大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病健康的饮食结构图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病健康的饮食结构图的解答，让我们一起看看吧。
血糖高的或糖尿病人的三餐饮食怎样安排最好？吃什么吃多少为宜？
（医患家特约回答：全科陈医生））
糖尿病治疗的“五驾马车”包括糖尿病教育、饮食、运动、用药和监测，其中饮食、运动又是治疗的基础，而饮食更是重中之重，因为一天中血糖的最高值通常出现在餐后2小时，且餐后高血糖是心脑血管疾病的独立高危因素。
糖尿病饮食需要制定粗***，即每日所需总热量=理想体重×每公斤体重需要的热量，理想体重为身高（cm）-105。大多数糖尿病患者为退休人员，他们平时主要的体力劳动是日常家务，属于轻体力劳动，则每公斤体重需要的热量为30千卡，这样就可以粗略的计算出每日需要摄入的总热量，再细分到每餐的饮食中，就能做到糖尿病饮食控制总量的原则。
然而并不是控制总量后，血糖就能平稳，还要做到均衡饮食，即四大类食物的摄入比例。首先是淀粉类，包括粗粮和细粮。面条、馒头、玉米面和米饭等食品中添加复合碳水化合物，是身体能量的重要来源 ,但是为了血糖的平稳上升，还是更推荐全谷物粗粮，大约需要占1/4。其次是蛋白质类，优质蛋白质可以改善患者的营养状况 , 也大约占据1/4。接着是蔬果类，可以补充人体需要的维生素以及膳食纤维等，这是每日饮食中占比最大的部分，大约需要1/2。最后留一个小指甲盖的位置给油脂类，因为油脂类能量很高，较少量摄入就可以使热量远远超标，因此需明确限制摄入量。
将这几大营养物质较平均的分配到一日三餐中，一般按1/5, 2/5, 2/5分配或1/3, 1/3, 1/3分配，不随意加餐。对于易出现低血糖的患者，可在正餐中匀出小部分主食挪出，作为临时加餐以稳定血糖水平。而有些容易发生夜间低血糖的患者，可以在睡前可选用牛奶、鸡蛋、豆腐干等转化为葡萄糖较慢的高蛋白质食品来预防夜间低血糖。
血糖异常患者合理控制饮食，可以明显降低糖尿病发病风险，降低心脑血管疾病发病率。
糖尿病怎样平衡膳食？
我是近五年的糖尿病人，怎样平衡膳食，我从头条医师和营养师那里刚学会不久，按着做，現在不***，不吃药，血糖平稳，一说这些，心情是激动的！真的，一分钱没花。下面我把我怎样改善饮食结构，使血糖平稳分享给大家，望更多糖友受益。
我按照营养师教的：粗细粮搭配，低碳水适量高蛋白，多吃青菜，少油，少盐，少脂，比如：不吃白米、白面，而是馒头加荞面和黄豆面，面条加绿豆面，熬粥是小米黑米豆类燕麦花生之类的.适量禽肉蛋奶，多吃绿叶菜，还有七分饱，血糖控制的平稳了，胰导素撤了。
我和我老婆都患糖尿病;
我在十几年前单位体检中得知患有糖尿病，当时歺前血糖10,9我母亲糖尿病生了我们五个儿女亇亇糖尿病，据说这是遗传糖尿病。
我老婆没有遗传因素她也糖尿病，是因为她海喝海吃而得的病。以前她在桃浦居委会工作，午晚饭她都不回家吃每顿上馆子，晚间九点钟值好班回家还得吃，她说睡觉前不吃东西睡不着。2011年她退休了去广州儿子那里住了五年，大吃大喝了五年，不是海鲜就是夜宵大排档，吃得既油腻又使胆固醇高的食物，还缺少锻炼。
糖尿病治疗有效方法;
饮食第一位要注意，多歺少食、每天粮面主食不超过八两、最好主杂粮混合吃、少吃油腻或胆固醇高的食物、少吃甜水果甜羮之类……。
药物第二位要注意，经常测量歺前歺后血糖、每天要遵医嘱按时服药、按医嘱增减药量或改变用药品种……。
锻炼第三位要注意，根据自己实际病情和身体状况制定确实可行的锻炼***和方法，不要做过激厉的活动锻炼、要巡序渐进适合自已锻炼活动的就是最好的……。
以上是我们夫妻一对糖尿病患者的肤浅认知和感受和大家共勉，不作经验之谈仅为互相交流吧！共祝糖尿病患者早日康健延年益寿。
智选主食安血糖
糖尿病患者要避免升糖指数高的食物，有时尝起来不太甜的食物，并不意味着可以放心使用，像大米饭、白面条，糯米饭这些主食的升糖指数都很高，应该尽量少吃；像是黑米粥、甜玉米这些食物反而升糖指数比较低，可以适当多吃[_a***_]。
糖尿病患者可以吃肉，但最好能够精心选择一番，摄入一些优质蛋白，像是鱼类、畜肉、禽肉、蛋类、豆类都是不错的选择。尽量挑选瘦肉来吃，凡是连着皮的、带着大片油脂的肥牛、肥羊都别吃。如果不爱吃肉，一天吃１个鸡蛋加上 100 克的黄豆制品也是没问题的。
蔬菜可以说是为数不多的糖尿病患者可以放心食用的食物了，但是需要注意的一点是，像是土豆、山药、南瓜、红薯、山芋这些淀粉类食物，是不能与蔬菜混为一谈的，糖尿病患者可以把它们当做主食食用。
两餐之间吃水果是最合适的，食用量大约是成年人的一个拳头大小。水分含量高的瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜，在注意分量的前提下都没有问题；但是水分含量少且甜度高，较为糯口的水果，如柿饼、红枣、榴莲，则要少吃。
