孕妇装菜谱-孕妇菜单表

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西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈面板色素沉着。胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。

特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。

一：白菜奶汁汤原料：***心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将***去筋洗净，切成5厘米长，5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

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适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。

【贴心叮咛】中医记载冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，适合水肿的孕妇食用。

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黄豆炖排骨黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右），改小火，慢炖2小时左右，加盐调味即可。

孕妇饮食需要注意营养均衡，同时还要注意食材的安全和卫生。下面介绍三道适合孕妇食用的虾类菜品，不仅美味可口，还富含营养。清蒸虾清蒸虾是一道简单易做的菜品，不仅保留了虾的原汁原味和肉质的鲜嫩，还能够保证食材的营养价值。

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蛋白质和磷脂类丰富这道凉拌鸡腿肉不仅美味可口，还富含蛋白质和磷脂类，有助于增强体力、强壮身体。孕期食用，既满足了味蕾，又提供了必要的营养。

芦笋炒虾芦笋炒虾是一道美味佳肴，尤其适合孕妇食用。芦笋富含多种维生素和矿物质，能够帮助孕妇补充营养。制作方法：首先剥去虾壳、洗净，接着处理芦笋成小段。加热锅后加入蒜蓉、姜片提味，再放入虾和芦笋炒熟即可。

一：***奶汁汤原料：***心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将***去筋洗净，切成5厘米长，5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。