本文目录一览：
食材丰富,补水祛湿,一周七天,天天不重样的食物有哪些?
食材：五指毛桃2-3根，荷包豆50克，赤小豆50克，眉豆50克，白鲫鱼1条，蜜枣1-2颗，姜片少许，盐适量。做法：白鲫鱼清洗干净，去掉内脏。不粘锅加热倒几滴油，放入姜片，用小火把白鲫鱼两面煎至微微金黄。
拌凉菜腐竹木耳提前准备一盆冷水，放进黑木耳和豆腐皮，泡浸两小时，泡透泡胀后，切割成段儿预留。此外再准备一些辅材，蒜头、姜片切割成碎屑，再去一把香莱提鲜，切割成段儿。
红豆花生大枣粥：我们首先应该去超市里买一些红豆、花生和大枣，然后再将它们用冷水进行浸泡，将红枣给洗干净，再交款枣核去除。
小时候最喜欢吃的就是猪尾了，农村的老人常说，小孩子如果经常流哈喇子，就要多吃猪尾，也不知道是真是***，总之猪尾不仅好吃，而且营养也很丰富。
肉沫豆角需要食物：适量长豆角，少许五花肉，蒜泥、葱段、小米辣。需要调味品：1勺米酒，1勺糖，1勺面粉，1勺生抽酱油，少许老抽王，少许味精。
冬季身体缺水怎么补水
1、冬季身体缺水怎么补水3 用温和洗面奶 洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在冬季这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和清洁且有保湿作用的的洁面乳。
2、我们要从内部补水开始。喝足够的水是补水的基础。饮用适量的温水可以帮助我们体内代谢废物并补充身体所需的水分。多吃一些含水分丰富的食物也是不错的选择。
3、所以大家喝水最好遵循少量多次的原则，喝水的时候不要急慢慢的喝一杯水，分多次喝完，这样对身体才最好，在冬天也能够起到给身体补水的作用。
4、皮肤保湿很重要。皮肤缺水会导致很多皮肤问题。我们日常的基本护肤都是以补水为主。冬季气候干燥缺水，要做好补水工作。有哪些皮肤补水小技巧？NO.1用温水用热水洗脸可能会损伤皮肤的皮脂膜，从而降低表皮的保水能力。
5、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
天然高水分味道鲜美还便宜的夏季“补水菜”有哪些呢?如何制作?
1、黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
2、夏季时令蔬菜：苦瓜 苦瓜是清热下火的首选之菜。
3、丝瓜 丝瓜是葫芦科丝瓜属植物，果为夏季蔬菜，成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具；还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。
4、夏季蔬菜有：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、南瓜、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子、番茄（洋柿子）、芹菜、蒜薹、莴苣、豆角、青辣椒、[_a***_]、大葱。
5、夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。
6、夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
秋季补水养生的食物有哪些
甘蔗： 甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。猕猴桃： 猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。
石榴 每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。
竹笋干鸭子汤【食物】：家鸭一整只，竹笋干1把，食用油1勺，精盐2勺子，米酒1炒勺，麻椒10余粒，白胡椒粉1勺子，味精1勺子，姜片1块，大葱，1颗。【作法】：竹笋干充足泡开，清理干净后切割成段。
