大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食结构会胖吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的饮食结构会胖吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
正常吃一日三餐会胖吗？
比如你一天正常的消耗是1500卡路里。
早班400卡，午餐300卡，晚餐300卡。共1000卡。1500卡-1000卡=500卡(就是你减掉的)
如果做一个小时有氧那就是500+400相当于一天消耗了900卡路里。底下的软件可以明确的指出每种食物的卡路里含量。不过你已经很美了。太瘦的话就好像营养不良一样。会直接影响到你的抵抗力跟各项身体机能。所以联系做些力量型训练这样你的体重也许不会减反而会增。但是身材更精致了。视觉效果更棒
你好！建议参考如下。
一:正常饮食，不要拘泥于固定三餐，不吃零食，人是活的，动态的，饿了就要进食，想吃就要吃点零食，但前提要选择对的，好的，营养密度高的食物，与零食。
是身体对血糖，能量，营养的内在驱动力需求，来决定食物，而不是用固定的时间，来决定身体只能吃三餐。
二:饮食的数量与质量，是否完整，均匀，及时，足量，以及你的生活方式，自己是否合理使用自己身体的情况，来决定你身体生命的质量，健康，疾病，与胖瘦。
嗯，理解这个前后关系，因果关系很重要。身体是一个结果，食物，生活方式，自己使用身体的程度，是原因。这是个逻辑关系。
为什么有的人一周不吃所有的零食，每天饮食健康反而胖了？
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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谢谢诚邀
首先还是要看您的饮食结构，饮食有没有过饱，有没有运动。
1 三餐定时定量，少吃多餐，吃7分饱，就是没有饥饿感，但是还想吃的时候就不要吃了。吃饭之前可以先喝汤，吃绿色的蔬菜，最后再吃主食，肉类。饿的时候可以吃点水果，喝点酸奶，豆浆，杂粮粥。
2 饮食结构尤为重要，建议每天吃一斤的蔬菜，半斤的水果，其中绿色的蔬菜占到一半，主食可以选择小米，燕麦，玉米，高粱，黑米，红米，土豆，红薯等，这些主食可以每天选3到5种，根据自己的喜好选择，和大米，白面混合吃，但是至少这些粗粮要占到主食的一半，因为这些主食不容易消化，饱腹感强，不容易饮食过量，，生糖指数低，可以促进脂肪代谢，肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉，因为蛋白质高，脂肪低，每天吃80到100克左右，每天还可以➕一个鸡蛋，适量豆制品，一杯牛奶。煮菜少油少盐，这样既可以保证饮食营养均衡，又可以帮助减肥，健康，减肥两不误。
3 运动是必不可少的，建议每次运动40分钟到一个小时，每周5次左右，可以选择慢跑，快走，仰卧起坐，俯卧撑等结合，根据自己的喜好来运动。
减肥贵在坚持，加油
因为你聂入主食热量超过了身体所需
男性成人每天摄取1600-1800大卡
在这个前提下不吃零食，一般不会发胖。
当然还和你的运动量有关。
你可以在饮食上稍微量少一点，然后多走走，或者都跑跑步，不要总坐着不动，吃了东西就睡觉。
为何[_a***_]饮食加锻炼，还是胖呢？
不要太过心急了，你要想想，肥胖也不是一天两天就胖起来了，一口吃不成一个胖子，那也是经过积年累月才形成的。要想突然之间就减下去，哪有这么容易啊。
才坚持几天，有效果才是件怪事。刚开始锻炼，体重不减反而增加了，是正常的现象。当我们锻炼过几次之后，肌糖原就会增加，肌肉中的水分也会提高。身体得知你锻炼后，就会使肌糖原储存更多的能量来为锻炼保驾护航，这就是体重之所以不降反增的原因之一。
减肥的过程中，不要太在乎体重。时间长了，体重不降反增，是因为长了肌肉。脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪之分，表面上看去虽然变化不大，倒有可能减的是内脏脂肪。皮下脂肪过多影响外观，内脏脂肪过剩影响健康。除了练和吃，良好的睡眠休息也是必不可少的。
希望你继续坚持下去，不要因为看不到希望，就就此放弃。我们做其他的事情时，付出不一定会有回报，但这件事情只要你坚持，就必定能看到回报。创业不易守业更难，减肥也是如此。
希望我的回答能够帮到你，加油！有不同看法和建议的朋友，欢迎评论区留言。
很高兴为您解答
我刚刚看了一下您的饮食情况，还是和饮食有一些关系，另外减肥不要纠结是不是一直在掉秤，主要还是要降低体脂率，增加肌肉，同样一斤肌肉和一斤脂肪的体积，脂肪的体积至少大肌肉三倍。这也是为什么同等重量的人，体脂率低，肌肉多的人看起来会更瘦的原因。刚开始减肥，可能没有那么快减到效果，需要耐心一些，不要急于求成。
我们先来调整一下饮食结构，建议早餐可以吃煮鸡蛋，油煎鸡蛋可以偶尔吃一次。蔬菜可以再增加一点都没有关系，也可以再加150毫升牛奶，主食可以选择杂粮包，杂粮粥，红薯这些会更好。
中午的话，主食最好选择吃五谷杂粮，比如燕麦，黑米，糙米，荞麦，红豆，玉米，红薯等，这些主食升指数低，饱腹感强，可以帮助减肥。肉类的话，如果您是轻体力劳动者，建议每天100到150克左右就可以了，可以再加点豆制品。
晚上的话，蔬菜的量加一点，可以选择绿色的蔬菜，我看到您晚上没有吃主食，主食还是要吃一点的，可以选择杂粮米饭或者杂粮粥。水果要减少，可以放在两餐之间饿的时候吃。每天半斤就可以了，含糖比较高，对减肥也是不利的。
煮菜要少油，清淡一些，吃饭之前先吃蔬菜，再吃肉类和米饭。
运动的话，可以继续坚持，每周5到6次就可以了，每次一个小时左右，快走可以改成慢跑快走结合，效果会更好。
到此，以上就是小编对于健康的饮食结构会胖吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食结构会胖吗知乎的3点解答对大家有用。
