大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于出马前菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍出马前菜谱的解答，让我们一起看看吧。
欺骗餐有没有用？如何安排欺骗餐？
很高兴尚形君来解答这道问题.
减脂常常作为一种改善身材以及放松心情的手段，但是身体却在这方面与大脑背道而驰，大脑更注重的是吃的够不够，为了使身体正常运转，所以在你保持了一段时间的低能量，大脑本能的发出***，让你对减脂餐产生抗拒，所以这时候就轮到欺骗餐出马了。
欺骗餐就是为了在连续几天低能量的饮食后，大脑误以为身体饥荒，降低基础代谢而做出欺骗大脑行为，而其根本主要涉及到三个人体机能：
1.瘦素，这是由脂肪产生的物质，功能是抑制食物利用率和调节能量平衡，长期运动和饮食控制的人瘦素会相对减少，那么食欲就会增加，所以欺骗餐能够维持瘦素水平。
2.胃饥饿素，减脂期会增加胃饥饿素，就会到会食物摄入增加食欲变强，所以欺骗餐就是为了抑制这种物质产生。
3.新陈代谢，如果新陈代谢快的话减脂也会更快，慢的话减脂也会更慢，所以为了不让身体降低新陈代谢，那么欺骗餐就很有存在的必要了。
而欺骗餐也不是暴饮暴食般的存在，尽量需要避免高糖油腻的，特别是含有反式脂肪的食物，也是需要***用餐的，需要合理的规划一天的食物安排，不然稍微控制不住自己欺骗餐就会变成欺骗日，甚至到欺骗周了，在欺骗餐尽量摄入高蛋白食物，虽然说不控制热量，但是还需要节制哦，欺骗餐结束后就需要回归到正常控制的食谱上来，欺骗餐之间的间隔也不宜太近哦，最后祝你早日减脂成功。
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欺骗餐的前提：
①饮食一直很清淡、接近于低碳饮食；
②减脂进入了平台期。
欺骗餐的核心是：提高碳水化合物的摄入。
在低碳饮食中中，碳水的把控是非常严格的，少见米面，几乎是根茎类蔬菜代替了全部、大部分的主食。虽然用这样的方式对减重很有帮助，但是进入平台期也是预期内的事情。
在这种情况下，就可以增加一周一次/两周一次的欺骗餐，平衡代谢、满足机体需求、对突破平台期有意想不到的好处。经常听到有人说，我减肥减了多久体重一直没动，结果去吃了顿好吃的，体重又降了……也是这个道理。
欺骗餐并不是随心所欲想吃啥就去吃，主要还是增加高碳水的摄入，淀粉类、糖类、这些平时不敢吃的食物成分可以稍微放肆吃一回。这种利用“碳水”的变化来控制体重的方式在健身中很常见，类似的还有碳水循环法。
并且在欺骗日这天的训练量要增大一些，以高消耗的锻炼为主，比如练腿日就可以放在这一天。
任何减脂方法都会有平台，因为身体已经适应了当前的饮食、运动习惯，然而越快的减重方式进入平台的时间也会快一些，低碳饮食虽然好，也不能天天用，碳水保持在一个合理的范围，每周或者高热量饮食后来一天、两天的低碳、轻食更有助于平稳的减脂。
第一次去岳父家就被来个下马威是什么样的体验？
谢谢您的邀请！
这是严师要出高徒了，也是岳父露一手的时候了。
给你个下马威，就是要向岳父学习厨艺，以后继承他老人家的菜品。
传承老岳父的爱心。
嘿，小子，以后就看你的了。
岳父可以骄傲的说：
看，我训练出的徒弟，
后来者居上。
那个心里美滋滋的呀……
非常抱歉回复晚了！
哈哈！难道说你们是学厨师的？
怎么？岳父把你压下去你就出局不能处了吗？
如果不是职业病，就让岳父赢好了。选婿比厨艺，好奇葩呀！
如果不是行业考试，得尽量让自己输啊，让准岳父赢啊。败下阵来还要虚心请教。表示佩服，大赞岳父。这才正常啊！
听听我当年是怎样脱险的吧。
老家有个风俗，新姑爷上门，大公鸡掉魂。就是头一次登女方家门，女方家要饨一支大公鸡招待女婿，还要包饺子，表示团圆。
小姨子，小舅们为了热闹还要“阴谋”新姑爷。认为新姑爷上门不好意思挑理，干吃哑巴亏。
菜饭端上来了，热乎乎的饺子，可是不放筷子。
姑爷叫要筷子就表示失礼。不要咋吃呢？“小鬼”们还装腔作势地礼让。“趁热吃，象自家一样，别客气。”岳父岳母装湖涂。（为了喜气，同时考验女婿反应）
我当时那是绝对的天下第一智商！
到此，以上就是小编对于出马前菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于出马前菜谱的2点解答对大家有用。
