本文目录一览：
- 1、五款补气养虚食疗
- 2、补气的食物和水果有哪些
- 3、补血补气的食物
- 4、十大补气食物
五款补气养虚食疗
羊肉 羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。
羊肉：羊肉味甘性温，主要具有壮阳补肾，调补气血，温阳散寒的作用，因此羊肉是中国人冬季养生的主要食物，《金匮要略》里面也曾提到当归羊肉汤来治疗肾阳虚，而且当归羊肉汤还可以补血补气，是特别好的一种食疗方法。
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾（或虾仁）100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
进补主要***用温阳和中的方法，可选用理中丸、五菩散等方剂。肉类：狗肉、羊肉、鸡肉、鲢鱼、黄牛肉。 蔬果类：刀豆、肉桂、韭菜。其他：糯米。哪些药物有帮助 益智仁、补骨脂、骨碎补、巴戟天。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。生姜 中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。
补气的食物和水果有哪些
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。
龙眼：龙眼的肉质含铁元素丰富，是较好的补血食物；荔枝：荔枝具有益气补血、理气散结的功效，适量食用通常可以起到补血的效果。
桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
桑葚 桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有45毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容。
气血直接关系女性的容颜，爱美的你若想面若桃花最好多吃下面这些补气血的食物。桂圆 桂圆又称龙眼，不过龙眼一般是指鲜果，晒干了称桂圆。
产后补血的水果南瓜。植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等丰富。
补血补气的食物
1、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
3、桑葚干 每到秋天，很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾效果比较好，里面也含有丰富的铁元素，女性在平常除了吃新鲜的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，也能起到美容的效果。
十大补气食物
番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。
大枣 大枣性温，味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气，强力。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
十大补血食物有当归、黑芝麻、桑葚干、黑枣、莲藕、紫葡萄干、龙眼肉、乌鸡、菠菜、动物肝脏。当归 当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。
胡萝卜 日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。
