大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康饮食体重越来越重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康饮食体重越来越重的解答，让我们一起看看吧。
减肥后多吃了一些为什么体重会连续增长，涨的特别多？
你好，人是胖还是瘦，跟热量摄入的多少和代谢了多少有很大关系。如果你本来基础代谢率就低，再多吃一些高能量的食品，那体重一定是会“蹭蹭蹭”地往上涨的。
那如何吃再多也不容易胖？这里要给大家介绍几个小妙招。
1、每天饮食一定要控制好自己热量的摄入。如果你是正在减肥的女性朋友，请将每天摄入热量控制在1500大卡以内，如果是男性朋友，建议每天摄入热量控制在1800大卡以内。当你对每天能吃多少有个清晰的认识的时候，接下来就是如何选择食物的时候了。
在选择食物上，想要多吃点，那食物含的能量就一定要低。我们看看下面这个小零食。
像这样的小蛋糕，看起来小小一个，但是你看它后面的营养成分表标注了每100克就有1601千焦，这相当于382大卡！一个这样的小蛋糕，大概吃4个，你今天一天，就啥也不要吃了。即便反式脂肪酸含量为0，但蛋白质含量低，脂肪、碳水化合物、钠的含量高，再打着健康的旗号，也是一款不健康的食品。所以减肥的朋友在选择预包装食品的时候，一定要先看看营养成分表才买来食用。建议最好自己做，这样比较容易控制热量的摄入。在做的时候，也要少放佐料，很多酱料也是高能量食物，要减少食用。做的时候，尽量选择蒸、煮等油盐较少，又能保证营养不流失的烹饪方式，也是减肥过程中，容易忽视的一点。
第二，很多肥胖人士也会有很多不好的饮食习惯。例如，吃饭快，食物还没充分咀嚼，就全部吞到胃里了；不爱吃蔬菜水果，一筷子下去先是肉；没有饭前喝汤或喝点水的习惯；很饿的时候，才去吃饭。这些不起眼的小习惯，都是容易让人发胖的原因。
在饮食上，我们可以先喝点汤或吃点蔬菜水果，让自己有点饱腹感了，再吃肉类，米饭。这样可以减少食物的摄入，而又不容易产生饥饿感。每吃一口食物，让食物在口腔里至少咀嚼25次，也可以达到控制饮食的作用。要知道，我们胃饱了的时候，大脑可能还没反应过来，觉得还没饱，于是又会下达指令让我们多吃一点，等大脑真正感到“饱”的时候，其实我们已经吃过量了，这也是为什么建议大家吃七八分饱的原因。
最后，建议减肥的小伙伴们，一定要运动，坚持运动。运动不一定是要非常剧烈的，但一定要保持每天30~40分钟的运动量，提高你的基础代谢率。只有基础代谢率提高了，才能多吃也不胖。
这2个原因会导致你稍微多吃一些就长体重:
1.你的减肥过程还没有结束
减肥一般先有个快速减重期，大概持续一两个月，然后就会进入平台期，此时体重会停滞甚至会增加，那很多人是在这个时候放弃的，其实这个时候已经是成功的一半了，而且、熬过平台期就会迎来下一个减重期……直到减到目标体重，等等，这时还不是最后的胜利，还有个维稳期去维持记住你现在的体型，一般要三个月多的时间，在这期间身体并没有达到一个稳定的平衡点，所以，稍微多吃一点，就会为身体想恢复之前体重的顽固念头给利用了、吸收了。
2.你可能***取的是节食减肥
节食减肥因不能满足身体最基本的营养需要，使身体处于营养不良的状态，而身体是非常怕饿的，一旦你多吃一点，他就会疯狂的吸收营养，并且以脂肪形式保存下来，防止你下次再节食，这种情况往往先是减了5斤，最后却长了10斤。
减肥虽然好处多多，但一定要对结果有充分认知，当然了，减肥方法的选择更是需要慎重！
减肥是一个过程，减肥成功后，要想保持现有体重不再反弹，饮食必须注意，还是以热量低，刷脂肪的食物为主，因为脂肪有90-180天的记忆期，减肥成功一旦恢复正常饮食或者暴饮暴食，脂肪会突飞猛涨，也就是说你减肥到理想体重之后，还要坚持至少90天的半减肥状态。这样之后就不容易反弹了，但是这种情况大部分人都做不到或者说忽略这一点。总而言之，要想减肥后不反弹还是要注意饮食，多运动，管住嘴，迈开腿，不然还是会让回去的。我现在瘦了25斤了以后，就没有反弹
减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
这个现象是正常的，通过饮食控制和运动一般会先重后轻。
身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
这是好的现象，坚持下去你会看到效果的，我运动了二十多天还长了两斤呢，坚持下去吧，不要心急，减肥要慢慢来，每天合理饮食，合理运动，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都还是觉得渴，多喝水
我以前是听说杨紫控制不吃饭一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更坚持下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道
这个问题，我们先看一下减肥到底是什么原理呢？减肥只要是摄入的热量小于消耗的热量就够了。只要是热量整体是负数，人就是会瘦的。所以有一个非常重要的问题，就是我们要提高新陈代谢，新陈代谢的速度快了以后，我们就能够加速能量消耗，自然而然也就瘦了。
