大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳饮食会影响健康吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低碳饮食会影响健康吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
低碳饮食真的对健康有益无害吗？
你好，没有哪一种饮食习惯可以对健康有益无害的，只有适合自己的才是王道，谢了谢了。
低碳饮食，对于中老年人，尤其是三高人群，是比较友好的，但是既不是绝对，也不能过于过分解读，适当的吃些碳水食材，也是人体所需要的。
这个问题问得非常好！低碳饮食并非新生事物，早在50年前，即1***2年美国人阿特金斯首次提出，由于正反两方面的意见分歧很大，所以，后来这一理论开始沉寂。
据说，美国前总统克林顿以及好莱坞的几位明星，都因实施低碳饮食而受益。
低碳饮食中的“碳”，是指主食中的碳水化合物，而低碳饮食就是指在一日三餐的饮食中，严格限制碳水化合物的摄入量，简单地理解，就是严格控制主食。
当身体得不到碳水化合物燃烧供能时，它就会去寻找其他燃料，例如我们希望的脂肪，从而起到减肥的效果。
那么，低碳饮食真的对健康有益无害吗？下面我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。
打一个不太恰当的比方，我们身体所需的能量就像我们家里用钱一样，一般分为4大块。
第一大块，是我们口袋里的现金，可以随时支付日常生活的基本开支，如柴米油盐酱醋茶等消费；
第二大快，是我们家中存放的现金，主要用于随时补充我们口袋现金的不足；
很多人减肥一辈子，就知道四个字，少吃多动，很多人连碳水化合物是什么，都不知道，其实，我非常理解，很多人从来没有接触过这方面的信息。所以，既然这么多人问，那么今天我们就来了解下，到底什么是碳水，什么是碳水化合物？
我们的食物中，基本上都有碳水化合物，除了脂肪，纯净水，咖啡，茶，盐等等，其实，要做到零碳水几乎是不可能的，所以，没有零碳水饮食，只有低碳水饮食哦。
碳水存在食物中的形式有三种，糖，淀粉，和纤维，大部分都知道，糖容易让人发胖，因为它是精炼的碳水化合物，也成为简单碳水，其实还有一类碳水化合物，也是非常容易让人发胖的，那就是淀粉，也称为复杂的碳水。
那要看低到什么程度！
富含碳水的食物，被称为主食，最常见的是大米和面粉，还有燕麦、小米、荞麦、青稞、黑米、木薯等，红薯、土豆、芋头、山药、南瓜等蔬菜，以至于香蕉，都可以用来当做主食。
碳水化合物，不仅能填饱肚皮，还有“抗生酮”的作用。
抗生酮中的酮，指的是“酮体”，它包含三种物质——乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮，它们都是脂肪酸氧化分解的中间产物。
人类缺乏利用酮体的酶，而大脑却可以利用酮体为脑组织提供能量。
正常情况下，人体消化碳水所生成的葡萄糖，在血液中流动，给身体的每一个细胞送去养分。
而酮体存在的意义在于：脂肪是人体存储能量的形式，一旦饥饿或者摄入缺乏碳水的膳食，人体会分解脂肪来供能。这是一种异常而万不得已的生存方式。
不知道营养界哪里来的一股妖风，掀起了“低碳饮食”的风潮！
这不是一件好事！
常说的低碳饮食，一般是指生酮饮食，碳水摄入量低于100克/天，就会产生酮体，低碳饮食（生酮饮食）碳水摄入量一般小于50克/天。
不想从医学角度阐述生酮饮食（低碳饮食）的危害（没时间精力长篇大论码字），仅表明个人观点，反对低碳饮食（生酮饮食）。
已在生酮的请忽略本文，不必看下去，有打算生酮的，请考虑清楚以下问题后再决定！
2，不管糖尿病人控血糖，还是超重肥胖的减肥，都是一辈子的事情，生酮饮食何时休，打算一辈子生酮吗？
生酮后一旦恢复日常饮食，颠覆你三观，产生的危害苦果，你永远弥补不了。
3，生酮饮食为什么总是一些中青年人做，而没有65岁以上老年人做？
比如老年糖尿病人控血糖，老年肥胖者减肥，因为产生的不良后果，可能让推广指导者赔得倾家荡产！
既然对老年人会产生严重危害，中青年不是人？就没有危害？
4，低碳（生酮）饮食前，是否打算科学的验证这种饮食模式？方法如下：
低碳饮食也会变胖吗？是不是还要热量缺口？
亲爱的，我来回答，低碳饮食会胖吗？这本身就是一个伪命题。
首先我讲一下自己的观点，长期的低碳可能会造成你的基础代谢变低，长久来看不是一个好的现象。而且还大概率会引起头疼，便秘一系列的不适症状。
为什么我会说它是一个伪命题，因为你都低碳了.一定是会瘦的，至于快慢，当然取决于你的蛋白质和脂肪摄入量，比如你只是低碳.，但是你吃了很多高卡的水果，比如榴莲，杏子。那肯定影响你瘦的速度！
所谓减肥讲究7分吃，3分练。吃是起决定性作用的关键。
我建议你从低碳饮食改为低GI饮食。（GI指得是升糖指数）
用低GI主食代替高GI主是。例如用杂粮饭代替白米饭，用山药代替馒头，用荞麦面代替普通挂面。
这样以来，既能养成良好的饮食习惯，又不至于因为长期低碳造成报复性饮食。
除了一日三餐，尽量要做到不喝饮料.不吃零食，当然真的想吃就麻烦多看一下营养成分表。
做一做很简单，但难就难在长期坚持，只要你研究出来最适合自己的饮食模式，健康的，对身体有益的，配合良好的生活习惯（运动）我相信你的身材一定会越来越好！我们一起努力💪💪
以上问答统统由媛媛手打完成，希望能够帮助到你，有空可以来我主页逛逛，全品类卡路里热量表，关注我，轻松瘦！不踩雷哦～
为什么要低碳饮食？
低碳饮食是非常健康环保的，没有什么危害，主要是轻油少盐的食物饮品等，
不仅有营养 清淡，制作也方便快捷，富含人体所需的各种营养，
只是口味上比较清淡，对于喜欢重口味的朋友 可能少了些饮食的乐趣，适当的可以吃一些重口味的调节一下，
到此，以上就是小编对于低碳饮食会影响健康吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳饮食会影响健康吗知乎的3点解答对大家有用。
