大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳饮食是健康的吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍低碳饮食是健康的吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
低碳饮食能减肥吗？有哪些好处？
谢谢邀请，低碳饮食肯定是能瘦的，因为低碳饮食必然导致低糖分，低糖分就会强迫脂肪细胞动员，分解脂肪，达到了减肥的目的。至于这是什么原因，我和大家分享一下。
低碳饮食说白了，就是限制糖分的摄入。要知道，我们人体的三大产能营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。人体60%以上的能量都是碳水化合物供给，限制掉碳水化合物的摄入量以后，脂肪就会分解提供能量。
这里也分为2种情况，一种的低碳高蛋白，第二种是低碳低蛋白。
一、低碳高蛋白
这种方法限制碳水化合物的摄入以后，脂肪细胞就会启动分解脂肪，脂肪细胞的体积就会缩小，这样就达到了减肥的目的。我们说的减肥主要减的就是，脂肪细胞的体积。
低碳饮食也会变胖吗？是不是还要热量缺口？
亲爱的，我来回答，低碳饮食会胖吗？这本身就是一个伪命题。
首先我讲一下自己的观点，长期的低碳可能会造成你的基础代谢变低，长久来看不是一个好的现象。而且还大概率会引起头疼，便秘一系列的不适症状。
为什么我会说它是一个伪命题，因为你都低碳了.一定是会瘦的，至于快慢，当然取决于你的蛋白质和脂肪摄入量，比如你只是低碳.，但是你吃了很多高卡的水果，比如榴莲，杏子。那肯定影响你瘦的速度！
所谓减肥讲究7分吃，3分练。吃是起决定性作用的关键。
我建议你从低碳饮食改为低GI饮食。（GI指得是升糖指数）
用低GI主食代替高GI主是。例如用杂粮饭代替白米饭，用山药代替馒头，用荞麦面代替普通挂面。
这样以来，既能养成良好的饮食习惯，又不至于因为长期低碳造成报复性饮食。
除了一日三餐，尽量要做到不喝饮料.不吃零食，当然真的想吃就麻烦多看一下营养成分表。
做一做很简单，但难就难在长期坚持，只要你研究出来最适合自己的饮食模式，健康的，对身体有益的，配合良好的生活习惯（运动）我相信你的身材一定会越来越好！我们一起努力💪💪
以上问答统统由媛媛手打完成，希望能够帮助到你，有空可以来我主页逛逛，全品类卡路里热量表，关注我，轻松瘦！不踩雷哦～
低碳生活饮食是一本什么书？
《低碳饮食:属于你的绿色时尚新生活(典藏版)》主要内容包括：低碳时代选择低碳饮食、低碳生活，饮食为先、选对饮品，喝出健康、选对食品，选择低碳健康等。《低碳饮食:属于你的绿色时尚新生活(典藏版)》旨在引导新时代的青少年一起行动起来，为了我们共同的家园，用自已的实际行动把生活耗用能量降到最低，从而减少二氧化碳的排放，实现绿色低碳生活。低碳生活是一种态度，也是一种责任，更是一种爱，让我们的爱更宽广，更包容，更细致吧。
什么是低碳和轻断食？
所谓的低碳饮食，就是每天将碳水化合物控制在100g以内，换算成食物，就是100g黑米饭、400g绿叶蔬菜、200g草莓所含的碳水量，余下热量由蛋白质和脂肪填补。这么做的好处是可以更好的控制血糖水平，有利于将胰岛素水平回落至正常水平
在低碳饮食的基础上，如果再配合轻断食，比如16:8轻断食，效果往往事半功倍。
轻断食并不是刻意少吃，更不是节食。轻断食只是把进食窗口压缩在8个小时之内，余下连续16小时，包括睡眠时间都不进食。这样的话，不仅会快速降低胰岛素水平，同时也会给胰腺更多的修复时间，对提高胰岛素敏感性的帮助很大。
低碳饮食能减肥吗？
低碳饮食是阿特金斯博士开创的，在国内又称食肉减肥法。阿特金斯认为想要减肥的话，应当少吃（占总能量摄取的20%以内）或者不吃任何碳水化合物食品。这部分的能量缺口通过食用含有蛋白质的食品来替代。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖饮食法对人体更有益处。另外控制碳水化合物的摄入，还有助于改善心脏病及其它病症的病情。目前，国内外的医生持保留意见的也占有不少的比例，大多数医生表示部分研究证实，用阿特金斯低碳饮食减肥法可在短期内导致体重显著降低，血压、血糖、血脂都下降，长期使用高蛋白质摄取可能会增加肝肾负担，具体损害程度暂无临床数据。高蛋白质摄食会在体内产生较高的酮体，从而加重肝脏和肾脏的代谢负担。国内外营养专家建议若要***用阿特金斯低碳饮食减肥法来减肥，最好是短期间使用，同时需要有专业人士的协助和监控下，才能确保安全，避免发生不必要的身体伤害。
到此，以上就是小编对于低碳饮食是健康的吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳饮食是健康的吗知乎的5点解答对大家有用。