首先，控制饮食，记住！控制饮食绝对不是不吃，而是要会吃！一味地节食，新陈代谢降低，反而会胖。所以，为了提高新陈代谢，应该多吃一些蔬菜，还有补充人体代谢所必须的蛋白质，多吃一些鱼肉，鸡肉。少吃一些碳水，比如精米细面，多吃一些粗粮，饱腹感更强！比如，红薯，紫薯，玉米，全麦面包都是不错的选择。蔬菜，比如，西蓝花，笋类。
其次，就是多运动了。多运动是提高新陈代谢的好方法。运动也分为有氧运动和无氧运动。有氧运动就比如，慢跑，蹬自行车等一些缓慢的运动。有氧运动就是在运动的时候，脂肪燃烧。无氧运动就是一些相对剧烈的运动，比如健身房一些器材。无氧运动更有助于燃脂，运动结束后还会持续一时间段的燃脂。推荐你有氧无氧相结合运动。比如，跳绳，这就是一个既有有氧，又有无氧的运动项目。
最后，希望你不只是看体重秤上的数字。我们减肥，减得是脂肪，一味地看数字，有可能掉的只是水分。所以，更加建议你看体脂率，看围度。慢慢来，一定会瘦下来的！！！需要坚持！
每天都吃利于减肥的食物，也运动，体重为什么还增加？
减肥的吃、动、生活都需要瘦着做！（感谢邀请）
减肥需要热量摄入少于消耗，同时坚持一段时间，养成享瘦的习惯……因此，我们只有健康饮食改善习惯，科学运动保证适度，注意休息调整作息，才可能真正做到健康减肥不反弹！
- 减肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、[_a***_]吃！减肥的食物可能有助于消化代谢，而且热量较低，但如果吃多了或者吃的不恰当，一样不能减肥……因此，我们首先应该逐渐减少热量摄入，今天少吃一口米饭，明天少吃一块肥肉，后天少吃两口素菜，习惯慢慢吃到每餐六七分饱就好！
- 减肥运动很重要，但更重要的是运动的方式和时间！运动肯定有助于减肥，但如果不够科学可能减脂较少但增肌更多，也可能造成运动损伤影响运动的坚持，一样不能减肥……因此，我们首先应该根据个人实际选择适合的减脂运动，例如游泳（相对不伤膝盖而且站着不动也有温差造成的热量代谢），椭圆机（比较圆润的下肢活动而且可以在家运动），快走（随时随地都可以进行容易坚持）……尽量坚持运动半个小时以上，注意运动防护和运动后柔韧拉伸和泡脚休息等，相信会更好的减脂！
- 减肥生活作息很重要，女生生理期更需要活动性休息减脂！在生理期的时候，饮食更容易控制量，但还需要通过瑜伽、柔韧拉伸、
***保健等更好的调理身体代谢，促进健康减肥的习惯养成！综上所述，减肥需要科学，需要避免误区，需要养成享瘦的生活习惯，才能健康减肥不反弹！
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减肥＝减脂≠减体重
人的体重主要是由骨，器官，组织，血液，水分，肌肉，脂肪组成。任何一部分的改变都有可能引起体重改变。
你的情况可能是肌肉增长速度＞脂肪消耗速度，所以体重在增加；也有可能是你摄入的热量＞消耗的热量，也就是确实长胖了。
你虽然说每天健身房一小时，但到底做了什么运动？组数，负荷，心率什么的都没有，没法确定你的运动强度，所以不好确定你这一个小时的运动到底是不是有效率的。
而且你坚持锻炼了多久也没说，没法判断啊！
靠谱的做法还是去测测体脂率吧，这个低了那就绝对是瘦了！
这个问题看似简单，实则信息量很大，我们分开解读一下，看看问题的原因所在。
减肥食物这种称呼，我们平时都听习惯了，但什么才算是减肥食物？似乎没有严格的定义，不***思索地说，似乎“吃了就能帮助燃烧脂肪的食物”，就可以算是减肥食物。
综合一下，如果某种食物可以起到减脂的效果，就应该算是减肥食物，且以蔬菜、水果纤维类为主。以此来看，不少食物都可以归到减肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、苹果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃这些就一定能减肥？那可不一定，尽管它们确实能在一定程度上帮助你减脂。像魔芋本身富含纤维和水分，能提供较明显的饱腹感。但问题在于我们的饮食是一个很复杂的系统，主食、蔬菜、水果、肉食、饮料、零食，以及烹饪方式、进食的时间、量的多少，都会影响到摄入热量的多寡。这些摄入的热量，和你的运动消耗、日常消耗一起作用，决定了你是胖还是瘦（事实上，整个过程远没有这么简单）。而每天吃些减肥食物，只是其中一部分而已，并不是决定性因素。
运动就一定能减“体重”？不一定。同样身高的健身教练，体重要比普通人大许多，但并不胖，因为体脂率低、肌肉含量高。运动就一定能减“减肥（减脂）”？也不一定。不控制饮食的运动者，即便长期坚持健身，也可能胖胖的，甚至可能患有脂肪肝。运动只是加强了热量的消耗，如果不配合控制热量的摄入，减肥的效果也难以达到。
此外，与运动的方式有关的因素，运动强度够吗、运动频率够吗、运动心率在什么范围、有氧还是力量训练、是否处于平台期等，也都会影响到减肥效果。并不是运动，就一定减肥。运动和减肥之间是强正相关的关系，但并不是必然发生。
到此，以上就是小编对于减肥健康饮食体重越来越重的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康饮食体重越来越重的3点解答对大家有用。
