本文目录一览：
- 1、中学生中午带饭的简单菜谱
- 2、盒饭家常菜菜谱
- 3、有什么菜谱适合第二天带饭
- 4、适合焖烧杯带饭的菜谱
中学生中午带饭的简单菜谱
1、中学生营养午餐食谱有哪些 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
2、米饭+红烧鸡块+芹菜 鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉。米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。
3、青椒炒肉丝 （1）青椒4个、里脊肉300克、黄椒半个、葱姜适量、甜面酱15克、糖3克、料酒10克、淀粉5克、盐适量、香油适量、生抽10克。（2）里脊肉切丝，青红椒洗净切丝。
盒饭家常菜菜谱
第一道【莲藕炒杏鲍菇】食材：莲藕1节，杏鲍菇2个，红辣椒1个，蚝油1茶匙，油、盐各适量。做法：准备食材。莲藕削皮后切成细丝，杏鲍菇洗干净，切成丝儿备用。莲藕丝放入热水中汆烫1分钟后捞出。
适合便当族的家常菜食谱 青椒爆炒牛肉 食材：黄瓜条（牛臀尖肉）、圆青椒一只、小辣椒一根、香葱、蒜片、姜片。
将配米饭的菜（大小随意做些小炒）放在雪人周围，黄瓜皮切成小三角拼成可爱的小松树。一个雪人饭人套餐就OK了。做盒饭菜谱：碎金饭 材料 米饭，鸡蛋，盐适量 做法 鸡蛋加入适量盐和鸡粉打成蛋液。
红烧茄子，青椒，肉丝，肉丝，炸生菜，土豆丝。炒猪肉、泡菜、腌辣椒鸡、绿笋肉丝、番茄炒蛋、红烧茄子、红豆焖肉、韭菜炒蛋、炸猪肉和炸蔬菜。盒饭菜谱主要还是以家常菜为主，毕竟盒饭本来成本就不高，实惠好吃才是硬道理。
有什么菜谱适合第二天带饭
米饭+红烧鸡块+油麦菜 鸡肉和油麦菜都是属于健康，并且减肥的好搭档，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。【食材】鲈鱼、姜、葱、料酒、淀粉、盐、白糖、老抽、生抽、蚝油、香醋 【做法】1，将鲈鱼处理干净，切成厚薄均匀的鱼块。然后加入盐、料酒、姜腌制半个小时。
上班带饭一周菜谱分享！附教程！奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。
青椒炒肉丝 （1）青椒4个、里脊肉300克、黄椒半个、葱姜适量、甜面酱15克、糖3克、料酒10克、淀粉5克、盐适量、香油适量、生抽10克。（2）里脊肉切丝，青红椒洗净切丝。
上班带饭一周菜谱分享！芹菜虾仁 虾仁加一点胡椒粉和料酒腌制10分钟。起锅烧油，炒香姜蒜片，放腌制好的虾仁翻炒1分钟。倒入芹菜段，加1小勺盐和鸡精调味，翻拌均匀继续炒2分钟即可出锅。
适合焖烧杯带饭的菜谱
焖烧杯菜谱有：山药肉丝粥、牛肉焖饭、薏米红豆汤、红枣桂圆小米粥、[_a***_]雪梨等。
红枣银耳羹，先把红枣洗干净，再把银耳用温水泡发好，然后一起放入焖烧杯，加入适量的冰糖和开水，焖三十分钟就足够了。
先将鸡腿肉切成小丁，大于两厘米左右，然后和米酒一起放入焖烧罐里，加入沸水焖一两分钟将废水滤出。进行二次预热，加入枸杞和切好的生姜片，加入废水焖一分钟滤出废水。
鸡蛋 1只 生米 适量 滚开水 肉松 咸盐 胡椒粉 焖烧杯菜谱的做法 不含早餐的酒店中，喜宝醒来先给了一个小苹果，她啃的时候，我用酒店的电热水壶热开水。
就会让细菌加快繁殖，因此而导致变质。然而适合焖烧杯带的菜也是比较多的，比如各种各样做熟的肉类，像排骨、鸡翅、鸡块之类的，除此之外，还可以用来放油菜、豆腐、木耳、炖白菜等等。
炒肉片至变色盛出备用；利用锅内余油，炒香菇片，再放入山药片炒断生，倒入肉片、红椒片、杭椒片，加点酱油炒匀，各种椒断生，加盐炒匀出锅。这几道增强抵抗力的菜，你最喜欢哪一个，无论宅家或带饭都适合哦。
