本文目录一览：
- 1、吃什么有助于拉屎
- 2、4类促排便食物?
- 3、吃什么食物润肠排便
- 4、吃什么食物可以让大便顺畅?
- 5、吃什么食品有利大便成型
吃什么有助于拉屎
白萝卜：含有丰富的植物纤维；能够增加肠道的蠕动，促进排便，有助于预防和改善便秘。 1火龙果：含有丰富膳食纤维和果胶；可以***肠壁蠕动，增强肠动力，从而促进排便，缓解便秘。
香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，***肠胃。
火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
淮山药芝麻糊 原料：大米120克，淮山药30克，鲜牛奶400克，黑芝麻、冰糖各200克，玫瑰糖12克。制法：大米用清水浸泡1小时，捞出沥干。淮山药切成小丁。黑芝麻炒香。
4类促排便食物?
产气食品 多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠中的发酵作用，借以产气，促进肠蠕动，利于排便。
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
有助于排便的食物有以下几种： 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时其中含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基。 苹果：苹果含有丰富的果胶膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，活化肠道内的菌群，有助于体内的垃圾排出。
燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
吃什么食物润肠排便
剖腹产后想快速排便，可以适当的吃一些食物，帮助润肠通便。南瓜粥南瓜含有各种维生素和果胶，能够减少食物对肠胃的***，每天早晚喝一碗可以润肠通便。芝麻糊芝麻能够润肠通便、益气养阴，适合剖腹产后便秘的人食用。
以下食物利于排便：地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、***、西葫芦、豆芽等。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。
吃什么食物可以让大便顺畅?
火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可***治疗便秘。
可以食用蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜、芹菜、***、菠菜等食物，改善便秘情况；多饮水，多喝些蜂蜜水、冬瓜荷叶茶等。注意膳食纤维的补充，水分可以改善肠内干燥的情况，而膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便。
梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、***、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣***性食物。
吃什么食品有利大便成型
可以尝试在平时吃饭的时候以粥作为主食，煮粥的时候可以添加一些温性的食物，比如枸杞、大枣、羊肉，能坚持喝小米粥最好不过了。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。
以下食物利于排便：地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
．排气、腹泻过强时，应少食糖及易产生发酵的食物：如薯类、豆类、牛奶等。5．柿子、石榴、苹果都含有鞣酸及果胶成分，均有收敛止泻作用，慢性结肠炎可适量食用。6．补充有益菌，正分子水苏糖缓解便秘腹泻。
