大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7个月宝宝的健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍7个月宝宝的健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？
我目前我也是七个多月，说说我每天都吃些什么吧！
每天早晨七点空腹吃一颗优甲乐，因为我甲状腺有点儿问题，所以每天要吃药，那个药规定饭后一小时不能吃东西，所以我将近九点会喝一袋纯牛奶代替早餐，因为懒，懒得做早餐😁，中午相对丰盛一点，主食一小碗米饭，或一个馒头，一个素菜，一个荤菜。午饭是十二点吃，下午两点吃一个苹果，或一块西瓜，或桃，其他水果也有可能，三点喝一包纯牛奶，四点加餐，一块点心，或一根黄瓜，或西红柿，七点半晚餐，一个馒头，或一小碗面条，不一定，主要是少吃为主，我晚上吃多了会吐，不吐胃里难受。头睡觉之前如果饿，就喝一包纯牛奶！我每天会吃一粒复合维生素片，医生给开的。每天喝两千毫升凉白开，一根雪糕[捂脸]
孕妇应该多吃粗粮，蔬菜，水果，鱼虾各类营养丰富的食品，奈何我不会做饭，人还比较懒，所以只吃一点简单的家常菜，因为担心宝宝营养不良，才每天至少喝两袋纯牛奶的[偷笑]
看到孕妇吃饭的时候，人们经常会说，你现在是两个人，可要多吃点。
随着孕周的增加，胎儿越来越大，特别是到孕晚期，胎儿发育迅速，所需的营养也随这增多，怀孕7个月也就是25~28周的时候，是孕中期的最后一个月，怀7个多月马上就要进入孕晚期了。这个时候胎儿几乎充满妈妈的***，因为胎儿的压迫，准妈妈深受便秘的困扰。
准妈妈一日三餐的饮食安排，一是要考虑胎儿发育所需的营养需求，二是要通过改善饮食结构来缓解准妈妈的便秘。
怀孕7个月虽然属于孕中期，但7个多月的时候，已马上进入孕晚期，可以按照孕晚期的饮食来安排。
1、每天所需的营养物质种类及数量。
第一是奶类，包括牛奶、酸奶，或奶制口等，每天300-500克。
大豆和坚果类的可以每天10-20克。
第二是鱼禽肉蛋类。每天200-250克，其中鸡蛋一个，鱼虾类75-100克，瘦禽畜类78-100克。
以我孕9个月，即将卸货的准妈妈来说说自己的感受吧
我自怀孕以来虽然没有别人的孕吐的情况，但吃饭的胃口一直也不怎么好。平时就吃一些清淡的食物为主，基本一天2-3餐都是一碗粥，只有吃的顺口的饭才能吃一小碗米饭。两顿饭之间会吃一点水果。
我自己的感受是胃口不好能吃下去就算不错了，就没有过多的去按孕妇适宜去吃。比如说我比较喜欢吃辣，听人家说吃辣孩子会有***什么的，弄的我也不敢随便吃，偶尔才解个馋吃一点点，只有这个时候我感觉我才能多吃点。
如果你胃口还算不错就可以适当的吃点有益的食物了，因为到孕后期孩子生长速度很快，营养需求量很大。所以要注意应营养均衡。我最大的感受是缺钙。建议你可以多吃一些钙含量比较高的食物，比如海带、黑木耳、牛奶等。我到孕8个半月的时候就偶尔会有抽筋、手麻、胳膊酸痛的情况（据说是因为缺钙的原因）。
虽然我的胃口不怎么好，可能是因为我吃水果比较多的原因，我的体重增加的也比较快，到上周37周的时候我增加了34斤的体重，孩子测算是6.5斤，我的骨盆又比较小，这样下去真怕得刨妇产了。医生也叮嘱我控制糖和盐的摄入量。所以我自己的切身经历要提醒你水果真的也不能吃太多。
另外因为我的胃口不好怕营养跟不上，所以我一直有吃爱乐维，也补充了一些DHA胶囊。
这谈吃饭之前，我们先了解一下怀孕7个月的孕妇，都有哪些特征。然后再根据这些特征，我们在饮食结构上进行调整。
1、怀孕7个多月，是孕晚期。此时孕妇的宫底高度，上抬到脐上三横指的位置。胎儿和***增大，孕妇的内脏器官受到排挤，孕妇将会出现胃胀或胀气，以及便秘等症状。
所以针对这种情况，建议孕妇每天要少食多餐，一次避免吃得过饱，另外还要适量补充膳食纤维以预防便秘。
2、怀孕7个多月，（从28周开始）是胎儿生长发育最快的时间段。胎儿平均每天会增加体重30～35克，进步神速。所以孕妇从在怀孕7个月之后要增加营养，这样才能满足胎儿快速增长的营养需求。
