大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青年人一个月几次健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青年人一个月几次健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
正长身体的青少年应该有哪些良好的饮食习惯？
谢邀，青少年时期身体正处于生长快速阶段，
所以营养要跟上。多吃应季蔬菜，水果，牛肉多吃些，粗细搭配，营养均衡。多进行体育锻炼，骨关节不闭合就会不断长高。睡眠保证8小时，睡眠时身体也在长高。最后祝孩子身材高高，身体棒棒！
青少年正是长身体的时期正歺应吃好，特别要注重营养，蛋白质的需要量很大，少吃令食，养成吃正歺的好习惯，碳酸饮料少吃，它会阻止钙的吸收，适当补充点钙镁片2：|配量。
合理科学饮食，少吃肉，多吃蔬菜，适当吃蛋奶水果，不吃垃圾零食及不喝各种饮料，喝干净温开水，睡足六小时到八小时的觉，适当帮家长干点家务活，省的变成书呆子，活动筋骨对健康有利，而且从小知道勤俭孝敬父母，对孩子培德有利而无害。
谢谢你的邀请：青少年每日约需（2400～2800千卡）热量，即保证多食鱼 肉 蛋 奶 豆类和蔬菜、水果的摄入。青春期发育的青少年对于蛋白质需求增加尤其突出，即每天需求量高达80克～90克。其中优质蛋白质为40%～50%，所以膳食中应有足够动物性食物和大豆类食物维生素A D C B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年发育的体力及脑力具有重要的作用。青春期发育的青少年应避免暴饮暴食、偏食挑食养成良好的饮食习惯。女孩子能量供给25%～30%来源于脂肪，女孩子因生理特点摄入的脂肪量不能过少。其中动物性脂肪和植物性脂肪比例为1：2最好；各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。养成吃早餐的良好习惯，对其学习效率的提高起到关键作用。多参加体育活动，加强体育锻炼，青春期发育的青少年日常饮食应多样化。提供充足的、全面、均衡的营养，保证自己发育阶段身体所需。谢谢！
年轻人每晚睡几个小时对身体好？
年轻人应该每晚睡7一8小时。我查了资料找到夜间人体各器官工作时间表，时间进行状态。如下：1、晚上21：00至晚上23：00，在夜间免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐；2、晚上23：00至凌晨1：00，肝的排毒，需在熟睡中进行；3、半夜00：00至凌晨4：00，脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；4、凌晨1：00至凌晨3：00，胆的排毒，需在熟睡中进行;5、凌晨3：00至凌晨5：00，肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出；6、凌晨5：00至早晨7：00，大肠的排毒，此时就上厕所排便大肠的排毒，此时就上厕所排便;7、早晨7：00至早晨9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐体各器官都有各自的工作时间段。
以上是科学资料，但现在的年轻人基本都做不到，也导致青春青春透支，所以许多老年病逐渐年轻化，这与他们不按时休息有很大关系。奉劝年轻人保重身体，从休息做起。
年轻嘛，个人觉得睡五个小时就够了，毕竟年轻人精力旺盛，加上现代人夜生活丰富，但讲到睡几小时最好，那要看个人体质了，有些人精力充沛，晚上1点睡到早上6点已经精神奕奕了，但有些人11点睡到8点可能还懒洋洋的，不想起床的那种，但女孩子嘛，最好睡足6个小时，皮肤才会润润的，美美的，爱美的你记得不要贪玩晚睡啊！
到此，以上就是小编对于青年人一个月几次健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于青年人一个月几次健康饮食的2点解答对大家有用。
