大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想减肥的一天怎样健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想减肥的一天怎样健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
减肥“开放日”吃什么好？
大家好，我是王beautiful。
回答下这个问题，希望对你有所帮助。
我自己也减过肥，我是中午都是正常吃的，因为你减肥的过程中，你必须需要正常的油盐。这样减下来的不容易反弹。
主要针对晚上的那一顿，可以不吃油腻的东西，吃些蔬菜呀，蛋白质类的东西，晚上水果也尽量别吃，因为水果里面糖分多。
减肥过程中，你可以吃的肉，有鱼肉虾，鸡胸肉，牛肉，这些都可以吃的。
你好很高兴回答这个问题，我觉得首先你选择减肥，就别有开放日啦！一开放容易管不住嘴，前功尽弃。胖都是吃出来的。又想瘦又想什么都吃是不可能的（除啦那些吃什么都不胖的体质）。
本人有几次减肥的经验与大家一起分享减肥开放日吃什么好呢？我觉得减肥开放日应当以肉类和蔬菜为主，尽量少吃主食，平时可以多吃一些白肉类，例如鱼肉，虾肉，鸡肉，鸭肉等这类这些肉类不会增加你的脂肪含量，最好是蔬菜搭配肉类一起吃这样的减肥效果会更好，因为只吃肉类的话，他会使你内分泌失调了容易长痘痘蔬菜可以有效地润肠使你非常容易的排泄。所以说，减肥开放日也不见得就不能吃肉，应当少量少量少量多时的吃，希望我的回答可以帮到你吗？
凑巧了，刚更新了视频（奶香蔬菜鸡蓉）就是一位天天坚持健身的朋友推荐给我做的。除去盐和黑胡椒粉还能做宝宝营养餐。
奶香蔬菜鸡蓉营养特别均衡，无油，有牛奶，蔬菜和鸡胸肉！做法超级简单！
相信平时看电影很多朋友都看到外国人吃东西最后会拿面包裹一种类似酱汁的东西吃！那个酱汁就是其实就是我做的奶香蔬菜鸡蓉了！
说下做法，也可以看***。
1.准备自己喜欢的各类蔬菜和鸡胸肉，然后清水煮熟，沥干水分。
2.准备盐和黑胡椒粉，牛奶。
3.把煮熟的蔬菜和鸡胸肉放进料理机，然后放盐和黑胡椒，根据自己平时吃的量来放，盐尽量淡一点点，最后倒入牛奶把全部食材打成泥。然后就完成了！
因为打成泥看着不太美好，但是吃起来简直是意想不到的美味，第一口有点奇怪，第二口以后你就会被里面的奶香味和黑胡椒粉味吸引着一口接一口的吃！
一天消耗多少卡路里才能减肥？
笔者认为，这个问题得分几步来完成。
首先，先去测量一下你的基础代谢值。
再次，多运动，得出你的消耗量。
最后计算一下，摄入量➖消耗量小于你的基础代谢值
这其中最好有300到500卡的热量差，这就是你每天的减脂，但是这里有一个前提，得摄入足够量的蛋白质。男生等于公斤数*2 女生公斤数*1.5
我觉得减肥，最重要的是控制嘴，迈开腿。一定要控制饮食，尤其是晚上一定要少吃，最好不吃宵夜。再有就是每天要加强锻炼，可以走步，保持每天走上一万步。这样就能保持好的身材，不至于身体变形。我也是这样做的。
到此，以上就是小编对于想减肥的一天怎样健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于想减肥的一天怎样健康饮食的2点解答对大家有用。