3、怀孕7~8个月前后，是胎儿大脑发育第2高峰期。此时胎儿的脑细胞体积增大，神经元和神经树突的数量持续增加，树突的分支越多它的表面积就越大。所以怀孕7~8个月前后，孕妇最重要的营养素是补充DHA。
■早餐：四选一
牛奶燕麦片+芝麻脆笋莴苣+酱牛肉；或者，鸡丝粥+西葫芦鸡蛋包子+蒜蓉油麦菜；或者，碎肉小馄饨+白灼秋葵+酱牛肉。或者，白勺虾+清炒豌豆尖+小白菜挂面。
早餐加餐：水果100克+250ml牛奶，水果尽量选择含维生素c比较多的水果，比如说猕猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。
■中餐：五选一
香煎龙利鱼+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大[_a***_]（二米）饭；或者，清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵；或者，青菜排骨汤+香菇炖鸡翅+南瓜糙米饭；或者，番茄鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药；或者，鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭。
怀孕7个月，胎宝宝已经很大了，体重约在1000g左右，身长约32厘米，生长速度仍然很快，正处于大脑发育高峰期，听觉系统发育完全，开始有自己的睡眠周期。孕妈妈的体重增长也会加快，容易发生妊娠高血压和妊娠糖尿病，所以要控制体重。
这个月是胎宝宝电脑发育的关键时期，饮食营养建议：
1、孕妈妈要多摄入优质的营养食物，饮食均衡，食物多样，适当增加蛋白质、B族维生素、脂肪和卵磷脂的摄入。
富含B族维生素食物推荐：燕麦、糙米、小米、茄子、动物肝脏、牛肉等；
富含卵磷脂食物推荐：大豆、蛋黄、动物肝脏等；
脂肪已经包含在这些食物中了，每天还可以来一小把坚果，比如花生、核桃、芝麻，补充脂肪的摄入。
2、饮食尽量清淡，减少盐分的摄入，尽量少吃咸菜、咸蛋、腌制品等盐分比较高的食物，尽量少吃油炸食物。
3、吃绿色蔬菜时，可以多用凉拌、汆烫的吃法，减少过度烹饪，能最大程度的保留蔬菜的营养和膳食纤维。
4、一天饮食参考：
七个月的宝宝可以吃水果或蔬菜了吗？怎么弄给宝宝吃？
七个月的宝宝可以吃水果或者蔬菜了吗？怎么弄给宝宝吃？
宝宝满六个月就可以添加辅食了，宝宝第一口辅食是婴儿高铁营养米粉，等宝宝适应几天米粉后就可以给宝宝添加水果或者蔬菜了。
蔬菜水果怎么弄给宝宝吃呢？
宝宝刚刚开始吃蔬菜水果，要一点点给宝宝适应。等宝宝适应了一种蔬菜水果后，再添加另外一种。
1.苹果泥：给宝宝吃苹果泥很简单，把苹果洗干净后切开一块片，然后就用勺子把苹果一点点刮下来就是苹果泥了，宝宝吃多少刮多少给宝宝吃就可以啦。
2.香蕉泥：给宝宝吃香蕉泥也是非常简单的，把香蕉皮扒开，直接用勺子舀给宝宝吃；也可以在大人监护下让宝宝咬着吃；还可以跟小米一起煮粥给宝宝吃。
3.西蓝花：西蓝花煮熟，再用搅拌机搅拌一下就可以给宝宝吃了。或者把搅拌好的西蓝花在小米粥、烂面条、米粉里面给宝宝吃就可以啦。
4.胡萝卜：给宝宝吃胡萝卜也是一样的道理，七个月的宝宝也跟西蓝花一样打成泥给宝宝吃。胡萝卜小米粥、胡萝卜烂面条或者跟鸡蛋黄等放一起都可以吃的。
七个月的宝宝有许多蔬菜水果都可以吃了，先从根茎类蔬菜开始再到叶类蔬菜，先从泥状开始等宝宝到九个月再到颗粒状循序渐进吧。最后祝愿你家宝宝健康快乐成长！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
六个月大的宝宝就可以添加辅食了，可以选择香蕉泥，苹果泥，蔬菜泥，土豆泥，还有很多补铁补锌的辅食菜谱，添加辅食的一定要坚持由少到多，由稀到稠的原则，六个月大的宝宝光吃母乳已经不能满足他的生长所需，所以要坚持给他添加辅食，了解更多辅食菜谱，可以关注我，我现在专职带娃，分享更多育儿经验，让我们一起呵护我们的宝宝健康快乐成长。
到此，以上就是小编对于7个月宝宝的健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于7个月宝宝的健康饮食食谱的2点解答对大家有用。
