐。
零食千千万，并非叫零食就适合老年人。 其实任何人都需要吃零食，老年人的零食比较特殊。用一句话说，零食千千万并非叫零食就适合老年人。大家一想到零食，都会想到膨化食品，果冻，超市里卖的东西。那些食品添加剂，防腐剂，高油，高盐，高糖的食物，真的适合老年人吗？你应该对他们说no，他们是老年人，逼近死亡的催化剂。
选择零食首先要以健康为主，应该富含优质的蛋白质和各种维生素，给予优先。其次，老年人的零食应该以软烂为主，考虑到老年人胃肠道及牙齿的退化，所以，以这个为主。
那么下面就来说一说，符合这些要求的都有哪些零食呢？酸奶，[_a***_]，土豆泥，南瓜泥，蒸水果，或者是苹果泥，香蕉，西红柿，如果牙口好的老人可以吃一些坚果，还可以经常讲一些枸杞哦，这也是小零食的一种。
嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担，因此老年人的饮食要注意以下几点：
1、老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。
2、老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。 3、对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
4、 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
5、老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
6、老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。
7、老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
8、老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。
到此，以上就是小编对于去秋燥菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于去秋燥菜谱的2点解答对大家有用。