目前我国糖尿病患者人数居世界第一。据估计，每年我国糖尿病患者至少增加500万人，平均下来，每天就要增加15000人。饮食对糖尿病患者管理疾病进程至关重要，3餐究竟该怎么吃才科学健康，不影响血糖呢？下面我们就来聊一聊。
糖尿病患者在食物选择上，需要尽量做到多样化，避免单一，营养不均衡。
主食选择上做到粗细粮搭配，细粮像大米、白面，加工的过于精细，便于消化吸收，从而造成餐后血糖上升过快；而粗粮如糙米、荞麦、燕麦、薏米等，它们富含丰富的膳食纤维，可延缓胃肠排空的速度，增加饱腹感。建议一天当中，至少有一餐以粗粮为主。
肉类方面，糖尿病患者应优先选择白肉。有句话说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，就是说猪牛羊肉（红肉）没有鸡鸭鹅（白肉）好，鸡鸭鹅没有鱼肉好；这个好，主要考虑的是脂肪，白肉比红肉脂肪含量低，有利于糖尿病患者控制体重和血脂。但并不是说白肉好，从此禁食红肉，只吃白肉。为了营养的均衡，红肉也要适量吃。
蛋类方面，蛋类富含丰富的优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需要最接近，营养价值高，糖尿病患者可以常吃蛋类。每天一个蛋，对血脂影响也很小，可以放心食用。
牛奶方面，牛奶属于优质蛋白，并且为糖尿病患者提供一天所需的钙质。而且牛奶的升糖指数较低，有稳定血糖的作用。
据国际糖尿病联盟（IDF）2015年发布的糖尿病概览（第7版）估计，全球2015年的糖尿病患者约为4.15亿，若不加以控制，到了2040年，全球糖尿病患者人数将会达到6.42亿。换句话说，2015年每11人中有1名糖尿病患者，而到了2040年，每10个人中就会有1名糖尿病患者。
其中，46.5%的成年糖尿病患者未能被及时诊断，自然也无法获得良好的干预；更有3/4的糖尿病患者生活在发展中国家，缺乏全面合理的筛查、诊治和护理。
中国在糖尿病患者方面也毫不意外地轻松拿到了第一名，达到惊人的1.096亿。
而对于控制预防糖尿病来说，饮食是不可缺少的环节。
中国营养学会发布《中国糖尿病膳食指南（2017）》:
推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；
每天吃的食物和运动的量到达成正比，拒绝久坐不动（每天步数在5500步以下就为久坐不动）运动量为每天30-60分钟。运动要从第一口饭后一小时开始为最佳。
尽可能的把自己体重控制在理想状态，简单的计算公式为:身高cm－105＝标准体重kg（上下可浮动10%）。
合理用药是指一定要根据自己的身体状况，在医生指导下使用药物。不要道听途说，不要迷信广告，每个人的体质不一样，用药也是不同的。
推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；
主食的量，每餐一定要固定量，一般的情况下是，女性为二两到三两的主食，男性为三两到四两的主食。（这里指的是熟的重量）
而且要避免精细粮的摄入，加入一些杂粮，杂豆，全麦粉等代替精米精面。粗杂粮的比例占总量的1/3。要记住的就是土豆，地瓜，山药，藕等算作主食。
推荐三：多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；
蔬菜的量每天要在1斤以上，而且要以绿叶蔬菜，深色蔬菜为主。不要吃单一的品种的蔬菜。每天蔬菜的种类也要尽可能的丰富多彩。
水果要求在血糖控制平稳的情况下吃，即空腹血糖≦7mmol/L，餐后血糖≦10mmol/L。
在两餐之间适当的选择一些含糖量比较低的水果。比如一天可以吃一到两个猕猴桃，或者可以吃一个200克的苹果，或者可以吃一丫的柚子。
糖尿病饮食有5个技巧，可以把餐后血糖14变成7，是哪些？
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
饮食疗法是糖尿病的基础疗法，所以，在日常生活中，糖尿病友一定要过好饮食关，这样不仅可以有效控制餐后血糖，也有利于身体补充营养。
主食尽量多点选择，选择全谷类搭配杂豆类，主食定量最简单的办法是一餐一拳头米饭，杂豆类和粗粮要占到1/3左右，这样营养有了，也不容易升高餐后血糖。
一般建议糖尿病人每天的蔬菜进食量在1斤以上，即一大捧，蔬菜的颜色要多样，绿色蔬菜，深色蔬菜都要吃，对于水果，也是同样道理，虽然水果要适量，但在选择上，也可以做到多点种类，尽量在两餐中间可以选择3-4两的低升糖指数的水果。
可以常吃苦瓜、冬瓜、洋葱、芹菜、嫩南瓜、黄瓜、西红柿、豆芽、大蒜、菠菜带根、海带、紫菜及食用菌类。
细嚼慢咽也是可以增强饱腹感的一种方式，另外，进餐顺序也会影响到餐后血糖，建议按照先喝清汤，再吃蔬菜，再吃肉及粗杂粮的顺序，有利于血糖稳定。
同时要注意科学烹饪，建议糖尿病患者烧菜以蒸、煮、炖、拌、汆为主，不推荐糖醋、红烧、爆炒、油炸的烹饪方式。
到此，以上就是小编对于糖尿病健康的饮食结构图的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病健康的饮食结构图的3点解答对大家有用。
