大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补铁推荐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补铁推荐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
补铁补锌的食物菜谱有哪些？
富含铁、锌的食物种类较多：
1. 海产品类：如牡蛎、生蚝、扇贝、紫菜、虾皮等，含有丰富的铁、锌等矿物质元素；
2. 蔬菜类：如韭菜、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黑木耳等，除了铁、锌比较丰富外，还含有较多的维生素、膳食纤维等营养成分；
3. 肉类：如牛肉、猪肉，以及鸡肝、鸭肝、牛肝、猪肝等动物内脏中，均含有丰富的铁、锌；
蒜蓉生蚝 综合指数：91.5
02 素炒口蘑 综合指数：91.0
03 葱爆羊肉 综合指数：90.6
04 蛏干烧肉 综合指数：89.9
05 水煮牛肉 综合指数：89.3
06 黄豆芽炒肉 综合指数：88.5
10 笋干烧肉
1-2岁补铁又补钙食谱？
1，把海苔，虾皮放到料理机中，选择磨粉功能，磨成细腻的食材粉后倒出备用
2，将酵母，小苏打，面粉，打好的海苔虾皮粉混合在一起抓匀
3，加入牛奶，核桃油，或者是其他宝宝的有机的亚麻籽油都可以，和成面团后放在室温饧发30到40分钟,
4，饧发好的面团儿，擀成正方形
孕期补铁食谱及做法？
孕妇补铁的食谱1：木耳枣豆羹
将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。
孕妇补铁的食谱2：枸杞子炒猪肝
食谱原料：猪肝 250克 枸杞子 10克 盐 2克 料酒 5克 味精 1克 大葱 5克 姜 3克 酱油 3克
制作方法：
1.猪肝洗净，切片；枸杞子洗净。
2.锅内放油烧热，将葱段、姜片放入油锅略爆后，倒入猪肝和枸杞子翻炒，再分别加入各种调料，最后用湿淀粉勾芡即可
孕妇补铁的食谱3：蔗汁牛肉丸
食谱原料：牛肉500克，甘蔗汁半杯，菜叶数张，酒1汤匙，酱油2汤匙，色拉油1茶匙，太***1汤匙，油500克。
山药当归炖羊肉
食材：羊肉、当归、新鲜山药、生姜。方法：羊肉洗净切片，放进沸水里面烫一下捞出备用，山药去皮切块，锅里加水，把所有材料一起放进去炖1个小时，调味后喝汤吃肉。孕妇一周可以食用3次。
1、黑木耳泡发洗净，芹菜洗净切段，辣椒洗净切丝备用；
2、先将黑木耳用开水烫一遍，然后将辣椒丝放入锅内炒香，然后加入芹菜翻炒几分钟，最后将黑木耳倒入一同翻炒，加入适量盐调味即可。
孕期由于胎儿的生长发育需要大量铁质，因此孕妇需要补充更多的铁质。以下是几道适合孕期补铁的食谱及其做法。
材料：猪蹄膀、姜、葱、[_a***_]、盐、酱油、糖、料酒、清水。
做法：
1）先将猪蹄膀放入开水锅中焯水，捞出过凉水；
2）姜、葱切末备用，花椒轻轻捣捣；
3）将炒锅烧热，加入少量油，放入姜葱末和花椒，煸炒出香味；
4）倒入适量酱油、糖、料酒、清水，搅拌均匀后放入猪蹄膀大火烧开；
5）将火调小，盖上锅盖，焖煮40分钟左右，直至猪蹄膀软烂；
6）在翻炒锅里撒上盐，将炖好的猪蹄膀放入锅中，继续翻炒至色泽均匀即可。
到此，以上就是小编对于补铁推荐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于补铁推荐菜谱的3点解答对大家有用。
