大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血糖的食材有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍降血糖的食材有哪些的解答，让我们一起看看吧。
吃什么可以长胖又不容易升血糖？
想提高体重又怕高血糖？这不是什么难事。只要摄入能量过剩，自然会在体重上有增加，但是我们希望是健康的体重增加，而不是有健康风险的。
衡量一个人体重是否合适的指标是BMI，这些在网上到处都是公式，根据自己的身高体重计算一下，就能知道现在的体重是否适宜。之后再谈体脂率，就是你身上脂肪和肌肉的比例，要保持健康就需要一个健康的比例，不是只有体重在那个合适的范围内就行的。
要想胖起来，自然就得摄入大于消耗才行。我们知道三大供能营养素 ，碳水化合物、脂肪和蛋白质，妊娠糖尿病是后续高血糖的危险因素，为了后续的血糖考虑，可以控制碳水化合物的摄入，但是总能量却不能少，那就是提高脂肪和蛋白质的摄入量即可。
脂肪好说，吃进去的脂肪只要不消耗，就会在身体上以脂肪的形式留下来，难的是蛋白质，蛋白质吃进去如果想长在身上就需要力量的***，也就是说得锻炼，还得是力量锻炼，饭后散散步没用，如果没有力量锻炼，多余的蛋白质会代谢掉，当然，节约下来的能量会以脂肪的形式留在身上。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。如果你原本都是一直都是属于消瘦类型（因为从你的描述得知没有生孩子之前也是比较瘦），而生完宝宝，身体恢复后，体重就回到原来，则有可能是因为身体的消化系统不是很好，吸收营养不好，同时加上照顾孩子的劳累，睡眠又不足，更容易瘦下去，关于你的这个问题，个人建议先找到消瘦的原因，再者每天拥有充足的睡眠，再结合营养的补充，慢慢进行改善。
易发胖的食物：
高脂肪食物。这里所说的这类食物是指营养价值高的脂肪高食物，并非是油炸之类垃圾食品的高脂肪，如肉类，鱼类，奶类等，都是含有脂肪比较高，可以保持每餐都必有。
（图片来源网络，侵删）- 高碳水化合物的食物。碳水化合物是提供能量的主要物质之一，这项是必不能少，建议在每餐中都要摄入足够的主食，可以先吃主食，再吃其他的食物。
- 高蛋白食物。蛋白质是合成细胞以及细胞修复过程中需要的原料之一，它的充足，可以保证热量供给问题，增强肌肉力量，提升免疫力等功能。
要发胖，除了多摄入特殊某种食物以外，营养的均衡性也很重要，比如适量的水果，和蔬 菜，坚果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，***热量的消耗以及合成，身体各个组织的代谢等，固营养的合理摄入更加重要，对于你的症状，建议还是先从发生原因开始调理。
感谢邀请。
很多朋友争相减肥，但有一部分朋友却“怎么吃都吃不胖”，想增肥，被大家视为眼中钉，但殊不知其实他们也很困扰，因为过瘦看起来也并不美，而叫干瘦，不匀称，特别是男孩子更是介意，那么增肥到底应该要怎么做呢？
减肥的条件是每日摄入能量要小于每日消耗能量，让能量达到负平衡，增重自然就是相反的，每日的能量摄入的小于消耗的，有剩余能量超出，才可能囤积脂肪增加体重。为了可以每天摄入的能量至少能持平我们所需，可以自己百度一下每日摄入热量的计算公式，算出自己一日所需，再通过一些热量计算工具，算一算自己每天到底吃多少，怎么吃，才能达到这样的热量。一般来说，三大能源物质就是脂肪、蛋白质和碳水化合物，这些营养成分在蛋奶类、肉类、主食类（谷物、薯类、面食等）中含量丰富，如果自己以往摄入不足的话，可以适当增加。
当然，除了保持脂肪百分比提高一些，同时，更应该增加的是肌肉，肌肉的增加除了饮食上注重，另外一定量的锻炼肯定是必要的。饮食上可以增加优质蛋白食物摄入，保证蛋奶，肉类摄入，一周参加3～5次锻炼，一次一小时左右，如果是增肌的话，多做一些无氧运动（但在自己可承受范围内）和力量训练，因为肌肉更多是剧烈锻炼后纤维被拉断，修复后它们会成为比之前更强的肌肉，如此一次次地修复和增强。一餐不用吃得过饱，可以选择少食多餐，一天吃5～6顿，在两餐之间都可以加一顿小餐。另外，还应该保持充足睡眠，促进肌肉组织合成，血液充盈，增强体质。
这个问题我是这样认为的，你的身高是多少人体体重88斤，身高决定你体重，你要吃胖一点也可以，平时吃什么就吃什么不要刻意加什么高脂肪，高蛋白，高热量食品，只要都吃一点猪肉和多吃一点饭晚上早一点睡下人不要太劳累你看看过一段时间人会胖起来。消耗少了储存多了人会发胖只要半年时间多吃少动人马上会发胖起来。
如果要增加体重，需要的是增加三方面的食物，以便提升热量：
1 碳水化合物
2 蛋白质
3 脂肪
但在以上三个方面来说，以碳水化合物和蛋白质更为重要。
体重较低的人往往消化能力不足，如果贸然使用高脂肪食物，吃得太大量，往往会造成胃肠功能下降，反而会妨碍增重的目标实现。
相比而言，碳水化合物是比较容易消化的。但是，如果要控制血糖，就会妨碍增重。这是一件特别矛盾的事情。所以，要让食物消化，又不能让食物消化过快，需要一些技术设计。
措施一：少量多餐。
每次吃碳水化合物的数量小一点，就不会引起太大的血糖峰，避免出现大的波动。这样也不会令胃肠不堪重负。可以考虑上午10-11点、下午4-5点、晚上9-10点各加餐一次。加餐的食物可以是酸奶加水果、杂粮粉冲的糊糊、燕麦粥、早餐谷物片等，吃起来方便，营养也比较丰富。
措施二：配合蛋白质食物。
到此，以上就是小编对于降血糖的食材有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血糖的食材有哪些的1点解答对大家有用。
