大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于姨妈期菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍姨妈期菜谱的解答，让我们一起看看吧。
姨妈来适合吃什么菜系？
月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。1：温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。2，缓解痛经类菜谱。
菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。3，富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。
在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。
适合大姨妈期间吃的菜有：
1、比较清淡容易消化的菜，如白菜、萝卜、花菜、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉、龙虾、螃蟹、油麦菜、空心菜、马齿苋、土豆。
2、也可以适当的吃些滋补的菜，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪肚汤等，有利于增强机体的体质。月经期间由于存在***流血，会导致机体抵抗力下降，所以适当的营养饮食是尤为重要的。
来大姨妈适合吃菠菜，菠菜是补铁的，或者是吃一些青菜之类的，还有一种就是要吃一些补血类的。
比如说可以考虑喝红豆汤，或者是用红豆做一些红豆卷儿啊，或者一些其他的，吃一些豆制品，对自己的身体也是很有好处的，又可以考虑吃猪血，鸭血这一些。
姨妈期破壁机食谱？
1. 红枣枸杞豆浆：将红枣、枸杞和黄豆提前浸泡，然后放入破壁机中搅拌成豆浆，既营养又美味。
2. 黑米红豆粥：将黑米、红豆提前浸泡，然后放入破壁机中搅拌成粥，可以加入红枣或者枸杞增加营养。
3. 香蕉牛奶：将香蕉和牛奶放入破壁机中搅拌，既可以做早餐也可以做甜品。
4. 芒果奶昔：将芒果和牛奶放入破壁机中搅拌，口感细腻，非常适合姨妈期食用。
5. 核桃黑芝麻糊：将核桃、黑芝麻和红糖放入破壁机中搅拌，既补脑又补血。
月经期减肥食谱？
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果[_a***_]苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃***性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
到此，以上就是小编对于姨妈期菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于姨妈期菜谱的3点解答对大家有用。
